लंग्स डिटॉक्स डाइट प्लान

वज़न घटाने, वज़न बढ़ाने और बॉडी बिल्डिंग के लिए हम कई डाइट फॉलो करते हैं। हालांकि, अंगों की आयु बढ़ाने के लिए कुछ डाइट्स को फॉलो करना महत्वपूर्ण है; एक है लंग डिटॉक्स डाइट।

दिन-ब-दिन बढ़ते प्रदूषण के कारण लंग्स की देखभाल करना बहुत ज़रूरी है क्योंकि लंग्स हमें ऑक्सीजन प्रदान करते हैं, जिससे हमारा शरीर ठीक से काम करता है और इसकी देखभाल न करने से कई खतरनाक स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं।

जैसा कि हमने पिछले ब्लॉग में कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में चर्चा की थी जो लंग डिटॉक्स के लिए फायदेमंद हैं, हम एक लंग के डिटॉक्स डाइट प्लान पर चर्चा करेंगे जिसको आसानी से घर पर फॉलो करके लंग्स के कामकाज को बेहतर बनाया जा सकता है।

विषयसूची

1. लंग डिटॉक्स डाइट

2. लंग डिटॉक्स के लिए मैजिक टी की रेसिपी

3.लंग डिटॉक्स डाइट में क्या खाएँ और क्या नहीं?

4. लंग डिटॉक्स के लिए डाइटरी टिप्स और लाइफस्टाइल टिप्स

5. निष्कर्ष 

6. सामान्य प्रश्न   

लंग डिटॉक्स डाइट 

लंग क्लेन्ज़िंग या डिटॉक्सिफिकेशन लंग्स और वायुमार्ग से बलगम को साफ कर सकता है। यह अस्थमा, सिस्टिक फाइब्रोसिस और क्रोनिक पल्मोनरी डिजीज़ (सीओपीडी) जैसी स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों की मदद कर सकता है जो सांस लेने में कठिनाई का कारण बनते हैं।

ऐसी स्थितियों को ट्रिगर होने से रोकने के लिए, लंग डिटॉक्स डाइट शुरू करना सबसे अच्छा है।

दिन 1

सुबह- 1 गिलास मेथी का पानी।

सुबह का नाश्ता- ताज़ा गाजर का रस थोड़ी काली मिर्च और वेजिटेबल आमलेट।

मध्य सुबह - फल के साथ लंग्स के लिए मेजिकल टी।

दोपहर का भोजन- मूंग दाल और मसाला स्प्राउट्स सलाद के साथ जवार की रोटी।

मध्य दोपहर- चिया सीड्स के साथ एक गिलास नींबू पानी।

शाम का नाश्ता- एक गिलास चुकंदर का रस थोड़े से काले नमक के साथ।

रात का खाना- दही और अंकुरित सलाद के साथ वेजिटेबल पुलाव।

दिन 2

सुबह- चिया सीड्स के साथ गर्म दालचीनी का पानी।

नाश्ता- ताज़ा जूस (कोई भी रसीला फल, संतरा, अनानास, मौसंबी), सेंवई उपमा।

मध्य सुबह - फल या एक बड़े सलाद कटोरे के साथ लंग्स डिटॉक्स के लिए मेजिकल टी। 

दोपहर का खाना - सब्ज़ी और सलाद के साथ मल्टीग्रेन रोटी।

मध्य दोपहर- ग्रीन टी।

शाम का नाश्ता- काले नमक के साथ ताज़े फलों का जूस ।

रात का खाना- सादा चावल के साथ गाढ़ी दाल और खीरे का सलाद।

दिन 3

सुबह- सेंधा नमक के साथ गर्म पानी (बलगम को पतला करने में मदद करता है)।

नाश्ता- सब्ज़ी उपमा (सूजी), दलिया।

मध्य सुबह - पुदीने वाली हर्बल टी के साथ काली मिर्च और शहद।

दोपहर का खाना - सब्ज़ी और दाल के साथ बाजरे की रोटी।

मध्य दोपहर- ग्रीन टी।

शाम का नाश्ता- गरम कद्दू का सूप।

रात का खाना- जीरा राइस और सलाद के साथ दाल।

दिन 4

सुबह- चिया सीड्स के साथ गर्म पानी में  पुदीने और नींबू मिलाकर सेवन करें 

सुबह का नाश्ता- अलग अलग सब्ज़ियों से बना चीला हरी चटनी के साथ 

मध्य सुबह- अनानास

दोपहर का खाना - कचुम्बर सलाद और सादा दही के साथ तूर दाल की खिचड़ी

मध्य दोपहर- ग्रीन टी/हर्बल टी (तुलसी और दालचीनी की चाय)

शाम का नाश्ता- राजमा सलाद

रात का खाना- फिश करी + प्लेन ब्राउन राइस और गाजर का सलाद

लंग डिटॉक्स के लिए मैजिक टी की रेसिपी

ToneOp सुझाव देता है कि आप अपने लंग्स के लिए इस अद्भुत डिटॉक्स टी का प्रयोग करें और अंतर देखें।

सामग्री

• दालचीनी स्टिक - 1, छोटी
• अदरक -1 इंच
• तुलसी - 5-6 पत्ते
• काली मिर्च - 2-3 
• ऑरेगैनो - 1 छोटा चम्मच
• सौंफ - ¼ छोटा चम्मच
• इलाइची- 1, क्रश की हुई
• जीरा - ¼ छोटा चम्मच
• अजवाईन- ¼ छोटा चम्मच

व्यंजन विधि

1. 1 ½ कप पानी में दालचीनी, अदरक, काली मिर्च, तुलसी के पत्ते, सौंफ, अजवाइन, जीरा और इलाइची मिलाएँ।

2. इसे तब तक उबलने दें जब तक कि पानी आधा होजाये। छानकर शहद मिलाकर सेवन करें।

3. गैस बंद करने से 2 मिनट पहले अजवायन डाल सकते हैं। (चूंकि अजवायन की सुगंध तेज होती है, ड्रिंक स्वाद को सोख लेगा)

लंग डिटॉक्स डाइट में क्या खाएं और क्या नहीं?

डिटॉक्स डाइट के दौरान आप जो खाना खा रहे हैं, उसकी जाँच करना ज़रूरी है। औषधीय डिटॉक्सिफिकेशन का विकल्प चुनने के बजाय, घर पर लंग्स को डिटॉक्सीफाई करना सीखें। लंग्स को डिटॉक्स करने के लिए प्रक्रिया को बढ़ाने और लंग्स को लाभ पहुंचाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है।

लंग डिटॉक्स के लिए डाइटरी टिप्स और लाइफस्टाइल टिप्स

जीवनशैली में थोड़ा सा बदलाव आपके स्वास्थ्य के लिए वरदान हो सकता है। इन टिप्स को अपने जीवन में शामिल करने का प्रयास करें और अंतर देखें।

• लंग्स में हवा का प्रवाह बढ़ाने के लिए रोज़ाना कम से कम 20-30 मिनट प्राणायाम करें।
• रोज़ाना 30 मिनट टहलने का रूटीन बनायें। यह रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन बढ़ाने में मदद करेगा।
• रोज़ाना खाली पेट 1 चम्मच अलसी/काली तिल का तेल शामिल करें।
• एक बार में ही नाश्ता और अन्य भोजन का त्याग एकसाथ न करें। 
• लंग के डिटॉक्सिफिकेशन के लिए जूस और स्मूदी शामिल करें।
• 6-8 गिलास गुनगुना या नियमित पानी लें।
• पुदीना, अदरक, सौंफ और जीरा आदि की हर्बल टी का सेवन करें।
• साँस लेते और छोड़ते हुए मैडिटेशन करने की कोशिश करें।

निष्कर्ष 

लंग डिटॉक्स के लिए एक अच्छा आहार महत्वपूर्ण है क्योंकि यह लंग्स के वायुमार्ग को खोलने में मदद करता है। लंग्स की बेहतर कार्यप्रणाली को बढ़ाने और धूल, प्रदूषकों और बलगम को कम करने से लंग्स को दीर्घायु और समग्र स्वास्थ्य में वृद्धि करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, लंग डिटॉक्स के सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आहार के साथ-साथ जीवनशैली में बदलाव करें।

सामान्य प्रश्न

1. लंग डिटॉक्स में कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन क्यों नहीं किया जाता है?

ऊपर बताए गए कुछ खाद्य पदार्थों में कफ-बढ़ाने वाले गुण होते हैं, जो लंग्स को जाम कर देते हैं और डिटॉक्सिफिकेशन को रोकते हैं।

2. लंग डिटॉक्स में किस तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है?

लंग डिटॉक्सिफिकेशन में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है क्योंकि ये सूजन को कम करते हैं।

3. लंग डिटॉक्स के लिए हर्बल टी का सेवन क्यों किया जाता है?

हर्बल टी एंटीऑक्सीडेंट गुणों के साथ कुछ मसालों का मिश्रण होती है और लंग्स के समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी होती है।

4. क्या लंग डिटॉक्स के लिए स्मोकिंग छोड़ना ज़रूरी है?

वास्तव में, धूम्रपान छोड़ना आवश्यक है क्योंकि धूम्रपान करने से लंग्स जाम हो जाते हैं और अस्थमा और सीओपीडी की संभावना बढ़ जाती है।    

Toneop के बारे में

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