लंग्स डिटॉक्स: आपको अपने लंग्स को डिटॉक्स क्यों करना चाहिए?

हम अक्सर अपने लंग्स की देखभाल करना भूल जाते हैं। लंग्स हमारे शरीर के कार्यों में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हालांकि, बेहतर और स्वस्थ जीवन के लिए लंग्स का डेटोक्सिफिकेशन आवश्यक है।

इंटोक्सिकेटेड लंग्स श्वसन क्रिया, या सांस लेने की क्षमता, और पल्मोनरी फंक्शन को प्रभावित कर सकते हैं, या विभिन्न रोग उनमे विकार पैदा कर सकते हैं जो लंग्स को ठीक से काम करने से रोकते हैं।

लंग्स के कुछ रोग बैक्टीरिया, वायरल या फंगल संक्रमण के कारण होते हैं, जबकि अन्य, जैसे अस्थमा, पर्यावरणीय कारकों के कारण होते हैं।

आपके शरीर में आपके फेफड़ों से गंदगी और कीटाणुओं को दूर रखने के लिए एक प्राकृतिक इम्यून सिस्टम है। हालांकि, आप लंग्स की बीमारी के अपने जोखिम को कम करने के लिए कुछ आवश्यक कदम उठा सकते हैं। आइए देखें कैसे?

विषयसूची

1. लंग्स डैमेज होने के कारण क्या हैं?

2. लंग्स के डेटोक्सिफिकेशन के क्या लाभ हैं?

3. लंग्स डैमेज होने से बचने के उपाय क्या हैं?

4. आहार विशेषज्ञ की सलाह 

5. निष्कर्ष 

6. सामान्य प्रश्न

लंग्स डैमेज होने के कारण क्या हैं?

बहुत से लोग लंग्स के सभी प्रकार के टॉक्सिफिकेशन के कारणों को नहीं जानते हैं। इसलिए, हमने इसके प्राथमिक कारणों को सूचीबद्ध किया है। आइए एक नज़र डालते हैं।

1. धूम्रपान

सिगरेट और सिगार आदि का धुंआ फेफड़ों की बीमारी का प्रमुख कारण है। धूम्रपान शुरू न करें या आप पहले से धूम्रपान करते हैं तो इसे छोड़ने का प्रयास करें। धूम्रपान करने वाले लोगों से अनुरोध करें कि बाहर धूम्रपान करें। यदि आप धूम्रपान करने वाले के साथ रहते हैं या काम करते हैं तो सिगरेट के धुएँ से बचें। सिगरेट का धुआँ विशेष रूप से शिशुओं और छोटे बच्चों के लिए खतरनाक है।

2. रेडॉन

रेडॉन सिगरेट पीने के बाद लंग्स के कैंसर का दूसरा सबसे बड़ा कारण है। यह रंगहीन, गंधहीन गैस कई घरों में पाई जाती है और इसे फेफड़ों के कैंसर का कारण बताया जाता है। यदि आप अपने घर में हाई रेडॉन लेवल पाते हैं, तो आप उन्हें कम कर सकते हैं।

3. अज़बेस्टो

अज़बेस्टो एक प्राकृतिक मिनरल फाइबर है जिसका उपयोग इन्सुलेशन, अग्निरोधक सामग्री, ऑटोमोबाइल ब्रेक और अन्य अनुप्रयोगों में किया जाता है। यह छोटे फाइबर्स का निष्कासन कर सकता है जो सामान्य आंखों के लिए अदृश्य होते हैं और ये साँस द्वारा इन्हेल हो जाते हैं  ।

अज़बेस्टो लंग्स सेल्स को नुकसान पहुँचाता है, जिससे कैंसर होता है। इससे मेसोथेलियोमा कैंसर हो सकता है जो टिशूज़ में विकसित होता है जो लंग्स और शरीर के कई अन्य अंगों को भी कवर कर लेता है।

4. आतिशबाज़ी  

आतिशबाज़ी के दौरान किसी भी प्रकार के धुएं से दूर रहें। उनका रंग विभिन्न धातु के टुकड़ों द्वारा हवा में महीन पाउडर के विस्फोट से उत्पन्न होता है।

यदि आप इसमें सांस लेते हैं, तो यह अस्थमा और फेफड़ों और हृदय की अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। आप पार्टिकल-फ़िल्टरिंग श्वास मास्क का भी उपयोग कर सकते हैं।

5. गैस एप्लायंस 

कुकटॉप, ओवन और स्पेस हीटर लंग्स की समस्याओं के छिपे हुए कारण हो सकते हैं। जब गैस जलती है, तो यह नाइट्रस ऑक्साइड पैदा करती है, जो आपके लंग्स की परेशानी का कारण बन सकती है, आपको खांसी और घरघराहट पैदा कर सकती है और अस्थमा को ट्रिगर कर सकती है।

लकड़ी, तेल, कोयला या मिट्टी के तेल को जलाने पर भी इसका उत्पादन होता है। सुनिश्चित करें कि उपकरणों को ठीक से साफ करके सावधानी से रखा जाये, और इस बात पर विशेष ध्यान दें कि वे घर से अपशिष्ट गैसों को कितनी अच्छी तरह बाहर निकालते हैं।

6. मोल्ड 

यह एक फंगस है जो हवा में बीजाणु नामक छोटे कणों को छोड़ता है। यदि बहुत अधिक नमी मौजूद होती है, मोल्ड बढ़ सकता है और आपके वायुमार्ग को नुकसान पहुँचा सकता है। यदि आपको मोल्ड एलर्जी है, लंग्स की स्थिति जैसे क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सी ओ पी डी), या कमज़ोर इम्यून सिस्टम है, तो वे कभी-कभी लंग्स के गंभीर संक्रमण का कारण बन सकते हैं।

यदि आपको मोल्ड से एलर्जी है, तो अपने घर में रिसाव को बंद कर दें और कम्पोस्ट के ढेर और कटी हुई घास के ढेर वाले लॉन से बचें।

लंग्स डेटोक्सिफिकेशन के क्या लाभ हैं?

लंग्स डेटोक्सिफिकेशन आपके रेस्पिरेटरी हेल्थ के लिए आवश्यक और अच्छा होता है। हमारे 

रेस्पिरेटरी सिस्टम के लिए इसके कई लाभ हैं, जैसे:

• विषाक्त पदार्थों के कारण होने वाली कई हानिकारक बीमारियों से सुरक्षित रखता है।
• डिटॉक्सिफिकेशन हमारे रेस्पिरेटरी सिस्टम और लंग्स को मज़बूत करता है।
• डिटॉक्सिफिकेशन लंग्स की सफाई में सहायता कर सकता है।
• डिटॉक्सिफिकेशन आपके लंग्स को प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से बचाता है।
• डिटॉक्सिफिकेशन कंजेशन को कम करता है, जिससे सांस लेने में सुधार होता है।
• डिटॉक्सिफिकेशन रेस्पिरेटरी इम्युनिटी में सुधार करता है और एलर्जी से बचाव में सहायता करता है।
• डिटॉक्सिफिकेशन बुखार जैसे एलर्जी संबंधी ज़ुखाम से बचाता है।

लंग्स डैमेज से बचने के लिए क्या उपाय हैं?

वायु प्रदूषण और धूल के संपर्क से बचने के लिए और आपके लंग्स को सुरक्षित रखने के लिए इन तरीकों को अपनाएँ।

• भीड़भाड़ वाले क्षेत्रों में व्यायाम करने से बचें क्योंकि प्रदूषण का स्तर अक्सर बहुत अधिक होता है।
• जब आप सफाई करते समय रसायनो का उपयोग करते हैं तो, ताज़ी हवा को अंदर आने देने के लिए अपनी खिड़किड़ियाँ खुली रखें।
• यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे जल्दी छोड़ने का प्रयास करें। जितनी जल्दी आप धूम्रपान छोड़ेंगे, आपके लंग्स उतने ही बेहतर होंगे।
• एक एयर प्यूरीफायर खरीदें जो हवा से प्रदूषकों, एलर्जी और विषाक्त पदार्थों को हटा सके।
• नमी वाले क्षेत्रों से मोल्ड को दूर रखें, जैसे कि आपका शॉवर।
• जब आप अच्छा महसूस कर रहे हों तब भी नियमित जांच लंग्स की बीमारियों को रोकने में मदद कर सकती है। यह लंग्स की बीमारी के लिए विशेष रूप से कार्य करता है, जिसके गंभीर होने तक किसी का ध्यान नहीं जाता। चेक-अप के दौरान, आपके स्वास्थ्य की जांच कर रहे डॉक्टर्स आपको समाधान प्रदान करने से पहले आपकी श्वास और चिंताओं को सुनेंगे।
• कार्डियोवास्कुलर एक्सरसाइज़ के साथ अपने लंग्स को मज़बूत रखें। यह आपके लंग्स को बेहतर तरीके से काम करने में मदद कर सकता है। यह हृदय और मांसपेशियों की कार्यक्षमता को भी बढ़ाता है जिससे जब आप शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो आप बेहतर महसूस करते हैं और अधिक आसानी से सांस लेते हैं।
• एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों का सेवन करें। बहुत सारे फलों या सलाद को खाने से धूम्रपान से होने वाले नुकसान ठीक नहीं होगा।
• हालांकि, WHO (विश्व स्वास्थ्य संगठन) और कई देशों के स्वास्थ्य संघों द्वारा किए गए शोध से जानकारी मिलता है कि अधिक फल और सब्ज़ियाँ, हरी साग, जामुन और अन्य एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाने से लंग्स को धूम्रपान और वायु प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद मिल सकती है।

आहार विशेषज्ञ की सलाह 

अपने लंग्स को खराब होने से बचाना हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। लंग्स हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंग हैं और इसलिए हमें इनका विशेष ध्यान रखना चाहिए। हमें आवश्यक सावधानी बरतनी चाहिए और उन्हें नुकसान पहुँचाने से बचने के लिए सुझावों का पालन करना चाहिए। इसके अलावा, आप एक स्वस्थ आहार के साथ घर पर लंग्स को डिटॉक्स कर सकते हैं, और व्यायाम आपके लंग्स को स्वस्थ और क्रियाशील रखने में मदद कर सकता है।

                                                                                          -आहार विशेषज्ञ लवीना चौहान

निष्कर्ष 

सिगरेट के धुएँ और वायु प्रदूषण से निकलने वाले विषाक्त पदार्थ जो लंग्स में प्रवेश करते हैं, शरीर पर बहुत प्रभाव डाल सकते हैं। समय के साथ विषाक्त पदार्थ बलगम के अंदर फंस जाते हैं। जिस प्रभावशीलता के साथ शरीर लंग्स और वायुमार्ग से बलगम को निकालता है, वह श्वसन स्वास्थ्य को निर्धारित करता है।

डैमेजड लंग्स वाले लोगों को दूसरों की तुलना में अपने सिस्टम से बलगम को साफ करने में अधिक कठिनाई हो सकती है। नियमित रूप से व्यायाम करना, हर्बल टी पीना, और सादे खाद्य पदार्थ का सेवन करना जीवन शैली में बहुत बदलाव ला सकते हैं जो लंग्स के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम करते हैं।

सामान्य प्रश्न

1. लंग्स को साफ रखना क्यों जरूरी है?

लंग्स को साफ रखना जरूरी है। वे शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करते हैं और आपके शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड को हटाकर सभी अंगों को स्वस्थ रखते हैं। आप लंग्स के स्वास्थ्य के महत्व के बारे में तब तक नहीं सोचते जब तक आपको साँस लेने में समस्या न हो।

2. क्या लंग्स का डॉक्सीफिकेशन करना लाभदायक होता है?

प्राकृतिक उपचार और घर-के बने आहार लंग्स को डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन आजकल, इंटरनेट पर बिक्री के लिए अनगिनत उत्पाद लंग्स से विषाक्त पदार्थों को निकालने का दावा करते हैं। फिर भी, कोई भी वैज्ञानिक शोध उनमें से किसी के उपयोग का सुझाव नहीं देता है।"

3. क्या आप लंग्स की क्षति को उलट सकते हैं?

लंग्स डैमेज को रोकने का कोई तरीका नहीं है जो धूम्रपान के कारण हो सकता है। हालांकि, कई चीजें हैं जो आप डैमेज को रोकने और अपने लंग्स के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए कर सकते हैं।

4. क्या आपके लंग्स खुद को ठीक कर सकते हैं?

लंग्स पुन: उत्पन्न कर सकते हैं, विशेष रूप से लंग्स के एपिथेलियम, एक प्रक्रिया है जो डैमेज साइट की एक निश्चित दूरी के भीतर स्थित उपयुक्त पुरानी कोशिकाओं के अस्तित्व पर निर्भर करती है।

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