क्या लिवर डिटॉक्स आपको बीमार कर सकता है?

हमारी व्यस्त जीवनशैली ने एक स्थिर और स्वस्थ दिनचर्या को चुनौतीपूर्ण बना दिया है। इसके अलावा, जैसे-जैसे समय बदलता है, हर व्यक्ति अब इस बात को लेकर चिंतित है कि हम जो विभिन्न स्वास्थ्य-हानिकारक विषाक्त पदार्थों का सेवन कर रहे हैं उनका विक्लप क्या है।

आधुनिक जीवन शैली ने कुछ चिंताओं को उठाया है कि पर्यावरण के विषाक्त पदार्थ हमारे शरीर को कैसे नुकसान पहुँचा रहे हैं। ये चिंताएँ हार्मोनल विकारों से लेकर डेयरी और मीट से विषाक्त पदार्थों के अस्वास्थ्यकर सेवन तक होती हैं जिनका हम प्रतिदिन सेवन करते हैं।

बहुत से लोग सोचते हैं कि प्रदूषक उन बीमारियों का कारण बनते हैं जो वे प्रतिदिन अनुभव करते हैं। मोटापे, सिरदर्द और थकावट जैसी अन्य बीमारियों सहित लगभग सभी पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए विषाक्त पदार्थों जिम्मेदार होते हैं ।

इसके अतिरिक्त, वज़न घटाने के लिए डिटॉक्स डाइट के फायदेमंद परिणाम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ डाइट और दवाएँ एनर्जी लेवल  को बढ़ाने, सोरायसिस जैसे त्वचा रोगों का इलाज करने और यहाँ तक ​​कि मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने का काम करती हैं।

विषयसूची

1. क्या डिटॉक्स आपके शारीरिक सिस्टम को प्रभावित कर सकता है?

2. लिवर डिटॉक्सिफिकेशन को सपोर्ट करने के लिए तीन टिप्स

3. डिटॉक्स प्रक्रिया को आसान बनाने की आठ तकनीकें

4. आहार विशेषज्ञ की सलाह 

5. निष्कर्ष 

6. सामान्य प्रश्न

क्या डिटॉक्स आपके शारीरिक सिस्टम को प्रभावित कर सकता है?

डिटॉक्स व्यक्ति के मस्तिष्क में असंतुलन का कारण बन सकता है। गंभीर परिस्थितियों में, यह असंतुलन चिंता और निराशा का कारण बन सकता है। लेकिन डिटॉक्स डाइट और उत्पादों का लोगों के स्वास्थ्य पर न्यूनतम प्रभाव पड़ेगा और ये कई छोटे-छोटे लाभ प्रदान कर सकते हैं। इसलिए, डिटॉक्स के शुरुवाती समय में असामान्य महसूस हो सकता है।

जब आप उन खाद्य पदार्थों को खाना बंद कर देते हैं जो सूजन का कारण बनते हैं, तो आपका शरीर दवाओं या अल्कोहल का उपयोग करते समय अनुभव किए गए लक्षणों के समान स्वास्थ्य लक्षणों का अनुभव करता है। यह एक अच्छा संकेत है क्योंकि यह दर्शाता है कि आप स्वस्थ रहने के लिए कदम बढ़ा रहे हैं!

चूंकि यह अंततः उपचार और पहले से बेहतर महसूस करने में बेहतरीन होता है, हमारे स्वास्थ्य के लिए ये कदम बढ़ाना निश्चित रूप से सार्थक है। आपको केवल थोड़े समय के लिए डिटॉक्स पर रहना है फिर आप अपने तरीकों से भी शारीरिक स्वास्थ्य बनाये रख सकते हैं।

जब आप नशे की लत, हानिकारक खाद्य पदार्थों और ड्रिंक्स का सेवन करना बंद कर देते हैं, तो आपको असुविधाजनक साइड इफेक्ट्स का अनुभव हो सकता है जैसे:

• थका हुआ 
• फ्लू जैसे लक्षण
• चिड़चिड़ापन
• जी मचलाना
• सिर दर्द
• ब्रेन फ़ॉग
• कब्ज़ 
• भूख
• त्वचा में खुजली
• सुस्ती
• नींद की समस्या

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लीवर डिटॉक्सिफिकेशन को सपोर्ट करने के लिए तीन टिप्स

जब हम किसी भी स्थिति से समस्या के मुख्य कारण को खत्म कर देते हैं, तो हमारा शरीर थोड़ा प्रतिरोध करने लगता है। यह प्रतिरोध हमारी डिटॉक्स प्रक्रिया को कठिन बना देता है, लेकिन हम जानते हैं कि अंत के परिणाम में आपको अंतर दिख सकते हैं।

लिवर डिटॉक्स प्रक्रिया के लिए हमें ऐसे खाद्य पदार्थों को बंद करने की जरूरत है जो आपके लिवर के लिए विशेष रूप से खराब हैं, जैसे प्रोसेस्ड और रिफाइंड फूड्स, जिनमें साधारण शुगर और कार्ब्स शामिल हैं।

स्वस्थ तेल जैसे बटर घी, राइस ब्रान ऑयल या नारियल तेल के स्थान पर हानिकारक और कम क्वालिटी वाले फैट्स, जैसे कैनोला तेल, मैसेमाइस तेल, मार्जरीन और ट्रांस फैट का प्रयोग करें।

पशु उत्पादों की खपत कम करें, मुख्य रूप से लाल और प्रोसेस्ड मीट्स। शराब पीना कम या पूरी तरह से बंद कर दें। यदि आपको उपरोक्त लक्षणों में से तीन या अधिक लक्षण दिखाई दें तो तुरंत बंद कर दें।

1. अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो आपके लिवर और पाचन में मदद करें

• ताजे, मौसमी और संपूर्ण खाद्य पदार्थों वाले फलों और सब्ज़ियों का सेवन करें। जैविक चुनें।
• सुबह सुबह एक बड़े कप गर्म पानी ताज़ा नींबू का रस मिलकर पियें। दिन भर में हर घंटे 1 कप पानी पियें।

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2. लीवर डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करने वाली सब्ज़ियों में शामिल हैं

• हल्दी, प्याज, लहसुन, ब्रोकली, ब्रसल स्प्राउट्स, फूलगोभी, हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ (खास तौर राकेट, एंडिव और डंडेलियन लीव्स),
• गेहूं, फलियाँ, अंगूर, और नींबू  
• चुकंदर, अदरक, गाजर और अजवाइन का रोज़ाना जूस पीने से फायदा होता है।

3. आपका लिवर अस्वस्थ है इसके तत्काल संकेतों में शामिल हैं

• लगातार सुस्ती और थकान महसूस होना।
• सफेद या पीले रंग की जीभ और/या साँस में दुर्गंध आना।
• वज़न बढ़ना - खासकर पेट के आसपास।
• असंतुष्टि और / या ब्लड शुगर की परेशानियाँ।
• सिर दर्द
• खराब पाचन
• फैटी फ़ूड के बाद मलती महसूस होना।
• परफ्यूम जैसी तेज़ महक के प्रति एलेर्जी।
• आपके पेट के दाहिने हिस्से में दर्द।
• त्वचा का रूखापन; मुँहासे, चकत्ते।

डिटॉक्स प्रक्रिया को आसान बनाने की आठ तकनीकें

1. परिवर्तनकाल या तैयारी के दिनों का उपयोग करें। ब्लड शुगर सॉल्यूशन 10 दिन का डिटॉक्स डाइट है। यदि आप इसे शिफ्ट करने के लिए कुछ समय देते हैं तो आपका शरीर डिटॉक्स के 10 दिनों के दौरान आप जिस तरह के भोजन खा रहे हैं, उसके लिए बेहतर तरीके से आदि हो सकते हैं।

2. चीनी और अन्य प्रोसेस्ड फ़ूड को कम करने के बाद आपकी लालसा बढ़ सकती है। हालांकि, नट्स, सीड्स, एवोकाडो और वाइल्ड फैटी  सी-फ़ूड खाने से आपकी एनर्जी लेवल हाई बना रहेगा।

3. जब आपका शरीर प्रदूषक तत्त्व छोड़ता है, तो ढेर सारा पानी पीना चाहिए। आप सौना या मालिश करके अपने शरीर को सहारा दे सकते हैं। अपने लिम्फेटिक और सर्कुलेटरी सिस्टम्स। को साफ करने के लिए योग या स्ट्रेचिंग का प्रयास करें।

4. दर्द रहित तरीके से खत्म करें, जिन विषाक्त पदार्थों को आप बाहर निकालने की कोशिश कर रहे हैं, यदि आप उन्हें अपने शरीर से बाहर नहीं निकालेंगे तो वे फिरसे बढ़ जाएंगे। सुनिश्चित करें कि यदि आप कब्ज़ से पीड़ित हैं तो आप अपनी आँत को साफ करने के लिए पर्याप्त पानी पी रहे हैं।  स्मूदी और सलाद में कुछ ताज़ी पीसी हुई अलसी मिलाएँ। इनमें बहुत अधिक फाइबर होता है और विषाक्त पदार्थों की समाप्ति में सहायता के लिए पानी को अवशोषित करता है।

5. मैग्नीशियम साइट्रेट सप्लीमेंट लें। यह विटामिन निष्काशन, नींद, दर्द और दर्द और तनाव से राहत दिलाने में मदद करता है। प्रतिदिन 400 मिलीग्राम सेवन करें। यदि आपको कब्ज़ है, तो और भी अधिक लें।

6. डिटॉक्स और एलिमिनेशन को जम्पस्टार्ट करने के लिए नियमित व्यायाम एक उत्कृष्ट तकनीक है।

7. पर्याप्त नींद लें। शरीर को ठीक से साफ करने के लिए आपको पर्याप्त आराम करना चाहिए। दरअसल, जब आप सोते हैं तो आपका शरीर डिटॉक्स करता है। दरअसल, नींद की कमी के कारण यह प्रक्रिया बाधित होती है। 10 मिनट के लिए झपकी लेने या लेटने से भी मदद मिल सकती है।

8. प्रोटीन के साथ अपने ब्लड शुगर के स्तर को बाधाएँ। जब तक आप खाने के लिए भूखे न हों तब तक प्रतीक्षा न करें! इसके बजाय, हर तीन से चार घंटे में प्रोटीन युक्त भोजन और स्नैक्स खाकर ब्लड शुगर का स्तर स्वस्थ बनाए रखें। बेक्ड या उबली हुई मछली, लीन पोल्ट्री, और फलियाँ जैसे एडामेम या ब्लैक बीन्स सभी अच्छे विकल्प हैं।

आहार विशेषज्ञ की सलाह 

ध्यान रखें कि ये लक्षण वास्तव में फायदेमंद होते हैं। यह दर्शाते हैं कि आपका शरीर डिटॉक्सिफिकेशन कर रहा है और सूजन कम हो रही है।

कृपया हार ना माने। जब आप डिटॉक्सिंग शुरू करते हैं, तो एक से तीन दिन की समन्वय अवधि सामान्य होती है। ये लक्षण कम हो जाएंगे। वज़न घटाने और बेहतर स्वास्थ्य के जरिए आपका आत्मा विश्वास बढ़ जाता है कि आप सही रास्ते पर हैं।

-डाइटीशियन वाजेदा रहमान

निष्कर्ष 

डिटॉक्स प्रक्रिया महत्वपूर्ण शुरुआत है। जब आप डिटॉक्स फॉलो कर रहे हों तो हमेशा निरंतरता रखनी चाहिए। यह हमारे शरीर को लाभ पहुँचाता है क्योंकि यह विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, वज़न घटाने और अच्छी त्वचा को सवस्थ रखता है और हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को बदल देता है। एक संपन्न डिटॉक्स की कुंजी यह समझना है कि हमारे शरीर को किस प्रकार के डिटॉक्स की जरूरत है।

सामान्य प्रश्न

1. मैं डिटॉक्स के दौरान बीमार क्यों महसूस करता हूँ?

डिटॉक्स प्लान के दौरान आपके बीमार होने का एक कारण है। शारीरिक विषाक्त पदार्थ, जो आपके शरीर में प्रभावी रूप से टोक्सिन बढ़ा देते  हैं। सामान्य लक्षणों में थकान, मतली, सिरदर्द, चक्कर आना, सूजन, पाचन संबंधी कठिनाइयाँ, ठंड लगना, हृदय गति बढ़ना, ब्रेन फॉग और जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द शामिल हैं।

2. डिटॉक्स करने पर आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है?

मांसपेशियों में तनाव, हृदय गति बढ़ना, सांस लेने में कठिनाई और सीने में जकड़न सभी सामान्य शारीरिक प्रतिक्रियाएँ हैं। पसीना आना, सिर दर्द, मतली और उल्टी भी अक्सर लक्षण होते हैं। ये लक्षण व्यक्ति के लिए बहुत तनाव पैदा कर सकते हैं।

3. क्या आपको डिटॉक्स के दौरान दुर्गन्ध आती है?

हाँ! डिटॉक्स के दौआन आपको दुर्गन्ध आ सकती है। हालांकि, अल्कोहल डिटॉक्स से शरीर की गंध आती है। यह इस प्रक्रिया का एक साइड इफेक्ट है लेकिन आम तौर पर अलार्म का कारण नहीं बनना चाहिए। परन्तु, यह गंध आमतौर पर डिटॉक्स के बाद नहीं रहती है।

4. क्या डिटॉक्स करने पर आप और भी बुरा महसूस करते हैं?

डिटॉक्स का उद्देश्य शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना है। फिर भी, यदि वे बाहर नहीं निकलते हैं, तो वही विषाक्त पदार्थ आपके शरीर के चारों और घुमते रहते हैं, जिससे आप रुग्ण महसूस करेंगे और ये आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करेंगे।

5. क्या आपको डिटॉक्स करने से सर्दी हो सकती है?

जब हमारा शरीर डिटॉक्स पीरियड से गुजरता है, हम स्वस्थ् लक्षणों का अनुभव करते हैं। यह थोड़े समय के लिए खराब हो सकता है, या आप कुछ प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं का अनुभव कर सकते हैं जैसे कि सिरदर्द, फ्लू या ठण्ड लगना, चकत्ते, त्वचा का फटना या दस्त। ऐसी प्रतिक्रियाओं को हेक्सहाइमर रिएक्शन के रूप में जाना जाता है

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