लिवर डिटॉक्स: 10 स्वस्थ ड्रिंक्स आपके लिवर को साफ और स्वस्थ रखने लिए!

लिवर कई शारीरिक कार्य करता है, जिसमें रक्त की सफाई, प्रोटीन सिन्थेसिस, फैट का पाचन, फैट, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का मेटाबोलाइज़ेशन शामिल है। हालांकि, जब आप बहुत अधिक जंक, अस्वास्थ्यकर, और तला हुआ भोजन और अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन करते हैं, तो यह बहुत अधिक बढ़ जाता है।

अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें लिवर को डिटॉक्स करना आवश्यक बनाती हैं। जबकि ज्यादातर लोग जानते हैं कि अत्यधिक शराब का सेवन लिवर को नुकसान पहुँचा सकता है, यह लिवर को नुकसान पहुँचाने का एकमात्र तरीका नहीं है। जब लिवर डैमेज हो जाता है, तो यह शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के अपने काम को प्रभावी ढंग से करने में असमर्थ होता है।

जब ऐसा होता है, लिवर को सहायता की आवश्यकता होती है। साधारण लिवर डिटॉक्स जूस और पानी आपको स्वस्थ रखने के लिए लिवर को फिरसे स्वस्थ करने में मदद करेंगे।

विषयसूची

1. लिवर डिटॉक्सिफिकेशन क्यों जरूरी है?

2. लिवर डिटॉक्स की लिए हैल्दी ड्रिंक्स 

3. आहार विशेषज्ञ की सलाह 

4. निष्कर्ष 

5. सामान्य प्रश्न

लिवर डिटॉक्सिफिकेशन क्यों ज़रूरी है?

डिटॉक्सिफिकेशन का अर्थ है आराम देना, सफाई करना और शरीर को भीतर से पोषण देना। यह आपको बीमारी से बचाने में मदद करता है और विषाक्त पदार्थों को खत्म करके और आपके शरीर को पोषण देकर स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने की आपकी क्षमता को फिरसे जागृत करता है।

टॉक्सिन्स का ओवरलोड और महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के साधन के रूप में डिटॉक्स ड्रिंक्स का लोग आज कल बहुत उपयोग कर रहे हैं। यदि हानिकारक सेवन कम नहीं किया जाता है, तो इससे सूजन, गैस, कब्ज़, थकान, उलटी और त्वचा की समस्याएँ हो सकती हैं। डिटॉक्स ड्रिंक बेहतर लिवर फंक्शन, नींद, बालों और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ा देते हैं।

लिवर डिटॉक्स के लिए हैल्दी ड्रिंक्स 

इन सरल डिटॉक्स ड्रिंक्स का नियमित सेवन आपको वज़न कम करने में मदद कर सकता है, आपके मेटाबॉलिज़्म को स्वस्थ रख सकता है, एक उत्कृष्ट रेचक के रूप में कार्य कर सकता है और पाचन में सहायता कर सकता है।

1. कॉफी

कॉफी, दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय ड्रिंक्स में से एक है, जो हमें दिन की शुरुआत करने में मदद करती है और हमें वह ऊर्जा प्रदान करती है जिसकी हमें आवश्यकता होती है।प्रायोगिक अध्ययनों से पता चला है कि मध्यम कॉफी का सेवन लिवर को रोग मुक्त करने में मदद करता है। इसका सेवन लिवर में फैट के जमाव को कम करता है और ग्लूटाथियोन-एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट उत्पादन को बढ़ाकर एंटीऑक्सीडेंट क्षमता को बढ़ाता है। इसके अलावा, कई अध्ययनों से जानकारी मिलती है कि समय-समय से कॉफी का सेवन करने से लिवर के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

2. ग्रीन टी

जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनल बायोकैमिस्ट्री में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, ग्रीन टी और व्यायाम लिवर के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। अध्ययन में पाया गया कि ग्रीन टी का सेवन करने वाले लोग अलग-अलग प्रोसेस्ड पोषक तत्वों का प्रयोग करते हैं और भोजन को अलग तरह से खाते हैं। इसे देखते हुए, हम इसके पोषक तत्वों और स्वाद का पूरी तरह से आनंद लेने के लिए दिन में एक कप ग्रीन टी पीने की सलाह देते हैं।

3. हल्दी की चाय

हल्दी को व्यापक रूप से एक सुपरफूड के रूप में जाना जाता है, और यह हर जगह प्रचलित है। हल्दी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है, एंजाइम उत्पादन को बढ़ाकर डेटोक्सिफिकेशन में सहायता करती है। हल्दी शरीर में रक्त परिसंचरण को भी बढ़ा देता है, जो लिवर के स्वास्थ्य में सहायक होता है।

4. आंवला जूस

आंवला, असाधारण रूप से पौष्टिक होता है। इनमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इन्फ्लैमटॉरी, विटामिन सी और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं। ये पदार्थ हमारे लिवर के स्वास्थ्य और टॉक्सिन्स को खत्म करने में मदद करते हैं।इसके अलावा, कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि उचित खुराक में आंवला लिवर फाइब्रोसिस और संबंधित क्लीनिकल कंडीशंस की शुरुआत को रोकने में मदद कर सकता है और हाइपरलिपिडेमिया (बहुत अधिक फैट) और मेटाबोलिक सिंड्रोम को कम कर सकता है।  

5. संतरा-गाजर अदरक डिटॉक्स ड्रिंक्स 

संतरे में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी की मात्रा और गाजर में बीटा-कैरोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो वज़न  घटाने, पाचन और लिवर की समस्याओं में मदद करते हैं। अदरक पाचन, सूजन, लिवर के स्वास्थ्य और पेट में ऐंठन के लिए एक प्राचीन घरेलू उपचार है। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड्स में अच्छा होता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए सबसे अच्छे डिटॉक्स ड्रिंक्स में से एक है।

6. ककड़ी पुदीना डिटॉक्स ड्रिंक

पेट की ख़राबी या लिवर की समस्या को शांत करने के लिए सबसे अच्छे घटकों में से एक पुदीना माना जाता है। यह तेज गर्मी और टॉक्सिन्स को निकालकर ठंडक और आराम प्रदान करता है। इसके अतिरिक्त, पुदीना पेट के माध्यम से पित्त को निकालता है और पाचन को तेज़ करता है।

7. अनार का रस

अनार और चुकंदर के गुणों से डिटॉक्स करें, जिन्हें आयुर्वेद में उनके कई क्लींजिंग और डिटॉक्सिफाइंग गुणों के लिए अत्यधिक महत्व दिया जाता है। जूस में ताज़ा एलोवेरा जेल आपके इम्यून सिस्टम को और भी ज्यादा बूस्ट करता है।

8. जीरे का पानी

जीरा पानी सबसे बेहतरीन तरकीब है जिसका उपयोग आप अपने पूरे शरीर, विशेष रूप से अपने लिवर को डिटॉक्स करने के लिए कर सकते हैं। इसे तैयार करने में न तो समय लगता है और न ही मेहनत लगती है और वज़न घटाने में मदद मिलती है।

9. मेथी का पानी

मेथी के पानी का नियमित सेवन वज़न घटाने और पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह मल त्याग में भी मदद करता है क्योंकि यह फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।

एक गिलास उबलते पानी में एक चम्मच मेथी पाउडर घोलें। इसे 15 मिनट तक भीगने दें। एक कप में आधा पानी भर लें और इसे दिन में तीन बार पिएं। सोने से एक घंटे पहले इस साधारण डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन करना चाहिए क्योंकि यह हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

10. अंगूर का रस

ग्रेपफ्रूट का उल्लेख वर्ल्ड जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी अध्ययन में एक लाभकारी भोजन के रूप में भी किया गया है। ग्रेपफ्रूट में दो एंटी-ऑक्सीडेंट अधिक होते हैं: नारिंगिन और नारिनजेनिन। ये सूजन को कम करके और लिवर की कोशिकाओं की रक्षा करके लिवर को स्वस्थ रखने में सहायता करते हैं।

यौगिक लिवर में फैट निर्माण को भी कम करते हैं और फैट बर्न करने वाले एंजाइमों को बढ़ाते हैं। इससे पता चलता है कि एन ए एफ एल डी (गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग) के लिए अंगूर मददगार हो सकता है। 

आहार विशेषज्ञ की सलाह 

कीटनाशकों, भारी धातुओं और शरीर से कैंसर चिकित्सा के अवशेषों को हटाने में लिवर और कोलन की सफाई और डेटोक्सिफिकेशन, जिसके परिणामस्वरूप लिवर स्वस्थ होता है। अपने लिवर को स्वस्थ रखने के लिए 24 घंटे लिवर को क्लीन रखें।

                                                                                          -आहार विशेषज्ञ लवीना चौहान

निष्कर्ष 

लिवर की सफाई, और डिटॉक्स ड्रिंक्स हर्बल ड्रिंक्स हैं जो स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जैसे कि लिवर के स्वास्थ्य में सुधार, वेस्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाना और एनर्जी बढ़ाना।

यदि आप अपने लिवर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के प्राकृतिक तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो ऊपर सूचीबद्ध कुछ ड्रिंक्स, जूस और चाय को शामिल करने का प्रयास करें।

सामान्य प्रश्न

1. क्या डिटॉक्स वॉटर लिवर के लिए अच्छा है?

डेटॉक्स लिवर को साफ करता है, और डिटॉक्स ड्रिंक्स आपके लिवर के स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं, हानिकारक वेस्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं, और एनर्जी में सुधार करते हैं।

2. लिवर को प्राकृतिक रूप से कैसे डिटॉक्स कर सकते हैं?

प्रतिदिन संतुलित आहार लें। यानी फलों और सब्ज़ियों, नट्स, सीड्स और होल ग्रेन्स की पाँच से नौ सर्विंग्स लें। प्रोटीन को शामिल करना सुनिश्चित करें क्योंकि यह आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से डिटॉक्स करने में मदद करता है। आपके द्वारा पीने वाली शराब की मात्रा को सीमित करें।

3. क्या नींबू पानी लिवर की सफाई करता है?

हाँ! क्योंकि नींबू लिवर को उत्तेजित और बाहर निकालने में मदद करता है। लिवर की कार्यक्षमता में सुधार करने के लिए, प्रतिदिन 3-6 बड़े चम्मच नींबू के रस को पानी में मिलाकर सेवन करें।

4. क्या लिवर का डेटोक्सिफिकेशन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

हाँ, लिवर डिटॉक्सिफिकेशन वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

5. क्या लहसुन लिवर के लिए अच्छा है?

नए जमाने का सुपरफूड आर्टरीज़ को साफ कर सकता है और लिवर के विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद कर सकता है। लहसुन में मौजूद एक खनिज, जिसे सेलेनियम कहा जाता है, वह लिवर को साफ करता है, लिवर एंजाइम को ट्रिगर करता है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।

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