महिलाओं के लिए वज़न बढ़ाने की घरेलू दवाएं

जहाँ हम में से ज्यादातर लोग अपना वज़न कम करना चाहते हैं, वहीं कुछ लोग वज़न बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं। हालांकि, यह बहुत चुनौतीपूर्ण होता है। यदि आप भी अपना वज़न बढ़ाना चाहते हैं, तो इस ब्लॉग को पढ़कर आपको सहायता मिलेगी।

महिलाओं का शरीर पुरुषों से अलग होता है। अगर हम वैज्ञानिक रूप से देखें तो महिलाओं का शरीर एक गाइनोइड प्रकार का होता है जिस कारण उनके शरीर में अधिक फैट उत्पन्न होने का खतरा होता है, खासतौर पर पेट में। उम्र के हिसाब से पुरुषों की तुलना में महिलाओं में होने वाले हार्मोनल बदलाव अधिक होते हैं। इसके विपरीत, पुरुषों का शरीर एंड्रॉइड प्रकार का होता है जिससे टेस्टोस्टेरोन नामक हार्मोन के कारण पुरुषों मे मसल गेन होता है।

हमने महिलाओं को वज़न बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स/दवाएं लेते देखा है। यहाँ तक ​​कि कई विज्ञापन उन महिलाओं को आकर्षित करते हैं जो वज़न बढ़ाना चाहती हैं। हालांकि, डॉक्टरों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों से सलाह लेने से आप स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों से बच सकते हैं।

वज़न बढ़ाने के लिए घर की बनी दवाओं का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। यह प्राकृतिक रूप से वज़न बढ़ाएगा और किसी भी दुष्प्रभाव से बचने में मदद करेगा।   

विषयसूची

1. वज़न बढ़ाने वाले प्राकृतिक औषधियाँ  

2. वज़न बढ़ाने के लिए लाइफस्टाइल टिप्स

3. आहार विशेषज्ञ की सलाह 

4. निष्कर्ष 

5. सामान्य प्रश्न

वज़न बढ़ाने वाले प्राकृतिक औषधियाँ 

यहाँ किसी भी साइड इफ़ेक्ट से बचने के लिए प्राकर्तिक औषधियों को सूचीबद्ध किया गया है।  

1. अश्वगंधा

हमने अश्वगंधा के स्वास्थ्य लाभों और दुष्प्रभावों के बारे में बहुत सी बातें सुनी हैं। यह इम्युनिटी को बढ़ने में मदद करता है और समग्र स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त है। लेकिन क्या आपने सुना है कि यह वज़न बढ़ाने में मदद करता है।

अश्वगंधा को भारतीय जिनसेंग के रूप में जाना जाता है, जो तनाव को कम करने में मदद करता है। अश्वगंधा के चूर्ण को रोजाना दूध के साथ सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, भूख बढ़ती है और वज़न बढ़ाने में मदद मिलती है।

2. चवनप्राश

बचपन में हमने अपनी दादी के हाथ से बहुत चवनप्राश खाया है। यह न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि चवनप्राश भूख को भी बढ़ाता है, हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद करता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है और पाचन तंत्र में सुधार करता है।

तो, आपको अधिक भूख लगेगी, जिससे आप अधिक कैलोरी का सेवन करने लगेंगे, और आपके वज़न में सुधार होगा।

3. शतावरी

शतावरी पाचन तंत्र की सहायता के लिए जानी जाती है। साथ ही, यह महिलाओं में हार्मोन को संतुलित करती है और वज़न बढ़ाने वाले गुणों के लिए जानी जाती है। शतावरी पाउडर को रोज़ाना 1 गिलास गर्म दूध के साथ लेने से आपको बिना किसी साइड इफेक्ट के वज़न बढ़ाने में मदद मिलेगी।

4. मुलेठी की जड़ (यष्टिमधु)

मुलेठी की जड़ स्वाभाविक रूप से वज़न बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इस जड़ी बूटी में ऐसे गुण होते हैं जो इम्युनिटी में सुधार करते हैं और पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ाते हैं, जिससे वज़न बढ़ता है।

5. सीताफल  

आश्चर्य है कि एक फल वज़न बढ़ाने में कैसे मदद कर सकते हैं? बेशक, सीताफल आपका वज़न बढ़ा सकता है क्योंकि यह मांसपेशियों की मजबूती में सहायता करता है और अगर नियमित रूप से सेवन किया जाए तो यह शरीर के द्रव्यमान को बढ़ा सकता है। और क्या आपको पता है, आप फल के साथ-साथ सीताफल के बीज के पाउडर को दूध के साथ भी सेवन कर सकते हैं?

6. सिंहपर्णी की जड़ें

वज़न बढ़ाने और भूख में सुधार करने के लिए सिंहपर्णी की जड़ें महिलाओं के लिए अच्छी होती हैं। यह पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और वज़न बढ़ाने के लिए एक आदर्श हर्बल दवाओं में से एक है।

7. कैमोमाइल

ऐसा माना जाता है कि कैमोमाइल में मन को शांत करने और नींद बेहतर करने वाले गुण होते हैं। हालांकि, नींद को अच्छा करने के अलावा, यह भूख भी बढ़ाता है, जिससे आप अधिक खाते हैं और वज़न बढ़ाने में मदद करते हैं। इसलिए कम वज़न और दुबले-पतले लोगों के लिए इसे बेहतरीन माना जाता है।

8. अंजीर और किशमिश

अंजीर और किशमिश भी वज़न बढ़ाने में मदद करते हैं, इसलिए भीगे हुए अंजीर और किशमिश का रोज़ाना सुबह 1 गिलास दूध के साथ सेवन करने से वज़न बढ़ने में मदद मिलेगी।

9. बादाम पाक

जैसा कि नाम से पता चलता है, यह बादाम, घी, इलायची, पिस्ता, जयफल, लौंग, दालचीनी और केसर के मिश्रण से बनता है। इस मिश्रण का सेवन रोज़ाना दूध के साथ किया जा सकता है, इससे शरीर की सहनशक्ति और ताकत बढ़ती है। साथ ही, यह शरीर में द्रव्यमान को बढ़ाएगा और वज़न बढ़ाने को प्रोत्साहित करेगा।

आप वज़न बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा डाइट प्लान भी पढ़ सकते हैं:?

वज़न बढ़ाने के लिए लाइफस्टाइल टिप्स

महिलाएं स्वस्थ जीवन शैली और आहार के साथ-साथ उपरोक्त प्रकिर्तिक वज़न बढ़ाने वाले विकल्पों की सहायता से, बिना किसी दुष्प्रभाव के और हार्मोनल असंतुलन के बिना अच्छा वज़न हासिल करने में मदद कर सकते हैं।

स्वस्थ वज़न प्राप्त करने के लिए आपको कुछ युक्तियों का पालन करना चाहिए!

1. कुछ योग अभ्यासों के साथ साथ नियमित रूप से कम से कम 30-40 मिनट के लिए कुछ व्यायाम करें जिससे भूख बढ़ेगी और आपका वज़न बढ़ने में सहायता मिलेगी।

2. दालचीनी, लौंग, अदरक, अजवायन और अजमोद जैसी सामग्रियों को वज़न बढ़ाने के लिए अपनी आहार योजना में शामिल करें। ये सामग्रियां वज़न बढ़ाने और भूख बढ़ाने को में मदद करती हैं।

3. अगर आप डेयरी उत्पाद और मीट खाते हैं, तो घी में मीट को भून लें और थोड़ी सी काली मिर्च और मसाले डालकर इसे तैयार करें।

4. तनाव, चिंता और अवसाद वज़न घटाने के प्रमुख कारण हैं क्योंकि वे भूख को दबाते हैं और आप कम भोजन का सेवन करने लगते हैं जिससे वज़न कम होता है। इसलिए पूरे दिन अपने आप को शांत और तनावमुक्त रखना सुनिश्चित करें और अतिरिक्त जंक खाने से भी बचें क्योंकि जंक फूड आपके वज़न को अस्वस्थ कर देता है, इसलिए स्वस्थ वज़न बढ़ाने का लक्ष्य रखें, जो लंबे समय तक टिकाऊ हो।

5. अधिक फलों के जूस का सेवन करने का प्रयास करें जो विटामिन और अन्य पोषक तत्व प्रदान करते हैं। इसके अलावा, बाज़ार में उपलब्ध पैकेज्ड जूस के बजाय कुछ ताज़े जूस का सेवन करें, क्योंकि ताज़े जूस वज़न बढ़ाने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

6. अनिद्रा से दूर रहने और अच्छी नींद लेने के लिए एक गिलास गर्म हल्दी वाला दूध पिएं। अशांत नींद चयापचय को बाधित करती है और इसे धीमा कर देती है, जिससे भूख कम लगती है और वज़न कम होता है।

7. भोजन को ठीक से चबाना पेट में अवशोषित भोजन से सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है, जो भोजन को अच्छी तरह से पचाने में मदद करता है। ताज़े फल, सब्ज़ियाँ, दालें, मेवे, फलियां, मांस, चिकन और सीड्स सहित छोटे हस्से और आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें।

 8. सोया उत्पाद वज़न बढ़ाने में मदद करते हैं। सोया उत्पादों जैसे टोफू, सोया दूध और सोया चंक्स को व्यंजन में शामिल करने से प्रोटीन में वृद्धि हो सकती है, जिससे भोजन अधिक पौष्टिक हो जाता है।

आहार विशेषज्ञ की सलाह 

एक आहार विशेषज्ञ होने के नाते, मैं महिलाओं को वज़न बढ़ाने वाली दवाएं लेने की सलाह नहीं दूंगी जो उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। इसके बजाय, वे कुछ प्राकृतिक ओषधियों पर आधारित वज़न बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं जिनका लंबे समय में कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।

इसके अलावा, रागी शीरा, नट्स लड्डू, स्मूदी और शेकऔर घी में पका हुआ खाना भी खा सकती हैं। इसके अलावा, वे घी में भुने हुए मिश्रित नट्स का सेवन कर सकती हैं, जिससे उन्हें कुछ अच्छे फैट के साथ मैक्रो और माइक्रो पोषक तत्व मिलते हैं। यह उन्हें बिना किसी साइड इफेक्ट के वज़न बढ़ाने में मदद करते हैं।

                                                                             -डायटीशियन अक्षता गणदेविकर 
 

निष्कर्ष 

जैसा कि अभी तक समझा है, वज़न घटाने के लिए दवाएँ या सप्लीमेंट्स महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकते हैं, जो लंबे समय में उनके जीवन और स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, कुछ प्राकृतिक औषधियाँ वज़न बढ़ाने वाले उत्पादों का चयन करना बेहतर होता है, जो पूरी तरह से प्राकृतिक होते हैं और जिनमें वज़न बढ़ाने के गुण होते हैं। वज़न बढ़ाने के अलावा ये नींद, पाचन और तनाव से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में भी मदद करते हैं।

सामान्य प्रश्न

1. क्या वज़न बढ़ाने वाली दवाएँ लेने के कोई दुष्प्रभाव हैं?

हाँ! यदि स्वास्थ्य विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ के परामर्श से नहीं लिया जाता है तो ये उलटी और ब्लोटिंग जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

2. प्राकृतिक औषधियाँ वज़न बढ़ाने में कैसे मदद करती हैं?

प्लांट बेस्ड वज़न बढ़ने वाले सप्लिमेंट्स स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हैं क्योंकि इनसे शरीर में कोई दुष्प्रभाव नहीं होते। इसके बजाय, उनमें कई पोषक तत्व होते हैं जो इम्युनिटी को बढ़ा सकते हैं, चयापचय को तेज़ कर सकते हैं और भूख बढ़ा सकते हैं।

3. प्राकृतिक रूप से वज़न  कैसे बढ़ाएं?

वज़न बढ़ाने के तरीकों में उचित आहार और जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं। साथ ही, कुछ टिप्स और ट्रिक्स का पालन करने से स्वाभाविक रूप से वज़न बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

4. अश्वगंधा वज़न बढ़ाने में कैसे मदद करता है?

अश्वगंधा इम्युनिटी और चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे भूख बढ़ती है, और आप अधिक खाते हैं, जिससे कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है और वज़न बढ़ाने में सहायता मिलती है।

5. क्या हम नियमित रूप से दूध के साथ प्लांट बेस्ड वेट गेनर का इस्तेमाल कर सकते हैं?

जी हाँ, आप इन वज़न बढ़ाने वाली सामग्रियों का नियमित रूप से पूर्ण फैट वाले दूध के साथ सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, आप पोषक तत्वों को बढ़ाने के लिए नट्स या सीड्स भी मिला सकते हैं।

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