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    • cal23-August-2022 adminAkanksha Dubey

      वज़न घटाने के लिए 5 स्वादिष्ट और पौष्टिक सलाद

    • जब आप अपना वज़न कम करने की योजना बनाते हैं तो सबसे पहले आप सलाद के बारे में ही सोचते हैं। सलाद की एक विस्तृत विविधता है; जिनमे से कुछ फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट के मिश्रण से भरपूर होते हैं। यह डिलीशियस सलाद आपकी रसोई में ही बनाई जा सकती है।

      विषयसूची

      1. सलाद के क्या लाभ हैं?

      2. वज़न घटाने के लिए पौष्टिक सलाद

      2.1 चना टोफू सलाद(Boiled Chana Tofu Salad)

      2.2 भुने हुए फ्लेक्स सीड्स के साथ गुलाबी कचुंबर सलाद(Pink Kachumbar Salad With Roasted Flax Seeds)

      2.3 कच्चे मकई की सलाद(Raw Corn Salad)

      2.4 लेट्यूस ककड़ी सलाद(Lettuce Cucumber Salad)

      2.5 मिश्रित अंकुरित सलाद(Mixed Sprout Salad)

      3. निष्कर्ष

      सलाद के क्या लाभ हैं?

      सलाद अन्हेल्थी और जंक फूड  का सबसे बेहतर विकल्प हैं। हमारे जोड़े गए तत्वों के आधार पर, वे खनिजों और विटामिनों का एक समृद्ध स्रोत हैं।

      टमाटर, मिर्च और अन्य सब्ज़ियां सलाद की मुख्य सामग्री हैं। वे विटामिन में समृद्ध हैं और विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत हैं।

      यदि आप वज़न कम करने के लिए सलाद खाने की योजना बना रहे हैं, तो उन सब्ज़ियों के बारे में चयन करें जिन्हें आप अपने स्वस्थ कटोरे में शामिल करना चाहते हैं।

      वज़न घटाने के लिए पौष्टिक सलाद

      आपके स्वास्थय के लिए यहां कुछ सलादों की सूची दी गई है।

      1. उबला चना और टोफू सलाद (Boiled Channa And Tofu Salad) 

      उबला हुआ और चना टोफू सलाद पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह आपकी भूख को कम करने के लिए एक बेहतरीन स्नैक है और आपके पेट को देर तक भरा रखता है। अगर आप वीगन हैं तो यह सलाद आपके लिए बहुत फायदेमंद है।

      बनाने की विधि

      2. भुने हुए फ्लेक्स सीड्स के साथ गुलाबी कचुम्बर सलाद

      भुने हुए अलसी के साथ पिंक कचुम्बर सलाद की सामग्री आसानी से उपलब्ध हो सकती है। यह सलाद काम कैलोरी और विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं। सलाद में अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं, यह फैट का एक प्रकार भी है।

      बनाने की विधि 

      3. कच्चे मकई की सलाद

      फाइबर से भरपूर, कच्चे मकई का सलाद आपको तरोताज़ा  महसूस कराएगा। यह विटामिन सी और एक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो कोशिकाओं(cells) की रक्षा करता है और कैंसर और हृदय रोगों से बचाता है। इसके अलावा, सलाद गट इंग्रेडिएंट्स से भरपूर होता है और कब्ज़ के लिए उपयुक्त होता है। बनाने की  विधि  

      4. लेट्यूस ककड़ी सलाद

      वेट मैनेजमेंट के लिए लेट्यूस खीरा सलाद मददगार होती है। इस सलाद में आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए विटामिन, खनिज और पानी की मात्रा अधिक होती है।

      ककड़ी के संभावित स्वास्थ्य लाभ होते हैं। यह वज़न घटाने, शरीर में पानी का संतुलन बनाये रखने और ब्लड शुगर के स्तर को कम  करती है।

      बनाने की विधि 

      5. मिश्रित अंकुरित सलाद

      मिश्रित अंकुरित सलाद प्रोटीन, एनर्जी और विटामिन युक्त सलाद है। यह बनाने में आसान है और वज़न घटाने के लिए उपयुक्त है। आप इस सलाद का सेवन नाश्ते के रूप में कर सकते हैं।

      बनाने की विधि 

      निष्कर्ष 

      सलाद वज़न घटाने और अतिरिक्त भोजन करने से बचने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि हम सलाद को मिश्रित रूप में लेते हैं, तो पोषण मूल्य अपने आप बढ़ जाता है। सलाद ड्रेसिंग सादे स्वाद को एक आकर्षक और पौष्टिक रूप में बदल सकती हैं।

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