लंग डिटॉक्स: लंग्स को साफ करने के प्राकृतिक तरीके

हमारे लंग्स शरीर को अक्सर खुद साफ कर लेते हैं इसलिए हमें ये नहीं सोचना चाहिए कि हमे अपने लंग्स की खास देखभाल करने की जरूरत नहीं है।

अन्य सभी अंगों के साथ-साथ लंग्स की अधिक देखभाल करना आवश्यक है। बढ़ते प्रदूषण की तरह इनका भी ध्यान रखना जरूरी है। इसलिए हम घर पर ही कुछ प्राकृतिक तरीकों को अपनाकर लंग्स को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स कर सकते हैं।

आइए चर्चा करते हैं कि लंग्स को प्राकृतिक रूप से कैसे साफ किया जाए। यह ब्रोंकाइटिस, अस्थमा, और निमोनिया जैसे पल्मोनरी रोगों के जोखिम से बचने में आपकी मदद कर सकता है।

विषयसूची

1. लंग्स को साफ करने के प्राकृतिक तरीके

2. अपने लंग्स को डिटॉक्स करने के कुछ टिप्स

3. लंग डिटॉक्स के क्या फायदे हैं?

4. निष्कर्ष 

5. सामान्य प्रश्न 

लंग्स को साफ करने के प्राकृतिक तरीके

वायु प्रदूषण और धूम्रपान के नियमित संपर्क में आने से रेस्पिरेटरी सिस्टम पर बहुत दुष्प्रभाव पड़ता है जिसकी आप कल्पना भी नहीं कर सकते। अस्थमा, सिस्टिक फाइब्रोसिस और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज़ जैसी गंभीर स्थितियों वाले लोगों को जितना हो सके इन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

ToneOp आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आया है जिन्हें आप अपने लंग्स को स्वाभाविक रूप से साफ रखने के लिए कर सकते हैं।

1. लंग्स की सफाई के लिए भाप लें

भाप लेना लंग्स को साफ करने के सबसे पुराने तरीकों में से एक है। यह लंग्स को सर्दी ज़ुखाम से राहत दिलाने में मदद करता है।

भाप कैसे लें?

• पानी उबालें या स्टीमर का उपयोग करें।
• उस उबलते पानी को कटोरे में डालें और अपने सिर को तौलिये से ढक लें। यह आपको सीधे आपके मुंह और नाक में केंद्रित भाप लेने में  मदद करेगा ।
• सतर्क रहें क्योंकि अधिक भाप आपकी त्वचा को जला सकती है।
• 2 मिनट का ब्रेक लेकर धीरे-धीरे, मुंह और नाक से भाप को अंदर लें और बाहर निकालें।

2. लंग्स की सफाई के लिए स्नान करें

लंग्स के जमाव को कम करने के लिए, आप अपने बाथरूम को मिनी स्पा में बदलकर एक सरल घरेलू उपचार कर सकते हैं। बाथटब को गर्म पानी से भरें और उसमें कुछ एसेंशियल ऑइल मिलाएँ। यह लंग्स के साथ आपके पूरे शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करेगा।

आप अपने शरीर और लंग्स को भी स्थिर करने के लिए नीलगिरी के तेल या लैवेंडर के तेल का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि यह लंग्स को साफ करने में मदद करेगा। इसका इस्तेमाल करके आपको साँस लेने में कभी कठिनाई नहीं होगी, और आपके वायुमार्ग खुले और प्रदूषकों से मुक्त रहेंगे।

3. चेस्ट रब करना 

जैसा कि हम विक्स के विज्ञापन देखते हैं लोग अपनी छाती में विक्स लगते  हैं। इसी तरह, आप अपनी छाती में तेल भी लगा सकते हैं, चाहे वह सनेमन एसेंशियल तेल हो या कोई अन्य एसेंशियल तेल, 5-6 मिनट के लिए लगाएँ। इससे स्वाँस नाली खोलने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, यह लंग्स को डिटॉक्सिफ़ाई करेगा, और तेल की सुगंध सफाई प्रक्रिया को बढ़ा देगी।

आप नीलगिरी के तेल का उपयोग भी कर सकते हैं क्योंकि यह लंग्स को टोक्सिन फ्री करने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है।

4. व्यायाम करें

हमने लोगों को लंग डिटॉक्सिफिकेशन के लिए कुछ श्वास व्याममों को फॉलो करने के बारे में बात करते देखा है, जो किसी अन्य उत्पादों का उपयोग किए बिना स्वाभाविक रूप से आपके लंग्स को साफ करने का एक शानदार तरीका है।

व्यायाम मांसपेशियों को स्वस्थ रूप से अधिक काम करने में मदद करता है, साँस लेने की दर में वृद्धि करता है, मांसपेशियों को अच्छी मात्रा में ऑक्सीजन प्रदान करने में मदद करता है, परिसंचरण में सुधार करता है, और लंग डेटोक्सिफिकेशन को बढ़ाता है।

फेफड़ों को डिटॉक्सीफी करने का यह सबसे तेज़ तरीका है। लंग्स के कुछ विकारों से पीड़ित कुछ लोग हल्की गतिविधि का विकल्प चुन सकते हैं।

आप कुछ एरोबिक व्यायाम भी चुन सकते हैं जैसे:

• तैराकी
• दौड़ना 
• टहलना
• मुक्केबाज़ी
• नृत्य
• साइकिल चलाना
• सीढ़ियाँ चढ़ना 

5. हर्बल चाय  

इन तरीकों के अलावा, एक कप हर्बल चाय पीने से आपको स्वास्थ्य और सफाई के गुणों को संतुलित करने में मदद मिलेगी। लंग्स के डिटॉक्सिफिकेशन के लिए यह एक बढ़िया विकल्प है।

1. काली मिर्च और पुदीना हर्बल चाय

सामग्री

• पुदीना- 4 से 5 पत्ते
• काली मिर्च पाउडर - ⅓ छोटा चम्मच
• पानी - 1 ½ गिलास
• शहद - 1 छोटा चम्मच

विधि

1. पुदीने की पत्तियों को काली मिर्च पाउडर के साथ पानी में 10 से 15 मिनट तक उबालें।

2. इसमें शहद मिलाएँ।

3. हर्बल चाय का आनंद लें।

यह मिश्रण लंग्स में जमाव को कम करके उन्हें आराम देने में मदद करता है। यह एक बेहतरीन डिटॉक्सिफिकेशन टी है।

2. अदरक की चाय

सामग्री

• किसा हुआ अदरक - 1 इंच
• पानी - 1 गिलास
• शहद - 1 छोटा चम्मच

विधि

1. किसे हुआ अदरक को पानी में तब तक उबालें जब तक कि पानी अच्छे से उबाल न जाए।

2. ड्रिंक में शहद मिलाएँ।

इन् दोनों चाय में एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो लंग्स की सफाई के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

3. मुलेठी की चाय

सामग्री

• मुलेठी पाउडर- ½ छोटा चम्मच
• पानी - 1 गिलास

विधि

1. मुलेठी पाउडर को पानी में 5 मिनट तक उबालें और छान लें।

2. मुलेठी की चाय का आनंद लें।

मुलेठी एक उत्कृष्ट औषधीय जड़ी बूटी है जो लंग्स को डिटॉक्स करते हैं और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। लंग्स के विषहरण के लिए इस ड्रिंक को अपनी दिनचर्या में शामिल करें

आपके लंग्स को डिटॉक्स करने के कुछ टिप्स

लंग डिटॉक्स के कई तरीके हैं, लेकिन जीवन शैली में थोड़ा बदलाव करना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।

• नियमित अंतराल पर एयर कंडीशन को साफ करें, घर के अंदर की हवा को साफ रखें और प्रदूषकों, धुएँ, और धूल को दूर रखें।
• किचन में काम करते समय एग्जॉस्ट फैन हमेशा चालू रखें। इससे खाना पकाने वाला धुआँ किचन से बाहर रहेगा, जिससे लंग्स में जलन नहीं होगी।
• धूम्रपान ना करें।
• घर को ऑक्सीजन से भरा रखने के लिए अपने घर में पौधों की संख्या बाधाएँ, ज्यादातर इनडोर पौधे।
• अपने फर्नीचर, जैसे कि आपका सोफा, कालीन और बिस्तर, आदि को अधिक बार साफ करें, क्योंकि धूल उसमें फंस जाती है और लंग्स के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।
• सुनिश्चित करें कि आप अधिक रूम फ्रेशनर और सुगंधित मोमबत्तियों का उपयोग न करें। वे सुगंध बढ़ा सकते हैं लेकिन आपके लंग्स में दूषित कणों को भर देंगे क्योंकि इन उत्पादों में ऐसे रसायन होते हैं जो आपके लंग्स के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।
• अपने लंग्स और अन्य अंग स्वास्थ्य के बारे में सटीक जानकारी प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से अपने विशेषज्ञ से सलाह लें।

लंग डिटॉक्स के क्या फायदे हैं?

हमारे लंग्स शरीर का दूसरा सबसे महत्वपूर्ण अंग हैं। जब हम हवा में सांस लेते हैं, तो ऑक्सीजन निकाली जाती है और ब्लड में चली जाती है, जो बेहतर कार्य करने के लिए विभिन्न अंगों में जाती है। इसी तरह, जब हम साँस लेते हैं तो उसी साँस की हवा से कार्बन डाइऑक्साइड शरीर द्वारा बाहर निकाल दी जाती है।

चूंकि हमारे लंग्स पूरे शरीर को काम करने में मदद करते हैं, इसलिए हमें लंग्स डिटॉक्स के उपचारों को अपनाकर इसकी देखभाल करने की आवश्यकता है जो घर पर जल्दी और स्वाभाविक रूप से किया जा सकता है।

नियमित अंतराल पर लंग्स का डिटॉक्सिफिकेशन लंबे समय में अस्थमा, सीओपीडी, एलर्जी, जीवाणु संक्रमण और वायरल संक्रमण जैसे श्वसन संबंधी मुद्दों से बचने में मदद करता है। साथ ही, स्वास्थ्य को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ मुद्दों को दूर रखने में मदद करते हैं। 

निष्कर्ष 

आज के समय में अपने लंग्स की देखभाल करना महत्वपूर्ण है क्योंकि प्रदूषण प्रतिदिन बढ़ रहा है। इसके कारण हम रोज़ाना कई रसायनों को सूंघते हैं। प्राकृतिक तरीकों का पालन करके लंग्स को नियमित रूप से डिटॉक्स करना आवश्यक है जो लंग्स को नुकसान नहीं पहुँचाते और उन्हें खतरनाक रसायनों और प्रदूषकों से बचाते हैं।

सामान्य प्रश्न

1. लंग्स कैसे संकुलित होते हैं?

हम रोज़ाना बहुत सारी प्रदूषित हवा में साँस लेते हैं, जिसमें बहुत सारे रसायन और धुंआ होता है, जो लंग्स को जाम कर देता है और कभी-कभी साँस लेना मुश्किल कर देता है, और हम लंग्स की समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं।

2. लंग्स में जमाव के कारण होने वाला लंग डिसीज़ क्या है?

क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, अस्थमा और सिस्टिक फाइब्रोसिस लंग्स की कुछ ऐसी बीमारियाँ हैं जो लंग्स में जमाव के कारण होती हैं और इनका इलाज ठीक से नहीं किया जाता है।

3. लंग्स स्वयं की सफाई कैसे करते हैं?

लंग्स को लुब्रिकेटेड और साफ रखने के लिए वायुमार्ग की दीवारों पर बलगम की एक मोटी परत बन जाती है। लंग्स की सफाई करते समय शरीर के सभी बेकार प्रदूषकों को इकट्ठा करके नाक के माध्यम से बलगम बाहर निकलता है।

4. धूम्रपान करने वाले लोगों में कौन सा लंग का कैंसर सबसे आम है?

स्माल सेल लंग कैंसर धूम्रपान करने वालों में तेज़ी से बढ़ने वाले लंग कैंसर में से एक है।

Toneop के बारे में

TONEOP एक ऐसा मंच है, जो लक्ष्य-उन्मुख आहार योजनाओं और व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला के माध्यम से आपके अच्छे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बनाए रखने के लिए समर्पित है। यह हमारे उपभोक्ताओं को मूल्य वर्धित सामग्री प्रदान करने का भी इरादा रखता है।

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