स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए 3 सबसे अच्छे प्री-वेडिंग इंडियन डाइट प्लान

आसान नहीं है शादी की तैयारियाँ। घंटों डांस प्रैक्टिस से लेकर शॉपिंग, शादी की रस्में, मेन्यू प्लानिंग, डेकोरेशन और बहुत कुछ, यह सब बहुत भाग दौड़ का समय होता है। लेकिन ना चाहते हुए भी, यह अस्वास्थ्यकर भोजन, तनाव और कसरत न करने की बजह बन सकता है, जो अंततः आपकी त्वचा और शरीर को प्रभावित कर सकता है।

इसलिए शादी के जोड़े को अपने जीवन के सबसे बड़े दिन पर सुंदर दिखने के लिए अपने भोजन और शारीरिक गतिविधियों का अतिरिक्त ध्यान रखना चाहिए। इसलिए, आपके लिए लेकर अच्छे वेडिंग मेकओवर प्लान जो आपके शरीर, बालों और त्वचा पर काम करें, इस प्रकार इसे पालन किया जाना चाहिए।

आइए हम वेडिंग-डे के लिए चमकदार त्वचा और स्वस्थ बालों के लिए खाद्य पदार्थों और आहारों के बारे में जा

स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए खाद्य पदार्थ क्या हैं?

याद रखें, मेकअप शादी के दिन का लुक बढ़ा सकता है, लेकिन आपकी त्वचा और बालों का अंदर से स्वस्थ होना ज़्यादा आवश्यक है।

यहाँ हमने भारतीय खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध किया है जो आपकी त्वचा और बालों को स्वस्थ करने में मदद करेगा:

1. अंडे

अंडे को लेकर लोगों में यह गलत धारणा है कि उनमें कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक होता है। हालांकि, अंडे एक संपूर्ण प्रोटीन हैं और वज़न घटाने के लिए सबसे अच्छे होते हैं, विशेष रूप से सफेद, क्योंकि उनमें बहुत कम कार्ब्स होते हैं और स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए बहुत अच्छा काम करते हैं।

2. सेलमन फिश 

सेलमन फिश विटामिन, फैट और प्रोटीन से भरपूर होती है, जो तेज़ी से वज़न घटाने के लिए उत्कृष्ट होती है। इसके अलावा, यह सूजन को कम करने, त्वचा को नमी प्रदान करने और त्वचा को स्वस्थ बनाने के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है।

3. हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ

हरी सब्ज़ियाँ वज़न कम करने के लिए पर्याप्त फाइबर, विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। साथ ही यह शरीर को हाइड्रेशन भी प्रदान करता है। हरी सब्ज़ियाँ आपको लंबे समय तक तृप्त रखने में मदद करती हैं, क्रेविंग को कम करती हैं, वज़न घटाने में मदद करती हैं और त्वचा को स्वस्थ और जवान रखती हैं।

4. जड़ वाली सब्ज़ियाँ 

शकरकंद और याम जैसी जड़ वाली सब्जियां स्वाभाविक रूप से कार्ब्स से भरपूर होती हैं, इसलिए अतिरिक्त कार्ब्स का सेवन करने की कोई आवश्यकता नहीं होती। इसके अलावा, वे सूक्ष्म पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं, जो उन्हें एक बढ़िया विकल्प बनाते हैं और कुछ प्रोटीन स्रोतों जैसे बीन्स के साथ संयुक्त होते हैं।

5.लीन मीट 

लीन मीट में चिकन ब्रेस्ट शामिल होता है, जिसमे हाई प्रोटीन और कम कार्ब्स होते हैं, यह वसा को तेज़ी से बर्न करने और लीन मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करता है। ब्राउन राइस या क्विनोआ जैसे कुछ कार्ब्स के साथ लीन मीट का मिक्सचर स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए बहुत लाभदायक होता है।

6. पनीर

भारतीय शादियों में पनीर होना आवश्यक होता है जैसा कि एक स्वस्थ भारतीय आहार है। पनीर में फैट और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, और कार्ब्स कम होता है, जो इसे नियंत्रित तरीके से सेवन करने पर स्वस्थ त्वचा पाने में मदद करता है। साथ ही पनीर में कैल्शियम अच्छी मात्रा में होता है, जो कि हड्डियों को मज़बूत बनाता है।

7. फलियां और बीन्स

राजमा और लोबिया जैसे बीन्स फाइबर, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो कि हमे देर तक संतुष्ट रखते हैं। वज़न कम करने और अपनी शादी से पहले शानदार बाल पाने के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

8. नट्स

नट्स एक स्वस्थ आहार के लिए आवश्यक हैं। नट्स ओमेगा-3, सूक्ष्म पोषक तत्वों और फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं, जो स्वस्थ बालों और चमकदार त्वचा के लिए आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ शरीर को फिर से चमकदार पोषण से भरपूर बनाने मदद करते हैं।

9. होल ग्रेन्स

होल ग्रेन फाइबर, कार्ब्स और प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। इनमें ओट्स, क्विनोआ, गेहूं और ब्राउन राइस शामिल हैं। इसके अलावा, होल ग्रेन ज़्यादा समय तक संतुष्ट रखते हैं और मेटाबॉलिज़्म को स्वस्थ करने में सहायता करते हैं। इसके अलावा, स्वस्थ बाल और निर्दोष फ्लॉलेस त्वचा पाने के लिए होल ग्रेन्स उत्कृष्ट होते हैं।

स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए इंडियन डाइट प्लान 

स्वस्थ बालों और त्वचा के लिए भारतीय भोजन जैसा कुछ नहीं है। ये डाइट प्लान्स आपको आपकी शादी के लिए मनचाही त्वचा और बाल पाने में मदद कर सकते हैं।

डाइट प्लान 1

सुबह-सुबह 1 गिलास गर्म नींबू पानी के साथ 3-4 भीगे हुए बादाम मिलाएं।

नाश्ता- 1 बड़े बाउल में 1 गिलास दूध के साथ फल खाएं।  

दिन का भोजन - 1 गिलास पालक और सेब का रस पियें। 

दोपहर का भोजन - 2 मध्यम चिकन गोभी रैप

दोपहर - 1 कप ग्रीन टी

शाम का नाश्ता- 1 कटोरी भुना चना

रात का खाना- 2 मल्टीग्रेन रोटी और 1 पत्ता गोभी की सब्जी और सलाद

डाइट प्लान 2

सुबह-सुबह: 1 गिलास नारियल पानी + 4-5 अखरोट

नाश्ता: 1 कप दूध के साथ 1 भुनी हुई ब्राउन ब्रेड और 2 अंडे सफ़ेद अंडे

दिन का भोजन: 1 कटोरी फल

दोपहर का भोजन- 1 बाजरे की रोटी के साथ 1 बड़ी कटोरी सलाद के साथ बीन्स सब्जी की 1.5 सर्विंग

दोपहर - 1 कप ग्रीन टी

शाम का नाश्ता- 1 फल

रात का खाना- राजमा पुलाव दही रायता के साथ 1 सर्विंग

डाइट प्लान 3

सुबह-सुबह- 1 गिलास गर्म नींबू पानी चिया सीड्स के साथ

नाश्ता- 1 सर्विंग वेजिटेबल मसाला ओट्स

दिन का भोजन- 1 गिलास अनार और संतरे का रस

दोपहर का खाना - 1.5 सर्विंग कद्दू की सब्जी के साथ 1 थिक मल्टीग्रेन पराठा और 1 कटोरी चुकंदर का सलाद

दोपहर - 1 कप अदरक हरी चाय

शाम का नाश्ता-  भुनी हुई मखाने की चाट

रात का खाना- 1 कटोरी छोले और पनीर का सलाद

लोग हमेशा बेहतर त्वचा और बाल पाने के लिए सौंदर्य प्रसाधन की दुकानों और सैलून खोजते हैं, लेकिन वे आमतौर पर अपने घरों में ऐसे खाद्य पदार्थों की तलाश नहीं करते जो त्वचा और बालों के लिए लाभदायक हों।

सरल युक्तियों और तरकीबों का पालन करना और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में लिप्त होना आपकी शादी के दिन एक शानदार कपल की तरह दिखने के लिए सर्वोत्तम परिणाम प्रदान करेगा।

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