अल्कोहलिक लिवर(एआरएलडी): लक्षण, कारण और डिटॉक्स

क्या आप जानते हैं कि लिवर खुद का पुनःनिर्माण कर सकता है? लेकिन, लिवर के कुछ सेल्स मर जाते हैं जब लिवर अल्कोहल को फिल्टर करता है! 

एक महत्वपूर्ण अंग, लिवर के कई अलग-अलग कार्य हैं। लिवर रक्त से विषाक्त पदार्थों को अलग करता है, पाचन में सहायता करता है, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है, और संक्रमण और बीमारी से लड़ने में सहायता करता है। इसके अलावा, लिवर नई कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न कर सकता है, लेकिन समय के साथ अत्यधिक शराब का सेवन इसके पुन: उत्पन्न करने की क्षमता को कम कर सकती है।

शराब से संबंधित लिवर की बीमारी गंभीर शराब के सेवन से लिवर डैमेज करती है। शराब के बढ़ते स्तर के कारण हाल के दशकों में इस स्थिति से पीड़ित लोगों की संख्या में वृद्धि हुई है। अल्कोहल लिवर को नुकसान पहुँचाता है और फैट बिल्डअप और सूजन का कारण बनता है। लिवर डिटॉक्स प्लान इससे होने वाले नुकसान को ठीक करने और आगे होने वाले नुकसान से बचने का सबसे अच्छा तरीका है।

विषयसूची

1. एआरएलडी और इसके लक्षण

2. एआरएलडी के चरण

3. एआरएलडी के कारण

4. क्या शराब पीना बंद करने से लिवर स्वस्थ हो सकता है?

5. अल्कोहलिक लिवर को डिटॉक्स करने के टिप्स

6. आहार विशेषज्ञ की सलाह 

7. निष्कर्ष 

8. सामान्य प्रश्न

एआरएलडी और इसके लक्षण

शराब से संबंधित लिवर डिसीज़ (एआरएलडी) शब्द अत्यधिक शराब के सेवन से होने वाले लिवर डैमेज का वर्णन करता है।इस गंभीरता के कई संबंधित लक्षण हैं।

लिवर गंभीर रूप से डैमेज होने तक एआरएलडी द्वारा शायद ही कभी लक्षण दिखते हों। जब ऐसा होता है, तो निम्न लक्षण हो सकते हैं:

• बीमार महसूस करना
• वज़न घटना
• भूख कम लगना
• त्वचा और आँखों का पीला पड़ना (पीलिया)
• पेट में सूजन
• उनींदापन या भ्रम
• आपको खून की उल्टी हो सकती है 

नतीजतन, एआरएलडी का अक्सर अन्य स्थितियों के परीक्षण के दौरान या लिवर डैमेज के विकसित चरण में पता चल सकता है। इसलिए, यदि आप नियमित रूप से अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन करते हैं, तो अपने डॉक्टर को सूचित करें ताकि आपके लिवर की जाँच की जा सके। असामान्य रूप से आपका वज़न कम हो सकता है या वज़न बढ़ सकता है, इसको भी निर्देशित किया जाना चाहिए।

शराब से संबंधित लिवर डिसीज़ (एआरएलडी) के चरण

एआरएलडी को तीन चरणों में बांटा गया है।

1. एल्कोहलिक फैटी लिवर डिसीज़ 

ज्यादा शराब पीने से लिवर में फैट जमा हो जाता है। यह एआरएलडी का पहला लक्षण है और इसे एल्कोहलिक फैटी लिवर डिसीज़ के रूप में जाना जाता है। हालांकि फैटी लिवर डिसीज़ शायद ही कभी लक्षण प्रदर्शित करता हो, यह एक महत्वपूर्ण चेतावनी संकेत है कि आप अत्यधिक शराब पी रहे हैं। यदि आप एक विस्तारित अवधि के लिए शराब से परहेज करते हैं, तो आपका लिवर नॉर्मल हो सकता है।

2. अलक्होलिक हेपेटाइटिस

यह संभावित घातक स्थिति, गंभीर मामलों में, शराब के दुरुपयोग के कारण होती है। यदि आप कम अवधि (द्वि घातुमान) के लिए अधिक मात्रा में शराब का सेवन करते हैं तो अल्कोहलिक हेपेटाइटिस कम हो सकता है। यदि आप स्वास्थ्य के लिए शराब पीना बंद कर देते हैं, तो माइल्ड 

अलक्होलिक हेपेटाइटिस के कारण होने वाला लिवर डैमेज आमतौर पर कम होता है।

3. सिरोसिस

सिरोसिस एआरएलडी की एक ऐसी अवस्था है जिसमें लिवर गंभीर रूप से डैमेज हो जाता है। इस स्तर पर भी ऐसा होता है कि कोई लक्षण दिखाई नहीं देते। हालांकि यह आम तौर पर अपरिवर्तनीय है, शराब का सेवन तुरंत बंद कर देने से लिवर को और खराब होने से रोका जा सकता है और आपकी आयु बढ़ सकती है।

शराब से संबंधित लिवर डिसीज़ (एआरएलडी) के कारण

अल्कोहलिक लिवर की बीमारी सालों तक भारी शराब पीने के बाद विकसित होती है। समय के साथ प्रभाव और सिरोसिस विकसित हो सकते हैं। अल्कोहलिक लिवर की बीमारी का अंतिम चरण सिरोसिस है। जितना अधिक समय तक आप पीते हैं और जितनी अधिक शराब का सेवन करते हैं, आपके लिवर की बीमारी होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है।

यह बीमारी 40 से 50 वर्ष की आयु के लोगों में सबसे आम है। पुरुषों में इस स्थिति से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। दूसरी ओर, महिलाओं में पुरुषों की तुलना में शराब का कम सेवन करने से यह बीमारी हो सकती है। कुछ लोगों को इस बीमारी का पूर्वाभास हो सकता है।

क्या शराब पीना बंद करने से लिवर स्वस्थ हो सकता है?

शराब पीना बंद करने से लिवर डैमेज होने की क्षमता कम हो जाती है। यदि आप शराब पीना शुरू करते हैं, तो अल्कोहलिक फैटी लिवर की बीमारी फिरसे हो सकती है। आपका लिवर नॉर्मल होने के बाद, आपमें कम मात्रा में पीने की क्षमता आ सकती है। अपने लिवर के स्वास्थ्य की देखभाल करना और इसे तनाव से बचाना महत्वपूर्ण है।

अल्कोहलिक हेपेटाइटिस आमतौर पर बदल सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि बीमारी कितनी बढ़ चुकी है। यदि आप शराब पीना बंद कर देते हैं और अपने लिवर को ठीक होने का समय देते हैं, तो फैटी लिवर डिसीज़ और अल्कोहलिक हेपेटाइटिस दोनों को ठीक किया जा सकता है। शराब पीना छोड़ना और, कुछ मामलों में, दवा लेने से सूजन को कम करके आपके लिवर को ठीक करने में मदद मिल सकती है। ज्यादा शराब पीने वाले लोग जो लिवर डैमेज के शुरुआती स्तर पर हैं, वे ठीक हो सकते हैं।

शराब की खपत से अपने लिवर को साफ करने के लिए टिप्स

1. शराब पीना बंद करें

यदि आपका लिवर अस्वस्थ है तो आपको सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण काम, शराब पीना बंद करना होगा। हम आपको सलाह देते हैं कि यदि आप अस्वस्थता के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं तो अल्कोहल डिटॉक्स फैसिलिटी से सहायता लें।

2. जीवनशैली में स्वस्थ बदलाव करें। 

 मोटापा, शराब के साथ, लिवर की बीमारी का एक प्रमुख कारण है, और सिगरेट में विषाक्त पदार्थ होते हैं जो लिवर डैमेज को बढ़ाते हैं। इस प्रकार धूम्रपान छोड़ने से स्वस्थ वज़न बनाए रखने में माड़ मिलती है।

3. अपने खाने पर नज़र रखें 

आपके शरीररिक सिस्टम से शराब को खत्म करने का सबसे प्रभावी तरीका भोजन के माध्यम से होता है। अल्कोहल में विषाक्त पदार्थ लो ब्लड शुगर का कारण बन सकते हैं और यहाँ तक ​​किक्या क्रैश हो सकते हैं। विटामिन डी से भरपूर मीट और अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन धीरे-धीरे बढ़ाएँ। प्रोसेस्ड फ़ूड, शुगर और सैचुरेटेड फैट से बचें।

4. वर्कआउट करें

पसीना आना और गहरी साँस लेने से आपको विषाक्त पदार्थों को स्वाभाविक रूप से बाहर निकालने में मदद मिलेगी, और अधिक ऑक्सीजन लेने से आपके लिवर को विषाक्त पदार्थों को अधिक कुशलता से फ़िल्टर करने में मदद मिलेगी। हम सलाह देते हैं कि थोड़ी देर टहलें या हलके व्यायाम करें, जैसे योगाभ्यास जिसमें ढेर सारी मुद्राएँ हों। नियमित व्यायाम इम्यून सस्टम को बढ़ाता है और लिवर कैंसर के विकास के ज़ोखिम को कम करता है।

5. अपनी दवाओं पर नजर रखें

यहाँ तक ​​​​कि ओवर-द-काउंटर दवाएँ, जैसे कि एसिटामिनोफेन, अधिक मात्रा में लेने पर लिवर को नुकसान पहुँचा सकती हैं।

6. बेवजह के टॉक्सिन्स को अंदर न जाने दें

नशीले पदार्थों और दुरुपयोग की जाने वाली दवाओं जैसे अन्य पदार्थों से बचकर लिवर को स्वस्थ रखा जा सकता है। इसमें एयरोसोल स्प्रे, स्प्रे पेंट, कीटनाशक और अन्य स्प्रे किए गए रसायनों के साथ काम करते समय अतिरिक्त सुरक्षा उपायों को अपनाने की आवश्यकता होती है, जैसे मास्क पहनना। उन रसायनों से अवगत रहें जो आपकी त्वचा के संपर्क में आ सकते हैं।

7. नींद पूरी करें 

देर तक सोने से शराब आपके सिस्टम से फिज़िकली फ्लश नहीं होगी। यह आपके शरीर को सामान्य स्थिति में लाने में मदद करेगा। क्योंकि शराब नींद कमी का कारण बन सकती है, आप अपनी नींद के लिए उपयुक्क्त समय लें।

8. बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करें

यह स्वतः स्पष्ट है। शराब आपको निर्जलित करने के लिए जानी जाती है, जो सिरदर्द का कारण बन सकती है और सुबह आपको उनींदापन महसूस करा सकती है। ज़्यादा पानी पियें। इलेक्ट्रोलाइट-पैक लिवर डिटॉक्स ड्रिंक और स्मूदी ट्राई करें। मिचली और चक्कर से राहत पाने के लिए हरे फलों के जूस का सेवन करें और शराब के मेटाबपोलिज़्म में मदद करने के लिए फ्रुक्टोज में अदरक या कुछ मिलाएँ।

9. नियमित जाँच कराते रहें

अपने डॉक्टर को नियमित रूप से दिखाकर किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों का पता लगाने और उनका इलाज करने में आपके चिकित्सक की सहायता कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप शराब से संबंधित लिवर डिसीज़ के शुरुआती लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें। जरूरी नहीं है कि डिटॉक्स करने से आपके शरीर से सारे टॉक्सिन्स तुरंत निकल जाएं, लेकिन यह अल्कोहल को हटाने में मदद करेगा।

आहार विशेषज्ञ की सलाह 

शराब से संबंधित लिवर डिसीज़ दुनिया भर में तीव्र बीमारी के प्रमुख कारणों में से एक है। इसे रोकने का सबसे प्रभावी तरीका शराब पीना बंद करना और जीवन शैली की अच्छी आदतों को अपनाने पर ध्यान देना और एक संतुलित, स्वस्थ, पौष्टिक आहार लेना है जो उपचार के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करता है। साथ ही हमे एक अच्छा फिटनेस डेली रूटीन का हिस्सा होना चाहिए।

-डाइटीशियन लवीना चौहान

निष्कर्ष 

शराब छोड़ना फायदेमंद हो सकता है। आप अपनी डाइट में बदलाव करके डाइट और सप्पलीमेंट लेकर कुपोषण से रिकवर हो सकते हैं। हालांकि, यदि आप या आपके आस-पास कोई अत्यधिक शराब पीता है, तो अपनी जीवनशैली बदलने में अभी भी देर नहीं हुई है। अगर आपको लगता है कि आपको शराब पीने की समस्या है या लिवर की बीमारी होने का खतरा है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें। वे आपको उन प्रोग्राम के बारे में बता सकते हैं जो आपको शराब छोड़ने और लिवर के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

सामान्य प्रश्न

1. शराब की लत शरीर के अन्य अंगों की तुलना में लिवर पर अधिक प्रभाव क्यों डालती है?

इससे लिवर को सबसे अधिक नुकसान होता है क्योंकि यह अल्कोहल को प्रोसेस्ड करने और इसे आपके शरीर से खत्म करने के लिए यह एक प्राथमिक अंग है। इसके अलावा, नियमित रूप से अल्कोहल पीने से मोलेक्युल्स को ट्रिगर किया जाता है जो आपके लिवर के फैट को जलाने के बजाय सेल्स में जमा होने का कारण बनता है। यह फैट बिल्डअप करके सूजन पैदा करता है, जिसके परिणामस्वरूप लिवर डैमेज हो जाता है।

2. लिवर को ठीक होने में कितना समय लगता है? क्या यह स्व-उपचार कर सकता है?

कुछ स्थितियाँ विपरीत होती हैं, लेकिन लिवर पर सिरोसिस के निशान अपने आप गायब नहीं होते। लिवर को ठीक होने में लगने वाले समय की मात्रा मुख्य रूप से इस बात से प्रभावित होती है कि शराब का कितना सेवन किया गया है। अधिक शराब पीने वाले व्यक्ति के लिवर को अपनी प्री-अल्कोहलिक स्थिति में लौटने में महीनों या साल भी लग सकते हैं।

3. शराब के सेवन से लिवर को कितना नुकसान हो सकता है?

शराब पीने से लिवर खराब करने वाले पदार्थों का संचय होता है। डॉक्टरों का मानना ​​है कि यह उन लोगों के लिए विशेष रूप हानिकारक है, जिनके लिवर डिसीज़ के अन्य जोखिम कारक हैं, जैसे कि मोटापा। किसी भी प्रकार की शराब लिवर को नुक्सान पहुँचाती है और निशान पैदा कर सकती है।

4. कौन से विटामिन लिवर की रिपेयरिंग में सहायता करते हैं?

लिवर के स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी, ई, सी और बी आवश्यक हैं। संतुलित आहार के माध्यम से लोगों को इन विटामिनों का बार-बार सेवन करना चाहिए।

5. क्या नींबू पानी आपके लिवर को डिटॉक्स करता है?

नींबू कई खट्टे फलों में से एक है। प्रतिदिन 4-6 बड़े चम्मच नींबू के रस को पानी में मिला कर पिया जा सकता है। जिससे लिवर को साफ और क्रियात्मक बनाने में मदद मिलती है।

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