शादी के पहले रिंकल हटाने और ग्लोइंग त्वचा पाने के लिए फेस योगा

हर लड़की का सपना होता है कि वह अपनी शादी के दिन फ्लॉलेस दिखे, डी-डे के लिए परफेक्ट लुक पाए। हमारा चेहरा ही एक ऐसी चीज है जिस पर लोग अधिक ध्यान देते हैं और जिसके बारे में लोग अधिक बातें करते हैं।

जब हम अपने स्किनकेयर रूटीन को फॉलो करते हैं या जब हम अपने दोस्तों को इस बारे में सलाह देते हैं कि कैसे उनकी त्वचा को हमारी तरह चमकदार बनाया जाए तो हम बहुत गर्व महसूस करते हैं।

उचित आहार, त्वचा की देखभाल और फेस योगा इन सभी के साथ हमारी त्वचा की उम्र को स्वस्थ बनाए रखने के सहायता मिलती है।

आपकी त्वचा का सावधानीपूर्वक ध्यान रखने के लिए फेस योगा एक सौम्य तरीका है।

वैसे, फेस योगा आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करने की एक प्रक्रिया है। यह आपकी त्वचा की बहुमूल्यता दिखाने और उसके प्राकृतिक स्वर के साथ फिर से जोड़ने का एक तरीका है। आइए जानें कि हमेशा के लिए जवां त्वचा पाने के लिए फेस योगा कैसे अपनाये।

झुर्रियों के लिए फेस योगा

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा चेहरा कई बदलावों से गुजरता है, जिसके परिणामस्वरूप समय बीतने के साथ-साथ रेखाएं और झुर्रियां पड़ने लगती हैं। हम निश्चित रूप से इस समस्या से बच नहीं सकते, लेकिन हम कोशिश कर सकते हैं और इस परेशानी को रोक सकते हैं।

इसे रोकने के लिए कई क्लिनिकल तरीके हैं, लेकिन 100% सुरक्षित तरीका है फेस योगा करना।

आइए हम आपको बताते हैं झुर्रियों से बचाव के लिए बेहतरीन फेस योगा क्या होता है!

1. फोरहेड मसाज

फोरहेड मसाज झुर्रियों को कम करने के लिए सबसे अच्छे आसान तरीकों में में से एक है।

यह माइक्रोसरकुलेशन और सेल ऑक्सीजनेशन को बढ़ाता है। परिणामस्वरूप रंग अधिक समान, चमकदार और संतुलित दिखाई देता है। इसके अलावा, आपका चेहरा अधिक शांत लगता है, और व्यायाम के कारण आपकी आँखें सौम्य हो जाती हैं। यह आपकी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में आपकी मदद करता है

इस आसान को कैसे करें??

1: अपने हाथ की उँगलियों को जोड़ें।

2: अपने माथे के बीच से शुरू करें और इसे नीचे की ओर स्लाइड करें।

3: अपने गालों को मसाज करते हुए कान के टेम्पोरल क्षेत्र तक ऊपर की ओर खींचें।

4: आंखों के नीचे कवर करें। अपनी इंडेक्स फिंगर की मदद से एक त्रिकोण बनाएं और अंदर से बाहर की ओर मसाज करें। इस व्यायाम को 10-15 बार दोहराएं।

2. झुर्रियों और महीन रेखाओं के लिए चेहरा और भौहें उठाना

यह आसन आपकी झुर्रियों को कम करने के लिए फायदेमंद होता है। यह मांसपेशियों को आराम देता है, उन्हें टोन करता है, और महीन रेखाओं को हटाता है। इसके अलावा, इस फेस योगा को करने से सिरदर्द और अवरुद्ध साइनस को साफ करने में मदद मिलेगी।

यह आसन कैसे करें?

1: अपने पूरे चेहरे पर उँगलियों से टैप करें।

2: अब अपने हाथों की मदद से अपने चेहरे के पार्श्व भाग को उठाएं और 10 गिनने तक स्थिर रखें।

3: अब, अपनी इंडेक्स फिंगर्स को भौहों के पार्श्व पहलू पर और अपनी मध्यमा उंगली को मध्य भाग पर रखें।

4: अब सांस भरते हुए अपनी आइब्रो के दोनों सिरों को ऊपर उठाएं। कुछ देर रुकें और फिर छोड़ दें और अपने चेहरे को आराम दें। इसे पांच बार दोहराएं।

5: पामिंग करें और पूरे चेहरे पर 2-3 बार टैप करें और आराम करें।

3. आंखों के नीचे काले घेरे को कम करने के लिए व्यायाम।

शादी की चल रही तैयारियों के तनावों से आपके दिमाग और त्वचा को एक ब्रेक की ज़रूरत होती है। लेकिन, शादियों में आप समय का ध्यान नहीं रख पाते, और ना आप समय से खाते हैं, सोते हैं और ना ही त्वचा की देखभाल करते हैं - जिसके परिणामस्वरूप झुर्रियाँ और काले घेरे आ जाते हैं।

यह आसन कैसे करें?

1: अपनी इंडेक्स फिंगर को अपनी आंखों के केंद्र के नीचे रखें।

2: धीरे-धीरे अपनी अंगुलियों को ऊपर की ओर ले जाकर मालिश करना शुरू करें। जब आप प्रत्येक आँख की बाहरी तरफ पहुँच जाएँ तो थोड़ा आराम दें।

3: इसके बाद, झुर्रियों को कम करने के लिए अपनी त्वचा को धीरे से खींचें, और ऊपर की दिशा में लेजाएं, 5 सेकंड के लिए स्थिर रखें। इससे आपकी निचली पलकें मजबूत होंगी।

इसे पांच बार दोहराएं।

4. सिंह मुद्रा या सिंह आसन 

यह आसन सिंह मुद्रा/सिंह आसन में प्राणायाम का एक रूप है। यह चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने के लिए उत्कृष्ट होता है।

यह आसन कैसे करें?

1: अपने कंधों को अपनी पीठ के नीचे आराम से और अपने हाथों को अपनी जांघों पर रखकर किया जाता है।

2: एक गहरी सांस लें, सांस को अपने रिबकेज में फैलाएं। फिर अपने मुंह से सांस छोड़ें, जोर से "हा" की आबाज़ करें और अपनी जीभ को बाहर की और ऊपरी हिस्से तक ले जाएँ। इस आसन को पांच बार दोहराएं।

योग आपके वांछित चेहरे की चमक को बढ़ाने का एक तरीका है। लेकिन शादी की तैयारी में बहुत चीज़ें शामिल होती हैं, जिसमें से एक है अपनी शादी के लिए पूरी तरह से टोन्ड दिखना। अपनी शादी के लिए वज़न कम करना मुश्किल हो सकता है यदि आपके पास सही वेडिंग डाइट प्लान न हो तो।

चमकती त्वचा के लिए फेस योगा

योग आपको अच्छा चेहरा पाने के अच्छे परिणाम दे सकता है और इसका प्रभाव त्वचा पर आसानी से देखा जा सकता है, किसी भी अन्य शारीरिक व्यायाम की तरह, अगर इसे सावधानी से अपनी दिनचर्या में शामिल किया जाए। इसका एक अतिरिक्त लाभ यह है कि आप इन आसनो को कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं।

नतीजतन, आप देखेंगे कि आपका चेहरा और पूरी त्वचा की चमक को बढ़ा देता है। यह सुंदरता की एक उत्कृष्ट कुंजी है।

1. सेंटरिंग

एकाग्रता आपके मन को शांत करने और किसी भी आसन को करने के लिए खुद को तैयार करने का एक तरीका है। यह आपके शरीर को तनाव मुक्त करने और प्रक्रिया की ओर ध्यान लगाने में मदद करता है।

यह आसन कैसे करें?

1: सबसे पहले अपने हाथों को मिला लें और आँख पर रखें। कुछ देर स्थिर रखें। इसे लम्बे समय तक दोहराएं। गहरी साँस लें, साँस छोड़ें, इसे तीन बार दोहराएं, अपना सारा तनाव छोड़कर, आराम करें!

2: ओम का उच्चारण करके एनर्जी को जगाएं, ओम जप के साथ श्वास लें और छोड़ें। इसे आँख बंद करके तीन बार दोहराएं।

3: अपनी हथेली को रगड़ें, और इसे अपनी आंखों पर10 सेकंड के लिए रखें। धीरे-धीरे अपनी हथेलियों को नीचे करते हुए सुंदर मुस्कान के साथ अपनी आँखें खोलें।

4: ओम एक सुंदर मंत्र है। इन तीनों शब्दों को A, U, M का ठीक से उच्चारण करें।

यह हमारे जीवन में अधिक स्पष्टता, सकारात्मकता और खुशी लाता है।

2. कपौलधौती क्रिया

कपौलधौती क्रिया आपके चेहरे को आराम देने में मदद करती है और आपके चेहरे में रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, जिससे अधिक ऑक्सीजन अंदर आती है।

यह आसन कैसे करें?

1: अपनी उंगलियों को जोड़ें और इसे दबाएं। अब बस दबाव डालें और छोड़ दें। तीन बार दोहराएं।

2: श्वास लें, 10 सेकंड के लिए रुकें और छोड़ें। 2 राउंड दोहराएं। इस क्रिया के बाद विश्राम का अनुभव करें और अपनी आर्टरीज़ में रक्त का प्रवाह महसूस करें।

3. फिश ट्विस्ट पोज़

फिश ट्विस्ट पोज़ आपके गालों को स्ट्रेच और रिलैक्स करने के लिए एक बेहतरीन आसन है। साथ ही यह आसन आपके गालों में जमा चर्बी को कम करने में मदद करता है।

यह आसन कैसे करें?

आइए इस मुद्रा को शुरू करते हैं।

1: सबसे पहले पॉउटिंग पोज बनाएं, अपने गालों को अंदर की ओर पकड़ें।

2: अपनी आंखें खुली रखें। अपने चेहरे को खीचें और रिलीज़ करने का प्रयास करें।

3: अपनी आँखें खुली रखें। अपने चेहरे को खींचने की कोशिश करें, और इस बार कम से कम 10 सेकंड के लिए स्थिर रखने की कोशिश करें, होंठ बाहर की ओर करके छोड़ दें।

आइए गतिविधि शुरू करें।

1: पाउट बनाकर गाल को अंदर और बाहर करें। और आराम दें।

2: मछली की मुद्रा बनाते हुए श्वास लें, 10 सेकंड के लिए रुकें, फिर गति शुरू करें और आराम करें।

3: अब, बस अपनी हथेली को रगड़ें, इसे अपने चेहरे पर रखें और आराम करें।

इस आसन को तीन बार दोहराएं।

4. गाल मजबूत करने की मुद्रा

अब सख्त गालों की चिंता छोड़ें। आपके गालों को टाइट बनाने में मदद करने के लिए हमारे पास सबसे अच्छा और आसान आसन है। यह आसन आपके चेहरे से तनाव को दूर करने में मदद करता है।

यह आसन कैसे करें?

1: श्वास लें, अपने मुंह में हवा भरें, 10 सेकंड के लिए रुकें और फिर छोड़ दें।

2: श्वास लें, अपने मुंह में हवा भरें, दाईं से बाईं ओर शिफ्ट करें, और छोड़ें। नाक से सांस लेने की कोशिश करें।

3: श्वास लें, अपने मुंह में हवा भरें, 10 सेकंड के लिए रुकें, हवा को दाएं / बाएं घुमाएं, और फिर छोड़ दें।

अपने चेहरे से तनाव मुक्त होने को महसूस करें।

4: श्वास लें, अपने मुंह में हवा भरें, दाएं / बाएं घुमाएं, और फिर छोड़ें।

यह झुर्रियों को कम करने में मदद करता है।

5. फोरहेड के लिए आसन

यह भौहें उठाने, माथे की रेखाओं को कम करने, तनाव मुक्त करने और पलकों को गिरने से रोकने के लिए फायदेमंद होता है।

यह आसन कैसे करें?

1: मुट्ठी बनाएं, इसे अपने माथे के बीच में रखें और इसे 10 सेकंड के लिए स्थिर रखें। इस आसन में आपकी आंखें खुली रहती हैं।

2: इंडेक्स फिंगर, मध्यमा उंगली को नीचे की ओर स्वाइप करें, अपनी आंखें बंद करें और घुमाएं, उल्टा करें और आराम करें।

इसे दो बार और दोहराएं।

3: गर्मी पैदा करने के लिए अपनी हथेली को रगड़ें, और इसे अपने चेहरे पर 10 सेकंड के लिए रखें।

शादियों का समय व्यस्तता भरा होता है। सभी कामों और तैयारियों के साथ, हर कोई अपना ख्याल रखना भूल जाता है।

अपने आप पर ध्यान देना आवश्यक है, क्योंकि आपकी शादी के दिन खूबसूरत दिखने और महसूस करने से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है।

चिंता छोड़ें और Toneop के योग प्लान्स के साथ स्वयं की देखभाल करें। यह आपके शरीर को बदलने, अपने दिमाग को आराम देने और आपको शादी के सभी तनाव से छुटकारा दिलाने में मदद करने के लिए मदद करता है।

Toneop के बारे में

TONEOP एक ऐसा मंच है, जो लक्ष्य-उन्मुख आहार योजनाओं और व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला के माध्यम से आपके अच्छे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बनाए रखने के लिए समर्पित है। यह हमारे उपभोक्ताओं को मूल्य वर्धित सामग्री प्रदान करने का भी इरादा रखता है।

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