लिवर स्वस्थ होने के लक्षण

लिवर के स्वास्थ्य पर सभी को विचार करना चाहिए, लेकिन क्या हम सच में ध्यान रख पते हैं?

जब तक आपका लिवर सामान्य रूप से काम कर रहा है, तब तक आपको कुछ हद तक इसका एहसास भी नहीं होता की लिवर में कोई परेशानी है। अक्सर ये लक्षण अनदेखे कर दिए जाते हैं।

लिवर आपके शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है और कई शारीरिक कार्य करता है।

इसकी 300 से अधिक विभिन्न भूमिकाएँ हैं, जिनमें रसायनों का उत्पादन करना शामिल है जो पाचन में सहायता करते हैं और भोजन का उपयोग करते हैं। स्वस्थ लिवर को बनाए रखने के लिए प्रयास की आवश्यकता होती है। यह लगातार हानिकारक रसायनों, भारी धातुओं और ड्रिंक्स के संपर्क में रहता है।

यदि आप इन रसायनों का सेवन करते हैं, तो आपके लिवर को अधिक संघर्ष करना पड़ता है। आप अपने लिवर को नुकसान से बचाने के उपाय कर सकते हैं। आपने पढ़ा होगा कि डिटॉक्सिफिकेशन लिवर को स्वस्थ् बनाए रखने का एक सहायक तरीका है। आप ToneOp के लिवर डिटॉक्स प्लान का विकल्प भी चुन सकते हैं जो आपके लिवर को डिटॉक्सीफाई और स्वस्थ करने के लिए एक्सपर्ट द्वारा बनाया हुआ डाइट प्लान देता है। 

विषयसूची

1. लिवर कैसे काम करता है?

2. लिवर को क्या नुकसान पहुँचा सकता है?

3. कैसे पता चलेगा कि लिवर स्वस्थ हो रहा है?

4. आहार विशेषज्ञ की सलाह 

5. निष्कर्ष 

6. सामान्य प्रश्न

लिवर कैसे काम करता है?

लिवर पित्त बनाता है और अधिकांश ब्लड केमिकल्स नियंत्रित करता है। यह लिवर द्वारा उत्पादित विषाक्त पदार्थों को हटाने में सहायता करता है।

पाचन तंत्र से निकलने वाले रक्त को पहले लिवर से गुज़रना होता है। लिवर रक्त को प्रोसेसेज़ करता है, दवाओं को कम हानिकारक या आसानी से अवशोषित किए जाने वाले रूपों में मेटाबोलाइज़ करता है और पोषक तत्वों को बढ़ाता है। लिवर के 500 से अधिक आवश्यक कार्यों में पित्त का निर्माण भी शामिल होता है।

पित्त पाचन के दौरान छोटी आँत में वेस्ट को हटाने और लिपिड को ख़त्म करने में सहायता करता है। यह अमीनो एसिड के पर्याप्त रक्त स्तर को बनाए रखने के लिए भी सहायक है, जो प्रोटीन का निर्माण करते हैं।

लिवर को क्या नुकसान पहुँचा सकता है?

लिवर के स्वास्थ्य के लिए सबसे हानिकारक तत्वों में पर्यावरणीय प्रदूषक जैसे कीटनाशक, संक्रामक एजेंट जैसे हेपेटाइटिस वायरस, शराब और अपर्याप्त आहार (जैसे बहुत अधिक चीनी) शामिल हैं। इसके अलावा, पर्यावरण प्रदूषक संभावित खतरनाक पदार्थों को डिटॉक्स करने और निष्क्रिय करने की लिवर की क्षमता को कमज़ोर कर सकते हैं।

लिवर पर टॉक्सिक लोड हमारे सामान्य स्वास्थ्य, लिवर के स्वास्थ्य और लिवर की कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करता है। वज़न बढ़ना, नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिसीज़ विकसित होना, और लिवर डैमेज का अनुभव करना, ये सभी लिवर में विषाक्त पदार्थों के निर्माण के संभावित परिणाम हैं।

इसका मतलब यह है कि समय-समय पर लिवर डिटॉक्स और वेट लॉस करने के लिए या व्यायाम जैसी शारीरिक गतिविधि के माध्यम से स्वस्थ लिवर को बनाए रखना आवश्यक है।

कैसे पता चलेगा कि लिवर स्वस्थ हो रहा है?

आजकल सभी लिवर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए जागरूक हो गए हैं। इन प्लान्स में डाइट, टी, जूस, विटामिन, सप्प्लिमेंट्स, या इनके मिश्रण का अक्सर उपयोग किया जाता है, जैसा कि कहा जाता है कि अन्य पदार्थ वज़न कम करने और आपके सिस्टम से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं। यहाँ कुछ पॉइंट्स दिए गए हैं जो लिवर के बेहतर कार्य करने या जो लिवर के ठीक होने के संकेत प्रदर्शित करते हैं:

1. वज़न की स्थिरता 

आपके लिवर की स्थिति सीधे आपके मेटाबॉलिज़्म रेट से जुड़ी होती है। नतीजतन, आप अपने वज़न में उतार-चढ़ाव देख सकते हैं। कई लोग जो ड्रिंक करते हैं, वे लिवर की बीमारी के कारण, अल्सर और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित होते हैं, जिससे ठीक से खाना खाना मुश्किल हो जाता है, फिर भी उनका वज़न बढ़ना जारी रहता है।

यदि आप भारी भोजन या बीयर जैसे हाई-कार्ब ड्रिंक्स से बहुत अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं, तब वज़न में उतार-चढ़ाव का सामना करना लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है, अतः स्वस्थ जीवन के लिए फिटनेस का महत्व समझना बहुत आवश्यक है। 

लिवर डिसीज़ एक चिकित्सिक स्थिति है। इस वजह से, लिवर खराब होने के संकेतों का अनुमान लगाना मुश्किल हो सकता है।

लिवर की स्थिति के शांत होने से आपके लिवर की कार्यक्षमता में वृद्धि होगी और आपका मेटाबॉलिज़्म रीसेट हो जाएगा। थोड़े समय बाद आप देखेंगे कि आपके वज़न में उतार-चढ़ाव कम हो रहा है और आपकी डाइट और शारीरिक गतिविधि की आदतों के आधार पर आपका वज़न आपकी अपेक्षा के अनुरूप है।

2. बेहतर नेत्र स्वास्थ्य

जैसे-जैसे लिवर की बीमारी विकसित होती है, फैटी लिवर वाले लोगों में विषाक्त पदार्थों का निर्माण हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अंगो की अक्षमता इसे ऐसे पदार्थों के रक्त को साफ करने से रोकती है, जिससे उनकी एकाग्रता में लगातार वृद्धि होती है। समय के साथ, ये विषाक्त पदार्थ इतने बढ़ सकते हैं कि वे त्वचा के माध्यम से आंखों में भी दिखाई दे सकते हैं।

पीलिया का अनुभव होना लिवर की बीमारी का चेतावनी संकेत है। एक बार जब आपका लिवर ठीक हो जाएगा, तो आपकी आंखें फिर से चमकदार स्थिति में आ जाएंगी। साथ ही आपकी त्वचा की पीली रंगत भी ठीक हो जाएगी। जैसे-जैसे आप इन सुधारों के बारे में और अधिक जागरूक होते जाते हैं, वैसे-ही आपके स्वास्थ्य में सुधर होता जायेगा।

3. बार बार भूख लगना

बुरी आदतों से उबरने का एक सामान्य लक्षण है आपको बार बार भूख लगना। इसके अलावा, लोग अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाते हैं, जैसे कि शराब छोड़ना, धूम्रपान छोड़ना या अवैध ड्रग्स का उपयोग करना, तब वे साइड इफेक्ट के रूप में भूख में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं।

हालांकि, यह असंतुष्टि के लक्षण से अलग है क्योंकि आपका लिवर स्वस्थ होना शुरू हो जाता है। जब शराब के कारण भोजन को पचाने और रक्त से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की लिवर की क्षमता कम हो जाती है, तो आपको भूंख लगना कम हो जाता है।

4. दर्द कम होना

जब लिवर ठीक से काम नहीं करता तो लिवर में सूजन होती है और यह वेस्टेज पैदा करने लगता है। लिवर में ये सभी क्रियाएँ तेज़ी से बढ़ने की सीमित क्षमता के कारण परेशानी पैदा होने लगती है। 

हालांकि कुछ उपायों से परेशानी कम हो सकती है या अस्थायी रूप से दूर भी हो सकती है, यह अक्सर तीव्रता से बढ़ जाती है और अधिक समय तक बना रहती है।

जैसे ही आप शराब पीना बंद करेंगे आपका लिवर स्वस्थ होना शुरू कर देगा। एक बार कार्य के स्तर में वृद्धि हो जाने पर, जमा वेस्टेज को समाप्त किया जा सकता है, और सूजन को कम किया जा सकता है। नतीजतन, आप समय के साथ बहुत कम दर्द महसूस करेंगे।

5. तेज़ दिमाग

लिवर की असमर्थता के कारण विषाक्त पदार्थों के संचय के परिणाम आपके देखने और महसूस करने के तरीके से अलग होते हैं; यह आपकी मानसिकता को भी बदल देता है। कमज़ोर लिवर फंक्शन से भ्रम और मस्तिष्क में जमाव कई समस्याएँ पैदा कर सकता है और रिकवरी पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है।

जैसे-जैसे आपकी शारीरिक समस्याएँ कम होता जाता है, वैसे-वैसे आपका मानसिक स्वास्थ्य भी ठीक होने लगता है। नतीजतन, आपके दिमाग को जल्दी ध्यान केंद्रित करने और चीज़ें याद रखने की क्षमता बढ़ जाती है।

6. हाई एनर्जी 

जब आपका लिवर ख़राब होने के करीब होता है, तो आप महसूस करेंगे कि आपमें एनर्जी कम हो रही है। हर दिन की गतिविधियों में अलक्होलिज़्म से पहले जो उत्साह होता था वह अब थकावट पैदा करने लगेगा।

आप सुस्त महसूस करने लगेंगे क्योंकि लिवर की खराबी के कारण आपका मेटाबॉलिज़्म ठीक से काम नहीं करता। जब लिवर अपना काम नहीं कर रहा होता है, तो आपका शरीर वेस्टेज को समाप्त नहीं कर सकता। अंत में आपको थका हुआ महसूस होने लगता है जो शराब के दुष्प्रभाव को बढ़ाता है।

जैसे-जैसे आपका लिवर ठीक होता है, आपको अधिक एनर्जाइज़ महसूस होने लगता है। पहले, आप अधिक अंतर नहीं देखेंगे, पर, जैसे-जैसे आप नशा मुक्त होते हैं, आप अधिक एनेर्जाइज़ होंगे और निरंतर बदलाव देखेंगे। फिरसे पहले कि तरह ऊर्जा महसूस करना आपको बेहतर जीवन के लिए शारीरिक गतिविधि करते रहने के लिए प्रेरित करेगा।

7. स्वस्थ पेट

भोजन पचाने में समस्या लिवर की बीमारी के लक्षणों में से एक हो सकती है। हालांकि, शराब के उपयोग और नशे की लत के कारण होने वाले खराब पेट के साथ इन भावनाओं का अनुभव करना कष्टदायी हो सकता है और शराब के उपयोग के विकार वाले किसी व्यक्ति के लिए खतरनाक भी हो सकता है।

आहार विशेषज्ञ की सलाह 

लिवर स्वस्थ होने से आपके पाचन में मदद मिलती है। यदि आप किसी बीमारी के दौरान जल्दी शराब पीना छोड़ देते हैं, तो आपका पेट शांत हो जाएगा, जिससे आप नियमित गतिविधियों को फिर से शुरू कर सकेंगे और अपने पोषण में सुधार कर सकेंगे। यदि नुकसान अधिक गंभीर हो, आपके द्वारा शराब पीना बंद करने से कुछ दिनों में रिकवरी शुरू हो सकती है।
 

- डाइटीशियन वाजेदा रहमान

निष्कर्ष 

विभिन्न प्रकार के लिवर डिसीज़ में बीमारी के विकास और संभावित परिवर्तन पर नज़र रखने के लिए अलग-अलग तरीकों की आवश्यकता होती है। लिवर की सूजन को ट्रैक करने के लिए आमतौर पर ट्रांसमीनेस ब्लड टेस्ट्स का उपयोग किया जाता है। अगर आंकड़े घटते हैं तो आपका आत्मविश्वास बढ़ जाता है।

सामान्य प्रश्न

1. आपके लिवर को डिटॉक्स होने में कितना समय लगता है?

लिवर को सामान्य कार्य करने में मदद करने के लिए, अधिकांश 30 दिनों तक शराब से दूर रहने की सलाह दी जाती है। उसके बाद, पीने के सामान्य समय पर टिके रहना महत्वपूर्ण है, या इससे भी बेहतर, शराब से पूरी तरह दूर रहना ज़्यादा लाभदायक होगा।

2. आपको कैसे पता चलेगा कि डिटॉक्स काम कर रहा है?

कुछ लक्षण जो लिवर की रिपेयरिंग का संकेत देते हैं उनमें वज़न कि स्थिरता, तेज़ दिमाग, बेहतर रक्त कार्य, स्वस्थ पेट आदि शामिल हैं।

3. क्या लिवर खुद की रिपेयर हो सकता है?

लिवर में काफी लचीलापन और सेल्फ रिपेयर होता है। हालांकि, जब भी लिवर अल्कोहल को फिल्टर करता है तो कुछ लिवर सेल्स कम हो जाते हैं। शराब पीने से डैमेज सेल्स को पुनर्जीवित करने की लिवर की क्षमता बाधित होती है।

4. डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया के बाद आपके शरीर से कौन से पदार्थ निकलते हैं?

यूरिया, यूरिक एसिड, क्रिएटिनिन, एक्सेस सीबम, डेड स्किन सेल्स और औद्योगिक प्रदूषक मेटाबॉलिज़्म के कुछ उपोत्पाद हैं। अनिद्रा, खराब नींद, अनियमित बोवेल मोशंस, और त्वचा की समस्याएँ ये सभी लक्षण हैं जिनके लिए आपके शरीर को डिटॉक्सिफिकेशन की आवश्यकता होती है।

Toneop के बारे में

TONEOP एक ऐसा मंच है, जो लक्ष्य-उन्मुख आहार योजनाओं और व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला के माध्यम से आपके अच्छे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बनाए रखने के लिए समर्पित है। यह हमारे उपभोक्ताओं को मूल्य वर्धित सामग्री प्रदान करने का भी इरादा रखता है।

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