लिवर डिटॉक्स: लिवर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स कैसे करें?

लिवर को स्वस्थ करने वाली प्रक्रिया क्या है!

स्वस्थ लिवर आमतौर पर अपने आप ही सफाई करता है। हालांकि, प्रदूषित गंदगी और अनहैल्दी डाइट के लगातार संपर्क में रहने से लिवर की प्रक्रिया रुक सकती है।

जीवनशैली में बदलाव से अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की खपत बढ़ गयी है। साथ ही, प्रदूषण में वृद्धि लिवर के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है और उस पर दबाव डालती है।

इससे लिवर में सूजन पैदा हो जाती है और कई पुरानी बीमारियाँ बढ़ जाती हैं, जिससे लिवर को कैंसर और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा होता है। इसलिए कुछ प्राकृतिक उपायों को अपनाकर लिवर डिटॉक्स करना सेहत के लिए बेहतरीन काम करता है और पॉकेट फ्रेंडली भी होता है। आइए इसके बारे में जानते हैं। 

विषयसूची

1. लीवर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स कैसे करें?

2. मुझे अपने लिवर को कितनी बार डिटॉक्स करना चाहिए?

3. शरीर से टॉक्सिन कैसे निकलते हैं?

4. डिटॉक्सिफिकेशन शुरू करने के संकेत क्या हैं?

5. निष्कर्ष 

6. सामान्य प्रश्न

लिवर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स कैसे करें?

यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो प्राकृतिक रूप से आपके लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करेंगे।

1. अधिक विटामिन का सेवन करें

विटामिन इम्युनिटी के लिए बहुत अच्छे होते हैं, जैसा कि हम सभी जानते हैं, वे आपके लिवर के लिए उपयुक्त हैं। आप विटामिन ताज़ी सब्ज़ियों और फलों जैसे सेब, संतरा, अंगूर, हरी पत्तेदार सब्ज़ी आदि से प्राप्त कर सकते हैं। इन फलों को खाने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद मिलती है क्योंकि यह शरीर को एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं जो लिवर डिटॉक्सिफिकेशन को बढ़ा देता है।

2. हर्बल टी का सेवन करें 

पूरे दिन सक्रिय रहने के लिए कैफीन की आवश्यकता होती है। हालांकि, नियमित टी या कॉफी के बजाय, आप इसके विकल्प के रूप में हर्बल टी लें सकते हैं, जिसके अच्छे स्वास्थ्य लाभ हैं।

हर्बल टी लीवर को डिटॉक्स करने के लिए अद्भुत काम करती है क्योंकि वे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। इसलिए एक दिन में 2-3 कप हर्बल टी पीने से लिवर प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स हो सकता है।

3. अपने आहार में लहसुन को शामिल करें

लहसुन कुछ अमीनो एसिड से भरपूर होता है, जो शरीर में एंजाइम को बढ़ाता है और लिवर के डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करते हैं  है। इसलिए, अपने नियमित आहार में लहसुन को शामिल करने से लिवर के डिटॉक्सिफिकेशन को प्रोत्साहित करने में मदद मिलती है और शरीर आसानी से  विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकता है।

4. फाइबर युक्त भोजन करें

आमतौर पर हम जो खाना खाते हैं उसमें पर्याप्त फाइबर नहीं होता है। कम खपत के कारण, विषाक्त पदार्थ लिवर में रह जाते हैं और सूजन पैदा कर सकते हैं, और आपका लिवर कमज़ोर पड़ जाता है।

इसलिए अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। यह आपकी आँत और शरीर के भोजन को अच्छी तरह से पचाने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा।

5. हल्दी पाउडर/हल्दी शामिल करें

हल्दी लिवर के लिए बेहतरीन होती है। हम सभी समग्र स्वास्थ्य के लिए इसके लाभों को जानते हैं। यह लिवर में नए सेल्स के विकास को बढ़ाने में मदद करती है। इसका इस्तेमाल सदियों से कई तरह से किया जाता रहा है।

हल्दी को मॉलिक्यूलर नुट्रिशन फ़ूड रिसर्च द्वारा किए गए अध्ययन से दिखाया गया है कि ये रोगों की शुरुआत और विकास करने वाले प्री इन्फ्लैमटॉरी गुणों को कम कर सकती है। यह आपके लिवर की बीमारी के जोखिम को कम करने में भी मदद करती है।

6. अपने आहार में नट्स शामिल करें

नट्स अमीनो एसिड, माइक्रोन्यूट्रिएंट्स और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। ये लीवर के लिए बहुत अच्छे होते हैं, खासकर अखरोट, जो ओमेगा-3 फैटी एसिड और आर्जिनिन से भरपूर होते हैं।

ये दोनों तत्व लिवर के डिटॉक्सिफिकेशन के लिए सर्वोत्तम होते हैं। इसलिए अधिक से अधिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए अपने नियमित आहार में अखरोट और बादाम जैसे नट्स शामिल करें।

7. हरी सब्ज़ियों का सेवन करें

डाइट जितनी कलरफुल होगी, पोषण उतना ही अच्छा होगा!

हरी पत्तेदार सब्जियां पौधों के यौगिकों से भरी होती हैं जो लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ाती हैं। ये बड़े अणुओं को छोटे आकार में तोड़ने में मदद करते हैं, जिससे शरीर के लिए उन्हें बाहर निकालना आसान हो जाता है।

8. केस्टॉर ऑयल का प्रयोग करें

केस्टॉर ऑयल लगाने से नर्वस सिस्टम को आराम मिलता है। आयुर्वेद से लेकर चाइनीज़ और इजिप्ट की संस्कृति तक प्राचीन चिकित्सा पद्धतियों के बाद से, आपके शरीर पर केस्टॉर ऑयल लगाने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

आपको बस इसे पूरे शरीर पर लगाना है, और एक बार जब यह पूरी तरह से अवशोषित हो जाएगा तो इसके लाभ आपको प्रदान होने लगेंगे।

9. गर्म पानी से स्नान करें

हमने अपने शरीर और अन्य अंगों को डिटॉक्स करने के कई तरीके देखे हैं। फिर भी, अंगों और शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक गर्म पानी का स्नान है जो कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, और पसीने के माध्यम से डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया को बढ़ाता है। गर्म पानी के स्नान के बजाय आप भाप भी ले सकते हैं।

10. पेट साफ़ करता है 

हर दिन पेट साफ़ नहीं होने से शरीर में कई विषाक्त पदार्थ जमा हो सकते हैं, इसलिए विषाक्त पदार्थों को आसानी से बाहर निकालने के लिए दिन में एक बार पेट साफ़ होना अनिवार्य है। शरीर में रहने वाले विषाक्त पदार्थों से अंगों को असुविधा हो सकती है और ये अन्य अंगों को प्रभावित कर सकता है।

मुझे अपने लिवर को कितनी बार डिटॉक्स करना चाहिए?

मान लीजिए कि आप एक स्वस्थ डाइट और जीवन शैली फॉलो करते हैं, तो आपको अपने डाइटीशियन और डॉक्टर्स की सलाह के अनुसार डिटॉक्सिफिकेशन करना चाहिए। सामान्य तौर पर, आपको अपने लिवर को साल में कम से कम दो बार डिटॉक्स करना चाहिए जो इसकी उत्पादकता और स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है।

शरीर से टॉक्सिन कैसे निकलते हैं?

अधिकांश समय शरीर में विषाक्त पदार्थ, कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य रासायनिक प्रदूषक जमा होते हैं। लगातार साँस लेने से शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। इसके अलावा, लीवर जैसे अंग पसीने, फीसेस और पेशाब के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं।

डिटॉक्सिफिकेशन शुरू करने के संकेत क्या हैं?

यहाँ कुछ सरल संकेत दिए गए हैं जिन्हें आप जिनसे आप डेटोक्सिफिकेशन की आवश्यकता को समझ सकते हैं-

• आपका पाचन अच्छा नहीं होता है और आपको लगातार कब्ज़ महसूस होती है।
• आपकी त्वचा में जलन होती है।
• आप हर समय बहुत चिंतित और तनावग्रस्त रहते हैं।
• आपको मीठे खाद्य पदार्थ खाने का मन होता है।
• आप थका हुआ महसूस करते हैं।
• खाने के बाद आपको लगातार ब्लोटिंग और गैस होती है।

निष्कर्ष 

ऊपर आपके लिवर को डिटॉक्स करने के कुछ प्राकृतिक तरीके दिए गए हैं जिन्हे लिवर के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए फॉलो करना आसान है। कुछ दवाएँ होने के बावजूद, इन तरीकों से आप घर पर ही लिवर की सफाई कर सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली अपना सकते हैं।

सामान्य प्रश्न

1. लिवर डिटॉक्स त्वचा की समस्याओं में कैसे मदद करता है?

लिवर डिटॉक्स त्वचा को साफ रखने में मदद करता है और मुंहासों और फुंसियों को कम करता है क्योंकि शरीर के विषाक्त पदार्थ और गंदगी बाहर निकल जाती है, जो त्वचा को साफ रखने में मदद करता है।

2. लिवर डिटॉक्स लिवर की बीमारी को कैसे रोकता है?

लीवर की सफाई में स्वस्थ भोजन और शारीरिक गतिविधि शामिल है, जो हानिकारक बीमारियों से बचाकर लीवर के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

3. लिवर डिटॉक्स में फाइबर कैसे मदद करता है?

अपने आहार में पर्याप्त फाइबर होने से फाइबर के साथ मिलकर शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

4. लिवर डिटॉक्स के लिए अरंडी का तेल कैसे लगाएँ?

अरंडी का तेल पूरे शरीर पर या लीवर जैसे विशिष्ट क्षेत्रों पर हल्के से लगाने से डिटॉक्सिफिकेशन में मदद मिलती है।

5. आप कैसे जान सकते हैं कि आपका लिवर डिटॉक्स कर रहा है?

बेहतर बोवेल मूवमेंट्स और कम सूजन, दस्त, कब्ज़, ऐंठन और गैस लिवर डिटॉक्स के संकेत हैं। एक टोक्सिन-फ्री और स्वस्थ लिवर, पाचन, मेटाबॉलिज़्म और प्रोटीन सिंथेसिस को आसानी से नियंत्रित कर सकता है

Toneop के बारे में

TONEOP एक ऐसा मंच है, जो लक्ष्य-उन्मुख आहार योजनाओं और व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला के माध्यम से आपके अच्छे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बनाए रखने के लिए समर्पित है। यह हमारे उपभोक्ताओं को मूल्य वर्धित सामग्री प्रदान करने का भी इरादा रखता है।

हमारे आहार योजनाओं, व्यंजनों और बहुत कुछ तक पहुंचने के लिए Toneop डाउनलोड करें।

Android user- https://bit.ly/ToneopAndroid

Apple user-   https://apple.co/38ykc9H