बेहतर फर्टिलिटी के लिए खाद्य पदार्थ

पेरेंटहुड जीवन के सबसे उल्लेखनीय चरणों में से एक है; हालांकि यह आसान नहीं होता। फर्टिलिटी एक जटिल प्रक्रिया है और कई कारकों पर निर्भर करती है। शरीर के अंगों का स्वास्थ्य, हेरीडिटी और जीवन शैली दोनों से गहराई से प्रभावित होती है। लेकिन, अशांत जीवनशैली और कम उम्र में बढ़ती मेडिकल कंडीशन के कारण पुरुषों और महिलाओं का रिप्रोडक्टिव स्वास्थ्य प्रभावित होता है। हालांकि, उन्नत उपचारों को आज़माने से पहले, कुछ आहार संशोधन पुरुषों और महिलाओं दोनों की फर्टिलिटी में सुधार कर सकते हैं।

एक सर्वेक्षण के अनुसार, यह देखा गया है कि 10 में से 1 महिला को बांझपन की समस्या का सामना करना पड़ता है। यदि आप स्वाभाविक रूप से गर्भ धारण करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो आप ToneOp के इस ब्लॉग से अपनी फर्टिलिटी में सुधार के लिए खाद्य पदार्थों जैसे पारंपरिक तरीकों का विकल्प चुन सकते हैं।

विषयसूची

1. इनफर्टिलिटी क्या है?

2. इनफर्टिलिटी के कारण 

3. फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए सुपरफूड्स

4. फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए किचन हर्ब्स

5. निष्कर्ष 

6. सामान्य प्रश्न 

इनफर्टिलिटी क्या है?

इनफर्टिलिटी गर्भधारण करने में असमर्थता को कहा जाता है। गर्भधारण नहीं कर पाने के कई कारण हो सकते हैं। यह केवल महिलाओं के लिए कोई समस्या नहीं है; कई पुरुष भी इनफर्टिलिटी की समस्या से गुज़रते हैं।

इनफर्टिलिटी के कारण क्या हैं?

ओवरीज़, फैलोपियन और गर्भाशय को कोई भी डैमेज गर्भवती होने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती है। महिलाओं में अवरुद्ध फैलोपियन ट्यूब और पुरुषों में स्पर्म्स की कम संख्या के अलावा, अस्वस्थ और तनावपूर्ण जीवन शैली गर्भधारण न कर पाने के कारणों में से एक है।

1. आयु 

जब कोई गर्भधारण करने की कोशिश कर रहा हो तो उम्र सबसे महत्वपूर्ण कारक हो सकती है। उम्र बढ़ने के साथ गर्भवती होना मुश्किल हो जाता है। एक महिला की फर्टिलिटी 30 के बाद कम हो जाती है और पुरुषों में फर्टिलिटी 40 के बाद कम होती है।

संबंधित कारण:

• एग्स की संख्या कम होना 
• क्रोमोसोम्स का विषम संख्या में होना 
• अन्य स्वास्थ्य समस्याएँ 

2. ओव्यूलेट करने में विफलता

अनियमित ओव्यूलेशन चक्र गर्भावस्था का एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मासिक धर्म चक्र, जब ओवेरी एग्स उत्पन्न नहीं करता है, ओव्यूलेशन की प्रक्रिया में बाधा डालता है।

संबंधित कारण

• अनियमित पीरियड्स
• बहुत हैवी या लाइट पीरियड्स
• मासिक धर्म की कमी (अमेनोरिया)
• सर्वाइकल म्यूकस की कमी
• शरीर का अनियमित बेसल तापमान

3. गर्भाशय की संरचनात्मक विकृति

विकृत गर्भाशय एक दुर्लभ स्थिति है जिसमें गर्भाशय गोल के बजाय हृदय के आकार का होता है। गर्भावस्था के दौरान बढ़ते बच्चे के अनुसार हमारे गर्भाशय में खोखली जगह को विस्तार के लिए बनाया जाता है। यदि आपका गर्भाशय विकृत है, तो आपके गर्भाशय के ऊपर के हिस्से को अलग किया जाता है।

इस सेपरेशन की विभिन्न डिग्री हैं जो गर्भावस्था के दौरान समस्या की तीव्रता को परिभाषित करता है क्योंकि आपका गर्भाशय पूरी तरह से विस्तारित नहीं होता। विकृत गर्भाशय गर्भधारण की संभावना को कम कर देता है।

4. अंगों का स्ट्रक्चरल डैमेज

फैलोपियन ट्यूब हमारे ओवरीज़ का बहुत ही नाजुक हिस्सा होता है। यह वह जगह है जहाँ अंडे फर्टिलाइज़ होते हैं। एक स्वस्थ फैलोपियन ट्यूब वाली महिलायें अभी भी गर्भवती हो सकती हैं। लेकिन अगर दोनों ट्यूब ब्लॉक हो जाएँ तो उपचार जटिल हो जाता है।

कुछ बीमारियाँ जिनसे फैलोपियन ट्यूब डैमेज हो सकता है:

• पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिसीज़ 
• सेक्चुअल्ली ट्रांसमिटेड डिसीज़  

5. अत्यधिक व्यायाम करना

ऊर्जा की कमी होने पर ज़्यादा व्यायाम आपके शरीर पर अत्यधिक प्रभाव डाल सकता है। यदि आपकी ऊर्जा का सेवन शरीर के बुनियादी कार्यों को पूरा करने के लिए अपर्याप्त है, तो आप में ऊर्जा की कमी होती है।

हमारी फर्टिलिटी ऊर्जा की कमी के लिए अत्यधिक नाज़ुक है। शरीर के वज़न और शरीर में फैट का महिला फर्टिलिटी पर असर पड़ता है। शोध के अनुसार उचित ओव्यूलेशन और इष्टतम फर्टिलिटी के लिए 20-24.9 का BMI बनाए रखना ज़रूरी है।

आपकी फर्टिलिटी को बढ़ाने के लिए सुपरफूड्स 

1. सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज दोनों लिंगों के लिए फर्टिलिटी में सहायता करते हैं। सूरजमुखी के बीजों को शामिल करने से स्पर्म काउंट को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। साथ ही इसमें विटामिन ई, फोलेट, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड होते हैं, जो फर्टिलिटी को बढ़ाने में सहायक होते हैं।

2. साइट्रस फूड्स

संतरे, नींबू और अंगूर जैसे फल फर्टिलिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं। ये विटामिन से भरपूर होते हैं जो ओव्यूलेशन को नियंत्रित करते हैं और एग के लिए एक स्वस्थ वातावरण बनाते हैं। नतीजतन, यह फीमेल हार्मोन के स्तर और पुरुषों में स्पर्म काउंट में सुधार कर सकता है।

3. मच्योर चीज़

परमेसन, चेडर और मैनचेगो जैसे चीज़ में पॉलीमाइन होता है जो सही मात्रा में सेवन करने पर फर्टिलिटी में सुधार करता है। पॉलीमाइन रिप्रोडक्टिव स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन पनीर का सही अनुपात में सेवन करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इसमें कैलोरी और फैट होता है।

4. शतावरी

शतावरी को एक सुपरफूड माना जाता है जो फोलिक एसिड से भरपूर होता है। इसमें ग्लूटाथियोन होता है, यह एक एंटीऑक्सीडेंट है जो अंडे की गुणवत्ता में सुधार करता है। शतावरी का एक कप आपको फोलिक एसिड की दैनिक अनुशंसित खुराक के आधे से अधिक, साथ ही आपके पूरे दैनिक विटामिन K प्रदान करता है।

फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए किचन हर्ब्स

आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए यहाँ कुछ किचन हर्ब्स दी गई हैं।

1. हल्दी

हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन स्पर्म और एग्स को नुकसान से बचाने में मदद करता है। इस बीच, यह रिप्रोडक्टिव ऑर्गन का भी समर्थन करता है जो हार्मोन के उत्पादन और संतुलन का कार्य करते हैं। इन महत्वपूर्ण सेल्स को नुकसान से बचाकर गर्भपात, जन्म दोष आदि को रोका जा सकता है।

2. दालचीनी

दालचीनी एक गर्म मसाला है जो दोनों लिंगों में फर्टिलिटी में सुधार करता है। यह मासिक धर्म प्रवाह को नियंत्रित करता है जिससे गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है। फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए आप अपने खाने में दालचीनी पाउडर का इस्तेमाल कर सकती हैं।

3. लहसुन

लहसुन एक औषधीय सामग्री है जो गर्भ धारण करने के लिए लाभदायक होती है। लहसुन दोनों के लिए अनुशंसित है। यह ओव्यूलेशन को उत्तेजित कर सकता है और क्रोमोसोमल डिफेक्ट्स को रोक सकता है। हालांकि, इसे कम मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है।

4. कायेन

कायेन, यह काली मिर्च है जो अपने विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है। कम मात्रा में मिर्च का सेवन करने से भ्रूण को कोई नुकसान नहीं होता है। इसलिए, आप अपनी फर्टिलिटी को बढ़ाने के लिए अपने भोजन में लाल मिर्च को शामिल कर सकते हैं।

5. नेट्ल

नेट्ल एक ओषधि है जो फर्टिलिटी में सुधार करती है, गर्भपात को रोकती है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। ये विटामिन A, C, D और K से भरपूर होती है। इसकी चाय का सेवन करने से महिलाएं कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन और सल्फर के स्तर को बढ़ा सकती हैं।

निष्कर्ष 

स्वस्थ शरीर और रिप्रोडक्टिव सिस्टम के लिए अच्छा पोषण लेना और तनाव मुक्त जीवन जीना महत्वपूर्ण है। सामग्रियों या किसी सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें। आखिरकार, इनफर्टिलिटी से निपटने के लिए सतर्क रहना ही एकमात्र कुंजी है।

सामान्य प्रश्न

1. इनफर्टिलिटी के क्या कारण होते हैं?

चूंकि फर्टिलिटी को प्रभावित करने वाले कई कारक में सबसे आम हैं:

• आयु संबंधी समस्याएँ
• ओव्यूलेशन की समस्या
• पुरुषों में असामान्य स्पर्म 
• स्पर्म डिसऑर्डर

2. फर्टिलिटी बढ़ाने वाले आहार कौन से हैं?

प्रत्येक खाद्य समूह फर्टिलिटी में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उदाहरण के लिए, सूरजमुखी के बीज, पके हुए टमाटर, खट्टे फल, बीन्स और दालें, पका हुआ पनीर, शतावरी, कस्तूरी, रतालू आदि कुछ सामान्य खाद्य पदार्थ हैं जो फर्टिलिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं।

3. प्रजनन क्षमता बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके क्या हैं?

शारीरिक गतिविधि बढ़ाना, तनाव कम करना, शराब पीना बंद करना और स्वस्थ वज़न बनाए रखना, महिलाओं और पुरुषों के लिए फर्टिलिटी में सुधार के कुछ तरीके हैं।

4. इनफर्टिलिटी के लक्षण क्या हैं?

असामान्य मासिक धर्म, डार्क या पेल मेंस्ट्रुअल ब्लड, हार्मोनल परिवर्तन, अधिक वज़न या कम वज़न होना आदि महिलाओं में कुछ लक्षण हैं।

पुरुषों में कम सपर्म काउंट, उम्र से संबंधित समस्याएँ और मेडिकल कंडीशंस जैसे कुछ लक्षण हैं।

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