ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षण, कारण और उपचार

गठिया एक बहुत ही आम संयुक्त सूजन को कहा जाता है। हालांकि, ऑस्टियोआर्थराइटिस अधिक गंभीर समस्या हो सकती है। लेकिन आपको कैसे पता चलेगा कि आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस है? यह कई कारकों के साथ गठिया का सबसे आम प्रकार है। यह शरीर के किसी भी जोड़ में हो सकता है और कार्टिलेज लॉस से जुड़ा हुआ है। 

ToneOp के इस ब्लॉग में हम विशेषज्ञों द्वारा बताये गए ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षण और उपचार के बारे में समझेंगे।

विषयसूची

1. ऑस्टियोआर्थराइटिस क्या है?

2. ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षण 

3. ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण 

4. ऑस्टियोआर्थराइटिस में प्रभावित होने वाले जोड़?

5. ऑस्टियोआर्थराइटिस के उपचार

6. आहार विशेषज्ञ की सलाह

7. निष्कर्ष 

8. सामान्य प्रश्न

ऑस्टियोआर्थराइटिस क्या है?

ऐतिहासिक रूप से वियर और टियर आर्थराइटिस के रूप में जाना जाने वाला, ऑस्टियोआर्थराइटिस जोड़ों की सबसे प्रचलित बीमारी है। हड्डियों की रक्षा करने वाले ऊतक को कार्टिलेज कहते हैं। ऑस्टियोआर्थराइटिस में, यह कार्टिलेज बिगड़ जाता है, जिससे हड्डियाँ जोड़ में आपस में घिसने लगती हैं। इससे दर्द, बेचैनी, जकड़न और अन्य लक्षण हो सकते हैं।

ऑस्टियोआर्थराइटिस 60 साल से अधिक उम्र के वयस्कों को प्रमुख रूप से प्रभावित करता है। हालाँकि, यह किसी को भी प्रभावित कर सकता है, जिसमें उनके 20 और 30 वर्ष के बीच के लोग भी शामिल हैं। यह 50 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं को प्रभावित करता है।

27 मिलियन अमेरिकी ऐसे हैं जिनके बारे में माना जाता है कि उन्हें ऑस्टियोआर्थराइटिस है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO), ग्लोबल बर्डन ऑफ डिसीज़ स्टडी 2010 के अनुसार, "कूल्हे और घुटने का ऑस्टियोआर्थराइटिस विकलांगता का 11वां प्रमुख कारण है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षण 

कूल्हे और घुटने ऐसे जोड़ हैं जो शरीर के अधिकांश भार को सहन करते हैं। हालांकि, यह पैर के अंगूठे, गर्दन और उंगलियों को भी प्रभावित करते हैं। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के विशिष्ट लक्षण हैं:

• जोड़ो का अकड़ जाना
• जोड़ो में दर्द
• गति की सीमित सीमा और लचक का नुकसान
• सूजन और जलन
• हड्डी का फड़कना या हड्डी की गांठ
• जब जोड़ हिलते हैं तो क्रेपिटस क्लिक या पॉपिंग की आवाज़ आना 

हो सकता है कि शुरुआती चरणों में ये लक्षण दिखाई न दें, पर ये समय के साथ गंभीर हो जाते हैं। हालांकि, प्रगति से संयुक्त किनारों से कार्टिलेज या हड्डी की वृद्धि का नुकसान हो सकता है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण 

ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारणों को प्राथमिक और माध्यमिक के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस के प्राथमिक कारणों में शामिल हैं:

1. उम्र

2. मेटाबॉलिज़्म

3.जेनेटिक कारक

4. अधिक वज़न

5. जीवन के विभिन्न अवधियों में कुछ हार्मोन का स्तर

6. गतिहीन जीवन शैली और जोड़ों का स्थिरीकरण

7. बैक्टीरियल और वायरल संक्रमण

8. मनोवैज्ञानिक कारक

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के माध्यमिक द्वितीयक कारणों में शामिल हैं:

• जोड़ों और हड्डियों में चोट
• लोकोमोटर सिस्टम की जन्मजात विकृतियां
• जोड़ों में इंफ्लेमेटरी प्रक्रियाएं
• सड़न रोकनेवाली हड्डी परिगलन
• मेटाबोलिक डिसीज़
• एंडोक्राइन डिसीज़
• पाचन तंत्र डिसऑर्डर
• जोड़ों और रीढ़ की इंटरवर्टेब्रल डिस्क की अपक्षयी प्रक्रियाएँ 

ऑस्टियोआर्थराइटिस में प्रभावित जोड़?

ऑस्टियोआर्थराइटिस में प्रभावित होने वाले जोड़ हैं:

1. घुटने

घुटने में ऑस्टियोआर्थराइटिस होने वाली आम स्थिति है। इसे सबसे अधिक संभावना मानी जाती है कि आपके घुटने को आपके वज़न का समर्थन करने के साथ-साथ जबरदस्त तनाव, मोड़ और स्पिन भी सहन करना पड़ता है। दोनों घुटनों में ऑस्टियोआर्थराइटिस होना आम बात है।

60 वर्षया उससे अधिक आयु के वयस्कों में, लगभग 10% पुरुषों और 13% महिलाओं में घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षण होते हैं।

2. कूल्हे

हिप ऑस्टियोआर्थराइटिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस की एक और प्रचलित स्थिति है। कूल्हे के जोड़ों की खराबी से यह दोनों कूल्हों को प्रभावित कर सकती है। हिप ज्वाइंट एक बॉल कि तरह होते हैं और सॉकेट ज्वाइंट द्वारा सबसे ज़्यादा मोशन किया जाता है। 

3. हाथ और कलाई

हाथ और कलाई के ऑस्टियोआर्थराइटिस नोडल ऑस्टियोआर्थराइटिस (प्रत्येक हाथ के जोड़ों पर नोड्स की उपस्थिति) की मेडिकल कंडीशन के रूप में होता है। यह प्रमुख रूप से महिलाओं को प्रभावित करता है और रजोनिवृत्ति के आसपास शुरू होता है। यह आपके अंगूठे के आधार और आपकी उंगलियों के जोड़ों को प्रभावित कर सकता है।

4. गर्दन और पीठ 

आपकी रीढ़ की हड्डी और बीच की डिस्क ऑस्टियोआर्थराइटिस के समान परिवर्तनों से प्रभावित होती हैं। रीढ़ की हड्डी में परिवर्तन को स्पोंडिलोसिस कहा जाता है।

5. पैर और ऐड़ी

फुट ऑस्टियोआर्थराइटिस आपके पैर की बड़ी अंगुली के आधार पर जोड़ों को प्रभावित करता है। हालांकि, मध्य-पैर का ऑस्टियोआर्थराइटिस आम है। पैर का सबसे कम प्रभावित हिस्सा ऐड़ी होती है।

6. कंधा

कंधे में दो जोड़ होते हैं जो ऑस्टियोआर्थराइटिस से प्रभावित हो सकते हैं:

ग्लेनोहुमरल जोड़: एक बॉल और सॉकेट जोड़ जहाँ ऊपरी बांह कंधे के ब्लेड से मिलती है।

एक्रोमियोक्लेविकुलर जोड़: एक छोटा जोड़ हैं जहाँ कॉलरबोन कंधे के ब्लेड के शीर्ष से मिलती है।

7. कोहनी

कोहनी का जोड़ आमतौर पर ऑस्टियोआर्थराइटिस से प्रभावित नहीं होता। जब यह प्रभावित होता है, तो यह एक चोट या कई छोटी चोटों के बाद होता है।

8. जबड़ा

जबड़े में एक टेम्पोरोमैंडिब्यूलर जोड़ होता है जो शरीर में सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला जोड़ है। जबड़े में ऑस्टियोआर्थराइटिस किसी अन्य गठिया की तुलना में शुरुआती लक्षण दिखाना शुरू कर देता है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस के उपचार

ऑस्टियोआर्थराइटिस से छुटकारा पाने के लिए यहाँ कुछ उपचार दिए गए हैं।

1. शारीरिक उपचार

शारीरिक उपचार में शामिल हैं:

• लगभग 20 से 30 मिनट के लिए खुद को शारीरिक गतिविधियों में व्यस्त रखें। आप चलने जैसे हल्के, कम प्रभाव वाले व्यायाम से शुरू सकते हैं।
• अपनी सेहत का ध्यान रखें! रात को पर्याप्त नींद लें। यह दर्द को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करेगा।
• अपना वज़न प्रबंधित करें! एक मध्यम वज़न आपके ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करता है।
• अपने आप को एक थेरेपी दे! आप अपनी मांसपेशियों में बेचैनी और जकड़न को कम करने के लिए ठंड या गर्म थेरेपी का प्रयोग कर सकते हैं।

2. चिकित्सा उपचार

चिकित्सा उपचार में शामिल हैं:

• दर्द निवारक दवाएँ।
• सामयिक दर्द निवारक।
• नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs)।
• सर्जरी (यदि आवश्यक हो)।

3. डाइटरी उपचार

2020 में प्रकाशित अध्ययन समीक्षा के अनुसार, कुछ ऑस्टियोआर्थराइटिस, जैसे कि घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, फ्लेवोनोइड्स (सब्ज़ियाँ, ग्रेन्स, छाल, स्टेम) से भरपूर आहार से आप लाभान्वित हो सकते हैं। फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सिडेंट सूजन से मुक्त कणों के उत्पादन को कम कर सकते हैं। वे रसायन हैं जो सेल्स को नुकसान पहुंचाने की क्षमता रखते हैं।

आप अपने आहार में निम्नलिखित तत्वों को शामिल कर सकते हैं:

• सूजन को कम करने के लिए फल और सब्ज़ियाँ।
• कैल्शियम और विटामिन डी के लिए फैट फ्री डेयरी प्रोडक्ट जैसे कि फोर्टिफाइड दूध, प्रोसेस्ड पनीर, दही, छाछ, टोफू पनीर आदि।
• मछली, टूना, अखरोट, बादाम, सूरजमुखी के बीज, जैतून का तेल आदि जैसे तेल और नट्स।
• सूजन में सुधार के साथ-साथ इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए हल्दी और अदरक जैसी सामग्रियाँ।

4. सप्लीमेंट उपचार

ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए कई उपचार उपलब्ध हैं। कुछ लोकप्रिय उपचारों की सूची यहाँ दी गई है:

• इस बात के प्रमाण हैं कि एक्यूपंक्चर ऑस्टियोआर्थराइटिस के कुछ लक्षणों में मदद कर सकता है। यह स्वास्थ्य के प्राकृतिक संतुलन को बहाल करने के लिए शरीर में कुछ सटीक जगहों पर छोटी सुइयों को डालकर ऊर्जा के प्रवाह की रिपेयरिंग करता है।
• ताई ची एक दिमागी कसरत है जो दिमाग को आराम देने और आत्म-उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए स्मूद, कोमल गतियों की एक श्रृंखला का उपयोग करती है। यह ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों को कम करने में प्रभावी प्रतीत होता है, विशेष रूप से घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए।
• शरीर के संरेखण को मैन्युअल रूप से समायोजित करते समय ऑस्टियोपैथ और कायरोप्रैक्टर्स शरीर के सॉफ्ट टिशूज़ पर दबाव डालते हैं। कुछ शोधकर्ता स्पाइनल ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए कायरोप्रैक्टिक उपचार की प्रभावशीलता का समर्थन करते हैं।

आहार विशेषज्ञ की सलाह

ऑस्टियोआर्थराइटिस के बेहतर उपचार के लिए:

• कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दूध (बिना फैट वाला), रागी और ब्रोकली का सेवन करें।
• विटामिन A, C और E जैसे पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट का सेवन करें।
• स्वस्थ वज़न का प्रबंधन करने का प्रयास करें।
• मछली, तेल, नट्स, लहसुन, हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, फल आदि का सेवन करें।
• अपने खाने के हिस्से को सीमित करें और अधिक सब्ज़ियाँ खाएँ।

निष्कर्ष 

आप ऑस्टियोपोरोसिस के सामान्य कारकों को नहीं बदल सकते: उम्र और आनुवंशिकता। हालांकि, अन्य जोखिम कारकों को नियंत्रित किया जा सकता है। इसलिए, अपने बॉडी मास इंडेक्स (BMI) को उचित सीमा में रखें, स्वस्थ भोजन करें और अपने आहार पर ध्यान दें।

वैकल्पिक उपचार और सप्लीमेंट्स भी सूजन और जोड़ों के दर्द जैसे लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

सामान्य प्रश्न

1. ऑस्टियोआर्थराइटिस में किन खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए?

शुगर, तले हुए खाद्य पदार्थ, सैचुरेटेड फैट, फूल फैट डेयरी उत्त्पाद, ट्रांस फैट, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, शराब और परिरक्षकों सहित इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थों से बचें।

2. क्या केला ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए अच्छा है?

जी हाँ, केला ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए अच्छा होता है। इसमें मैग्नीशियम और पोटैशियम होता है जो हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है।

3. गठिया और ऑस्टियोआर्थराइटिस में क्या अंतर है?

संयुक्त लक्षणों का कारण ऑस्टियोआर्थराइटिस को रुमेटॉइड गठिया से अलग करता है। जोड़ों पर मैकेनिकल वियर और टिअर ऑस्टियोआर्थराइटिस का कारण बनती है। रुमेटॉइड गठिया एक ऑटोइम्यून बीमारी है जिसमें शरीर के इम्यून सिस्टम जोड़ों पर प्रभाव डालता है।

4. क्या ऑस्टियोआर्थराइटिस गंभीर समस्या है?

इससे तेज़ दर्द हो सकता है। यह गठिया का सबसे आम रूप है और यह किसी भी जोड़ को प्रभावित कर सकता है।

5. क्या तनाव ऑस्टियोआर्थराइटिस का कारण बन सकता है?

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में संयुक्त कार्टिलेज का फैलना शामिल है। यह स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ होता है, लेकिन चोट या शारीरिक तनाव प्रक्रिया को तेज़ कर सकता है

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