नींबू पानी पीने के फायदे

क्या आपने कभी इस बात पर विचार किया है कि जब भी आप किसी परेशानी के हल के लिए विशेषज्ञ से परामर्श लेने जाते हैं तो डाइट एक्सपर्ट हर सुबह खाली पेट एक गिलास नींबू पानी पीने की सलाह क्यूं देते हैं?

हालाँकि, निश्चित रूप से, हम इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं क्योंकि हमारे स्वास्थ्य सलाहकारों द्वारा हमें ऐसा करने की सलाह दी जाती है। तो क्या कभी आपने इसके पीने के पीछे के कारणों के बारें में सोचा है या इसके फायदे का बारे में?

नींबू और अन्य खट्टे फल अपने चमकीले छिल्के और कुरकुरे स्वाद के लिए प्रसिद्ध हैं। नींबू पानी में नींबू का रस ही एक ऐसा तत्व है जिसका सेवन गर्म, ठंडा या गुनगुना आदि किसी भी तरीके से किया जा सकता है। नींबू पानी में नींबू का रस, शहद, पुदीना या मसाले मिलाए जा सकते हैं ताकि इसका स्वाद बेहतर हो सके। सभी आयु वर्ग के लोग नींबू पानी का आनंद ले सकते हैं।

विषयसूची

1. नींबू पानी स्वास्थ्य के लिए क्यों अच्छा है?

2. नींबू पानी का पोषण मूल्य

3. नींबू पानी के फायदे

4. मुझे कितनी बार नींबू पानी पीना चाहिए?

5. निष्कर्ष

6. सामान्य प्रश्न

नींबू पानी सेहत के लिए क्यों अच्छा है?

नींबू में विटामिन सी, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फाइबर जैसे कई पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं। वे अंगूर, सेब या केले की तुलना में पोटेशियम में भी अधिक हैं। इसलिए, डाइट विशेषज्ञ और डॉक्टर अक्सर स्वास्थ्यवर्धक नींबू पानी पीने की सलाह देते हैं।

नींबू पानी का पोषण मूल्य

1 नींबू के रस के साथ एक गिलास (150 मिली) नींबू पानी लगभग प्रदान करता है:

कैलोरी - 4 किलो Kcal

प्रोटीन - 0.1g

कार्बोहाइड्रेट - 0.8g

पोटेशियम - 65mg

विटामिन सी -18 मिलीग्राम

नींबू पानी के फायदे

1. आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है

नींबू पानी आपकी इम्युनिटी के लिए बहुत अच्छा होता है क्योंकि इसमें विटामिन सी होता है।

2. समृद्ध पोटेशियम का स्रोत

नींबू में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है, जो दिल, नसों और दिमाग के काम करने में मददगार होता है।

3. पाचन के लिए सहायक

नींबू का रस पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों को हटाकर और अपच के लक्षणों को कम करके अच्छे पाचन को बढ़ावा देता है, जिसमें जलन, डकार और सूजन शामिल हैं।

4. शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है

यह आपके लीवर को को स्वस्थ्य रखता है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में सहायता करने के लिए एंजाइम के प्रदर्शन में सुधार करता है।

5. दाँतों को स्वास्थ्य बनता है

यह मसूढ़ों की बीमारी और दांत के दर्द को कम करता है। हालांकि, नींबू पानी पीने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करने से बचें, क्योंकि नींबू में साइट्रिक एसिड दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है।

6. त्वचा के लिए फायदेमंद 

नींबू के रस में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट दाग-धब्बों के अलावा झुर्रियों को भी कम करते हैं। निशान और उम्र को कम ध्यान देने योग्य बनाने के लिए भी उनका इलाज किया जा सकता है। साथ ही आपकी त्वचा की चमक बरकरार रखता है क्योंकि यह आपके खून को शुद्ध करता है।

7. पाउंड को कम करता है 

नींबू में पेक्टिन फाइबर होता है, जो हमारे पेट को भरा हुआ महसूस कराता है और भूख से लड़ने में हमारी मदद करता है। नींबू हमारे शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है और स्वस्थ पाचन को बनाए रखता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से वज़न कम करने में हमारी मदद करता है।

8. सूजन कम करता है 

नियमित रूप से नींबू पानी पीने से आपका शरीर कम अम्लीय(एसिडिक) हो जाता है। यह आपके जोड़ों से यूरिक एसिड को काम करता है, जो सूजन के प्रमुख कारण होते हैं।

9. एनर्जी बढ़ाता है 

जब आप नींबू के रस को शहद या चीनी के साथ पीते हैं तो यह आपको एनर्जी देता है और आपके शरीर को तरोताजा भी करता है। यह सुस्ती और चिंता को भी कम करता है।

10. वायरल संक्रमण को रोकने में मदद करता है

वायरल इंफेक्शन और गले में खराश के लिए गर्म नींबू पानी सबसे अच्छा इलाज है।

मुझे कितनी बार नींबू पानी पीना चाहिए?

नींबू पानी को ठीक से कैसे पीना है और इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने का सबसे अच्छा समय कब है, यह समझना भी महत्वपूर्ण है।

ऐसे में विशेषज्ञ नाश्ते के कम से कम 15 से 30 मिनट पहले सुबह सबसे पहले नींबू पानी पीने की सलाह देते हैं। नींबू पानी जो गुनगुना हो, आमतौर पर सलाह दी जाती है। फिर भी, आप अपनी पसंद के अनुसार नीबू पानी बना सकते हैं।

निष्कर्ष 

ऐसी ही एक ड्रिंक है जो आहार विशेषज्ञ और डॉक्टर सलाह देते हैं वह है नींबू पानी। वे अक्सर नींबू पानी का सुझाव देते हैं क्योंकि यह सबसे अविश्वसनीय स्वस्थ ड्रिंक में से एक है, इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, और इसका दिन में एक या दो बार सेवन किया जा सकता है

सामान्य प्रश्न

1. क्या नींबू पानी सभी के लिए सुरक्षित है?

नींबू पानी आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित होता है। अगर आप नींबू पानी पीते हैं तो कुछ बातों का ध्यान रखना पड़ता है। इसमें टूथ इनेमल का ऐरोसिन शामिल है। इसके अलावा, जो लोग पेट में जलन का अनुभव करते हैं, वे पा सकते हैं कि नींबू पानी उनके लक्षणों को बढ़ाता है।

2. एक दिन में कितना नींबू पानी पिया जा सकता है?

एक दिन में लगभग एक या दो गिलास नींबू पानी पिया जा सकता है।

3. नींबू पानी कैसे बनता है?

एक गिलास नींबू पानी बनाने के लिए एक गिलास गुनगुना पानी लें और उसमें आधा नींबू निचोड़ लें। अच्छे से मिला लें। जैसा कि विशेषज्ञ ने सुझाव देते हैं, आप इसे और अधिक स्वस्थ और स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें शहद, नमक, काली मिर्च और जीरा पाउडर मिला सकते हैं।

4. क्या नींबू पानी मेरे दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है?

सैद्धांतिक रूप से, नींबू का एसिड आपके इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन पानी नींबू को पतला कर देता है, जिससे नींबू पानी हानिरहित हो जाता है।

5. नींबू पानी पीने के क्या नुकसान हैं?

खट्टे फल में एसिड के कारण नियमित रूप से नींबू पानी पीने से इनेमल में खराबी या दांतों की सड़न हो सकती है। इसके अलावा, बहुत अधिक नींबू पानी गुस्सा, जी मिचलाना, उल्टी और अन्य गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स(gastroesophageal reflux) के लक्षण पैदा कर सकता है।

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