लंग्स डिटॉक्सीफिकेशन के लिए जूस और स्मूदी

लंग्स हमारे शरीर का सबसे उपेक्षित अंग हैं। वे जानलेवा प्रदूषकों और रोगाणुओं के संपर्क में आते हैं जिन्हें हम हवा के माध्यम से अंदर खींच लेते हैं। इसके अलावा, कोई धूम्रपान करता है तो, टार के जमाव के कारण लंग्स काले हो जाते हैं।

तो आप क्या कर सकते हैं? जवाब बहुत आसान है, डेटोक्सिफिकेशन! फेफड़ों के नियमित डिटॉक्सिफिकेशन से सुचारू कामकाज और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद मिलेगी।

एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार जो लंग्स की नियमित गतिविधि और गतिशील श्वसन को बढ़ाता है, उसमें फल, सब्ज़ियां, इंग्रेडिएंट्स, नट्स और मसाले शामिल होने चाहिए।

यहाँ कुछ स्वादिष्ट, पौष्टिक लंग्स के लिए हेल्दी स्मूदी रेसिपी और जूस हैं जिन्हें आप घर पर बना सकते हैं। वे श्वसन क्रिया में सुधार करेंगे और आसानी से साँस लेने मदद करेंगे, आपको और आपके परिवार को अस्थमा, COPD और मौसमी श्वसन विकारों जैसी पुरानी बीमारियों से बचाएंगे।

आप: लंग्स डिटॉक्स: घर पर लंग्स को कैसे डिटॉक्स करें भी पढ़ सकते हैं?

लंग्स डिटॉक्स के लिए 5 स्मूदी

यहाँ कुछ स्मूदी हैं जो आपके लंग्स को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करेंगी। 

1. लंग्स डिटॉक्स स्मूदी

लंग डिटॉक्स स्मूदी फाइबर से भरपूर होती है और शरीर को कई आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करती है।

सामग्री

• स्प्रिंग वाटर- 1 कप
• केल - 1 कप, कटा हुआ
• रोमेन लेट्यूज़ - 1 कप, कटा हुआ
• ब्लूबेरी- 1 कप
• स्ट्रॉबेरी- 1 कप, आधा
• अनानस- 1 कप, कटा हुआ
• स्टीविया, आवश्यकता अनुसार

व्यंजन विधि

1. ब्लेंडर में पानी, केल और रोमेन लेट्यूज़ डालें। तब तक मिलाएं जब तक वे तरल न हो जाएं।

2. बेरीज़, अनानास और सेब को ब्लेंडर में डालें। आवश्यकता अनुसार स्थिरता प्राप्त होने तक ब्लेंड करें।

3. स्टीविया की कुछ बूंदें डालें और इसे ताज़ा परोसें!

2. लंग्स की सफाई के लिए स्मूदी

यह लंग्स साफ करने वाली स्मूदी आपके शरीर के लिए पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इन पोषक तत्वों में आयरन और मैग्नीशियम लंग्स के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

सामग्री

• गाजर- 2, मध्यम
• सेब-1, मध्यम
• केल - 4 कप, कटा हुआ
• रोमेन लेट्यूज़ - 4 कप, कटा हुआ
• खीरा- 2, कटा हुआ
• अनार का रस- ½ कप
• अदरक- 2 इंच
• शहद, स्वाद के लिए

व्यंजन विधि

1. अनार को छोड़कर सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें ब्लेंड करें।

2. अनार का रस डालें। हम केवल 100% शुद्ध ताज़े रस का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

3. मिक्स करें और स्वाद लें। आप स्टेविया की कुछ बूँदें मिला सकते हैं या मिठास के लिए कच्चे स्थानीय शहद का उपयोग कर सकते हैं (स्वैच्छिक)।

3. स्ट्रॉबेरी और पाइनएप्पल स्मूदी

फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, यह स्मूदी लंग्स के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करती है।

सामग्री

• स्ट्रॉबेरी- ½ कप
• अनानस- ½ कप
• सेब-1, मध्यम
• स्टेविया स्वादानुसार
• पानी, आवश्यकता अनुसार

व्यंजन विधि

1. सभी फलों को धोकर काट लें।

2. एक ब्लेंडर में स्ट्रॉबेरी, अनानास और पानी को ब्लेंड करें।

3. सेब डालें और स्मूद होने तक मिलाएँ।

4. स्टीविया डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

4. ऑरेंज स्मूदी

स्मूदी फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर होती है, जिससे लंग्स की कार्यक्षमता में सुधार होता है।

सामग्री

• अनानास- ½ कप
• नींबू का रस- 1 चम्मच
• संतरे का रस- 1 कप
• नारियल का तेल- 1 बड़ा चम्मच
• अदरक -1 इंच

व्यंजन विधि

1. ब्लेंडर में सामग्री को स्मूद होने तक ब्लेंड करें।

2. इसे ताज़ा परोसें।

5. सुपरफूड डिटॉक्स स्मूदी

इस ग्लूटेन-फ्री स्मूदी में सुपरफूड होते हैं जो फेफड़ों को स्वस्थ रखते हैं।

सामग्री

• हल्दी- 1 चम्मच
• सेब- 1 मध्यम
• दालचीनी- ½ छोटा चम्मच
• काली मिर्च - 1 चुटकी
• अदरक -1 इंच
• चिया सीड्स - 1 बड़ा चम्मच
• केला- 1, मध्यम

व्यंजन विधि

1. ब्लेंडर में सामग्री को एकसा होने तक ब्लेंड करें।

2. इसे ताज़ा परोसें।

लंग्स को डिटॉक्स करने के लिए 5 जूस

ये जूस आपके लंग्स को बेहतरीन तरीके से साफ करने में आपकी मदद करेंगे।

1. डिल का जूस 

डिल विटामिन ए और सी से भरपूर होता है और इसमें आयरन, मैग्नीशियम और मैंगनीज़ जैसे आवश्यक खनिज होते हैं। यह कैल्शियम का भी एक उत्कृष्ट स्रोत है और इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है।

सामग्री

• डिल- 1 बंच 
• गाजर - 4, कटी हुई
• नींबू का रस - 1 बड़ा चम्मच
• सेब-1, कटा हुआ

व्यंजन विधि

1. सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें और अच्छी तरह मिक्स होने तक ब्लेंड करें।

2. एक गिलास में डालें और ताज़ा सर्व करें।

2. सेब, चुकंदर और गाजर का रस

जूस मिनरल और विटामिन से भरपूर होता है। वास्तव में, इसे दिन के लिए आपके फल और सब्ज़ी के हिस्से के रूप में भी गिना जा सकता है।

सामग्री

• सेब-1, कटा हुआ
• चुकंदर- 1, कटा हुआ
• गाजर- 1, छिली और कटी हुई
• नींबू का रस- ½ कप

व्यंजन विधि

1. सभी सामग्रीओं को ब्लेंडर में डालें और अच्छी तरह मिक्स होने तक ब्लेंड करें।

2. एक गिलास में डालें और ताज़ा सर्व करें।

3. ग्रीन जूस 

बहुत सारे विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, शरीर को अच्छे पोषक तत्व प्रदान करता है और लंग्स को डिटॉक्सीफाई करता है।

सामग्री

• पालक - 1 कप
• अजवाइन- ½ कप
• व्हीटग्रास जूस- 1 बड़ा चम्मच
• काली मिर्च, स्वादअनुसार
• नमक स्वादअनुसार

व्यंजन विधि

1. एक ब्लेंडर में अजवाइन और पालक को ब्लेंड करें।

2. पुदीना और वीटग्रास पाउडर और काली मिर्च और नमक डालें।

3. अच्छी तरह मिक्स होने तक इसे फिर से ब्लेंड करें।

4. अनार और गाज़र का रस

यह कैरोटेनॉयड्स और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा मिश्रण है, जो लंग्स की कार्यक्षमता को बढ़ाता है।

सामग्री

• अनार- 1 कप
• गाजर-1, मध्यम
• काला नमक स्वादानुसार

व्यंजन विधि

1. सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें और अच्छी तरह मिक्स होने तक ब्लेंड करें।

2. एक गिलास में डालें और ताज़ा सर्व करें।

5. लंग्स के लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी जूस 

लंग्स की सेहत के लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी जूस सबसे अच्छा जूस माना जाता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और इम्यून सिस्टम के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा होता है।

सामग्री

• ग्रीन एप्पल - 2, मध्यम
• खीरा- 2, मध्यम
• अजवाइन- 4 स्टैंड
• पालक- 2 मुट्ठी
• नींबू- 1, मध्यम
• अदरक- 1 गूदा

व्यंजन विधि

1. सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें और अच्छी तरह मिक्स होने तक ब्लेंड करें।

2. एक गिलास में डालें और ताज़ा सर्व करें।

उचित डेटोक्सिफिकेशन और डाइट के लिए, ऐसे रसों का होना आवश्यक है जो तत्काल डेटोक्सिफिकेशन के लिए बहुत अच्छे हों। इसके अलावा, इन स्मूदी को शामिल करने से पूरे शरीर और फेफड़ों को अच्छा स्वास्थ्य मिलता है।

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