शादी के लिए 10 बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन टिप्स

शादी वह समय है जब हम जीवन भर की सुखद यादें बनाते हैं!

जब आपको शादी के लुक में कोई अंदाज़ा ना हो तो आप बहुत दबाव महसूस करते हैं। पहली चीज़  जो हर दुल्हन करती है, वह इस खास दिन से पहले बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन करने की योजना बनाना शुरू कर देती है। यह परिवर्तन वज़न बढ़ना / घटाना या यहाँ तक ​​कि उनकी त्वचा और बालों को चमकदार बनाना भी हो सकता है।

शादी के काम आपकी सेहत पर भारी पड़ते हैं। आपको अपना और अपनी सेहत का ख्याल रखने का समय नहीं मिल पाता और फिर थकान और तनाव आपके चेहरे पर दिखने लगती है।

इससे बचने के लिए आजकल दूल्हा और दुल्हन दोनों अपनी शादी के लिए परफेक्ट दिखने के लिए शादी से पहले खुद पर काम करना शुरू कर देते हैं।

आप आसानी से अपने दिन को विभाजित कर सकते हैं और इसे एक सेल्फ केयर डे बना सकते हैं। तनाव दूर करने और अपनी शादी से पहले की तैयारी शुरू करने के लिए हमारे पास आपके लिए कुछ मेकओवर प्लान् हैं।

विषयसूची

1. स्वस्थ वज़न के लिए डाइट टिप्स 

2. बेदाग़ त्वचा और चमकदार बालों के लिए टिप्स

3. परफेक्ट वेडिंग लुक के लिए वर्कआउट टिप्स

स्वस्थ वज़न के लिए डाइट टिप्स 

1. सादा भोजन

शादियाँ वह समय होता है जब लोग जल्दबाजी में अपनी डाइट बदलने का फैसला करते हैं। वज़न घटाने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग या फेड डाइट्स अपनाने का लक्ष्य बनाना सही तरीका नहीं है।

अपने पेट को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार को सरल और पौष्टिक रखना सबसे अच्छा होता है। किसी भी विशेषज्ञ से संपर्क करने का प्रयास करें जो आपको सलाह दे सके कि कोनसा आहार सबसे अच्छा आहार है या अपनी व्यक्तिगत आहार योजना बनाएं।

आप ToneOp हेल्थ एंड नुट्रिशन एप भी डाउनलोड कर सकते हैं। जहाँ आप अपने विवरण जोड़ सकते हैं और जल्दी से अपने लक्ष्य के लिए एक उचित डाइट प्लान प्राप्त कर सकते हैं।

2. तनाव में खाना बंद करें

हम जानते हैं कि शादियों के काम मुश्किल होते हैं, लेकिन तनाव में ज़यादा  खाकर इससे बचा नहीं जा सकता  है। भावनात्मक होने से लेकर छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा होने तक, एक होने वाली दुल्हन कई प्रकार की भावनाओं से गुज़र सकती है, लेकिन आपको बता दें, तनाव में खाने से यह और भी मुश्किल हो सकता है।

हम यह भी जानते हैं कि इसे रोकना आसान नहीं है तो क्यों न स्वास्थ्यप्रद विकल्पों को अपनाया जाए?

मिल्क चॉकलेट खाने के बजाय डार्क चॉकलेट का सेवन करें। चिप्स के बजाय स्प्राउट्स या नट्स का सेवन करें। इससे आपका स्ट्रेस-ईटिंग हेल्दी और आपके लिए आसान हो जाएगा।

3. स्वस्थ भोजन

आपको भोजन तैयार करने की कला में महारत हासिल करने की ज़रूरत है। जानिए इस बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन के लिए आपके शरीर को क्या चाहिए, सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें। सब्ज़ियाँ कैलोरी में कम होती हैं, जो वज़न कम करने के लिए सबसे अच्छी होती हैं, क्योंकि आप उन्हें बहुत खा सकते हैं, और वे आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखती हैं।

खैर, यहाँ तरकीब यह है कि आप अपने भोजन की तैयारी को सरल रखें। आप अपने भोजन में विविधता जोड़कर अपने पूरे दिन के लिए अलग-अलग स्वस्थ व्यंजन बना सकते हैं, और इस तरह आप एक ही आहार  से बोर नहीं होंगे ।

बेदाग त्वचा और चमकदार बालों के लिए टिप्स

1. स्लीप साइकिल 

आपके लिए आवश्यक प्राकृतिक चमक में आपकी  स्लीप साइकिल महत्वपूर्ण होती है। शादी की तैयारी के दौरान आपका शरीर बहुत कुछ करता है। सभी तनावों के साथ, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके शरीर को उचित मात्रा में आराम मिले जिसकी उसे आवश्यकता है।

जब आप उचित नींद लेते हैं, तो आपका शरीर प्रक्रिया के प्रति अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया करता है, और आप तेज़ी से परिणाम देख सकते हैं। तो परफेक्ट लुक पाने के लिए इंस्टाग्राम को स्क्रॉल करना बंद करें और प्राकृतिक चमक के लिए अच्छी नींद लें।

2. ग्लोइंग स्किन के लिए फेस योगा

जब आप तनाव और काम के बोझ जूझ रहे होते हैं, तो यह आपके चेहरे पर दिखाई देता है, जिसके परिणामस्वरूप काले घेरे, झुर्रियाँ, महीन रेखाएँ और सुस्त त्वचा हो जाती है। योग आपके जीवन में सभी तनाव और भारीपन से बचने का सबसे अच्छा तरीका है।

इस तनाव को दूर करने और प्राकृतिक चमक वापस लाने के लिए आप हमेशा कुछ फेस योग अपना सकते हैं।

3. बालों की देखभाल की दिनचर्या

जब हम बालों की देखभाल करने की कोशिश करते हैं, तो बालों की देखभाल की एक अच्छी दिनचर्या बनाना थोड़ा मुश्किल होता है। हम अपने व्यस्त दिनों में इस कदर फंस जाते हैं कि हम अपने बालों की देखभाल करना भूल जाते हैं।

अपने बालों को चमकदार बनाने के लिए घर पर DIY करना जरूरी है, जैसे चावल के पानी से बालों को धोना और गर्म तौलिया उपचार करना।

4. त्वचा और बालों के लिए उचित आहार

जब हम बालों और त्वचा की देखभाल उपचार के बारे में बात करते हैं तो डाइट सबसे पहले याद आती है। हमने हमेशा सोचा है कि हमारी माँ और नानी सिर्फ यह कहते थे कि हम सभी सब्ज़ियाँ और खाद्य पदार्थ खाएं, "एक अच्छा आहार लेना बालों और त्वचा के लिए अच्छा होता है"। यह बात काफी हद तक सच है।

भोजन ही एकमात्र तरीका है जिससे हमारे शरीर को चमकदार त्वचा और स्वस्थ बालों के लिए सही पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। इसलिए दृश्यमान और कुशल परिणाम देखने के लिए किसी विशेषज्ञ की मदद से अपने आहार की ठीक से योजना बनाएं।

परफेक्ट वेडिंग लुक के लिए वर्कआउट टिप्स

1. एक अनुसूची बनायें   

हम जानते हैं कि दुल्हन हमेशा शादी के लिए अपनी चीज़ों का चुनाव करने में व्यस्त रहती हैं। लेकिन जब आप परफेक्ट नहीं दिखेंगी तो आप अपनी शादी के दिन सबसे खूबसूरत कैसे दिख सकते हैं?

एक शेड्यूल सेट करने से यह प्रक्रिया आपके लिए बहुत आसान और प्रभावी हो जाती है। यह एक अच्छी प्रक्रिया है जो आपको प्राकृतिक चमक, और टोंड लुक पाने में मदद करती हैं।

कसरत के बाद एक अच्छे दिन का उचित आहार लिया जाता है और अच्छी नींद लेने की आवश्यकता होती है क्यूंकि आपको अपनी शादी में सबसे खूबसूरत दिखना है।

2. टोन्ड बॉडी के लिए वर्कआउट प्लान करें

वर्कआउट शेड्यूल बनाना मुश्किल हो सकता है क्योंकि हम बहुत से कामो में फंस जाते हैं और हमें यह तय करने में मदद की ज़रूरत होती है कि हमें क्या करना चाहिए।क्या हम एक टोंड बॉडी चाहते हैं या सिर्फ शादी के दिन कुछ किलो वज़न कम करना चाहते हैं?

क्या हम योग करना चाहते हैं, जिम में वर्कआउट करना चाहते हैं या डांसिंग क्लास से फैट लूज़ करना चाहते हैं?

सबसे पहले, हमें इस प्रश्न का उत्तर जानना चाहिए, जो बदले में हमें अपने लक्ष्य तक आसानी से पहुंचने में मदद करेग। सकारात्मक होना चाहिए और आपको अपनी शादी में खुश रहना चाहिए।

3. कार्डिओ वर्कआउट करें 

शादियों के सीजन की शुरुआत कभी न खत्म होने वाले खान पान और व्यस्त शेड्यूल की शुरुआत है। लेकिन एक कार्डियो वर्कआउट करना जरूरी है। यह आपको शादी में कैलोरी बर्न करने में मदद करेगा।

45 मिनट की सैर या तेज़ दौड़ना भी आपका कार्डियो वर्कआउट हो सकता है। ये सरल हैं और दिन में कभी भी किया जा सकते हैं।

शादियाँ व्यस्त और तनावपूर्ण हो सकती हैं, लेकिन अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखना ज़रूरी है। आहार से लेकर कसरत और यहाँ तक ​​कि त्वचा और बालों की बहुत महत्वपूर्ण देखभाल तक, अपने स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए अपने पूरे दिन की योजना बनाएं। अपने शरीर को सभी विषाक्त पदार्थों से मुक्त करें और अपनी शादी के दिन के लिए 100% प्राकृतिक चमक पाने के लिए तैयार करें!

Toneop के बारे में

TONEOP एक ऐसा मंच है, जो लक्ष्य-उन्मुख आहार योजनाओं और व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला के माध्यम से आपके अच्छे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बनाए रखने के लिए समर्पित है। यह हमारे उपभोक्ताओं को मूल्य वर्धित सामग्री प्रदान करने का भी इरादा रखता है।

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