प्राकृतिक रूप से प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ को जाने!

प्लेटलेट्स हमारे शरीर में ब्लड क्लॉट्स बनाने और अत्यधिक ब्लीडिंग को रोकने की क्षमता के लिए महत्वपूर्ण हैं। समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए पर्याप्त प्लेटलेट काउंट बनाए रखना आवश्यक है। प्लेटलेट्स बढ़ाने के कई मेडिकल उपचार उपलब्ध हैं, लेकिन अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपके प्लेटलेट काउंट को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

ToneOp का ये ब्लॉग प्लेटलेट उत्पादन और समर्थन को बढ़ावा देने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध 10 खाद्य पदार्थों के बारे में बात करेगा। साथ ही ये आपके एक्टिव फिटनेस को बढ़ावा देगा।

विषयसूची

1. प्लेटलेट्स क्या है?

2. कम ब्लड प्लेटलेट काउंट के लक्षण 

3. प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए 10 खाद्य पदार्थ

4. निष्कर्ष 

5. सामान्य प्रश्न

प्लेटलेट्स क्या है?

प्लेटलेट्स मानव शरीर का एक आवश्यक घटक है। वे आपकी ब्लड वेसल्स की परत को नुकसान पहुंचाने वाले कोई भी चोट से बचने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

आपका शरीर लगातार मौजूद प्लेटलेट्स की संख्या पर नज़र रखता है। प्लेटलेट में किसी भी कमी के परिणामस्वरूप समस्याएं हो सकती हैं, जैसे अत्यधिक ब्लीडिंग।

शरीर में प्रत्येक माइक्रोलीटर ब्लड में एक सामान्य व्यक्ति की औसत ब्लड प्लेटलेट गिनती होती है, जो 1.5 से 4 लाख तक होती है। हालांकि, यह मात्रा कभी-कभी 4 लाख से अधिक हो सकती है। इसे थ्रोम्बोसाइटोसिस कहा जाता है। इसके विपरीत, थ्रोम्बोसाइटोपेनिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें प्लेटलेट काउंट 1.5 लाख प्रति माइक्रोलीटर ब्लड से कम होता है।

कम ब्लड प्लेटलेट काउंट के लक्षण

यदि आपका प्लेटलेट काउंट कम है, तो आप निम्नलिखित अनुभव कर सकते हैं:

• नीले मसूड़े

• पीरियड्स के दौरान गंभीर ब्लीडिंग 

• आपके मल में ब्लड और यूरिन से ब्लीडिंग 

• नाक से खून बहना जो घावों से खून बहने के कारण अपने आप बंद नहीं होता या लंबे समय तक बना रहता है

प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए 10 खाद्य पदार्थ

अकेले भोजन और व्यायाम से प्लेटलेट काउंट बढ़ाना चुनौतीपूर्ण है। वायरल बुखार और डेंगू बुखार जैसी कुछ बीमारियों में कभी-कभी प्लेटलेट काउंट काफी कम हो जाते है। 

इसलिए यदि आप प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए कोई प्राकृतिक तरीके की तलाश में है नीचे दिए गए खाद्य पदार्थों की सूची उपयोगी है।

1. हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन K का अच्छा स्रोत हैं, जो पहले से ही ब्लड क्लॉट्स जमने के लिए आवश्यक माना गया है। हालांकि, वे प्लेटलेट काउंट भी बढ़ाते हैं। अन्य सब्जियां जैसे शतावरी, पत्ता गोभी, वॉटरक्रेस, अजमोद, तुलसी, पालक और अजवाइन भी प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में सहायक हैं।

2. गिलोय

यह किसी के प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने के लिए एक विशिष्ट घरेलू उपाय है, खासकर अगर उन्हें डेंगू है। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-डायबिटिक, एंटी-एलर्जी, एंटीऑक्सीडेंट, एंटीस्पास्मोडिक और एंटीपीलेप्टिक गुणों से समृद्ध है।

3. पपीते के पत्तों का जूस 

कम प्लेटलेट काउंट के लिए यह उपचार यकीनन सबसे प्रसिद्ध है। यदि आपको डेंगू बुखार है तो नियमित रूप से एक या दो गिलास पपीते के पत्तों का अर्क लेने से आपके प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि यह कैसे काम करता है। ​​अध्ययनों से पता चला है कि पपीते के पत्तों का जूस वायरल बुखार के रोगियों में प्लेटलेट की संख्या में काफी वृद्धि करता है।

हालांकि, पपीते के पत्तों का रस कभी-कभी काफी कड़वा हो सकता है, जिससे कुछ लोगों को मतली या उल्टी महसूस हो सकती है।

4. गेहूं का ज्वारा

व्हीटग्रास क्लोरोफिल से भरपूर होता है, जिसकी संरचना मानव ब्लड में हीमोग्लोबिन के बराबर होती है।

यह अतिरिक्त लाभ प्रदान करता है, जैसे ब्लड में रेड ब्लड सेल्स (RBC) और वाइट ब्लड सेल्स (WBC) की कुल संख्या में वृद्धि, साथ ही प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में विशेष रूप से सहायक होता है।

5. ओमेगा-3 फैटी एसिड

क्लिनिकल शोध के अनुसार, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन कम मात्रा में लेने पर प्लेटलेट काउंट को बढ़ावा दे सकता है। आप ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर सैल्मन ऑयल, अखरोट, कॉड लिवर ऑयल आदि जैसे खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं।

6. अनार

अनार के बीज आयरन से भरपूर होते हैं और ब्लड के स्तर को काफी बढ़ा सकते हैं। अनार को अब एक फल के रूप में अनुशंसित किया जाता है जिसे प्लेटलेट कम होने पर अक्सर खाया जाना चाहिए।

यदि आप मलेरिया से पीड़ित होने के दौरान अपने प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने का कोई तरीका खोज रहे हैं, तो दिन में कुछ बार एक कटोरी अनार फल खाने पर विचार करें। अनार में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C भी होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने और बीमारियों से कुशलता से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

7. कद्दू

प्लेटलेट बढ़ाने की असाधारण क्षमता वाला एक और भोजन कद्दू है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें विटामिन A शामिल है, जो प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने में मदद कर सकता है।

केल, शकरकंद और विटामिन A  से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ भी फायदेमंद होते हैं। यदि आप यह जानने की कोशिश कर रही हैं कि गर्भवती होने के दौरान अपने प्लेटलेट काउंट को कैसे बढ़ाया जाए, तो आप शायद अपने डॉक्टर के साथ इन खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने पर चर्चा करना चाहेंगी।

8. दूध

दूध, बिना किसी संदेह के, प्रोटीन और कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है और हमारी हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। इससे भी अधिक दिलचस्प बात यह है कि दूध में विटामिन K होता है, जो हमारे शरीर की ब्लड क्लॉट्स जमने के लिए आवश्यक है।

इसके अतिरिक्त, नियमित रूप से दूध पीने से कुल ब्लड प्लेटलेट गिनती बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इसलिए, यदि आप प्लेटलेट्स बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके तलाशते हैं तो बार-बार दूध पिएं।

9. मेवे और बीज

मेवे और बीज जैसे बादाम, अखरोट, पटसन के बीज आदि प्लेटलेट काउंट और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं। इनमें विटामिन E, ओमेगा-3 फैटी एसिड और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो प्लेटलेट उत्पादन में समर्थन करते हैं। आपके शरीर का परिवर्तन और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए नाश्ते में मुट्ठी भर मेवे खाएं।

10. कीवी

कीवी पोटेशियम और विटामिन C का उत्कृष्ट स्रोत है। यह फल डेंगू के रोगियों के लिए अत्यधिक फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह शरीर को ऊर्जा की आपूर्ति करते हुए प्लेटलेट काउंट बढ़ाता है।

निष्कर्ष 

ऐसे कुछ खाद्य पदार्थ और पूरक हैं जिन्हें कम प्लेटलेट काउंट वाले लोग अपनी स्थिति में सुधार करने के लिए ले सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो प्लेटलेट्स कम करते हैं, जैसे एस्पार्टेम और अल्कोहल। अपना आहार बदलने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि आपके प्लेटलेट काउंट को बहाल करने के लिए और अधिक की आवश्यकता होती है।

सामान्य प्रश्न

1. शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ कौन से हैं जो प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में मदद कर सकते हैं?

शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ जो प्लेटलेट काउंट बढ़ा सकते हैं वे हैं:

1.  हरे पत्ते वाली सब्जियां

2.  गिलोय

3.  पपीते की पत्ती का अर्क

4.  दुबा घास

5.  ओमेगा-3 फैटी एसिड

6.  अनार

7.  कद्दू

8.  दूध

9. आमला

10.  कीवी

2. क्या इन खाद्य पदार्थों के अकेले सेवन से प्लेटलेट काउंट में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है?

हालांकि इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से प्लेटलेट उत्पादन में सहायता मिल सकती है, लेकिन यह ध्यान रखना आवश्यक है कि प्लेटलेट गिनती बढ़ाने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। 

3. क्या प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए कोई विशिष्ट खाद्य पदार्थ नहीं हैं?

हालांकि उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है जो प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन किसी भी विशिष्ट खाद्य पदार्थ से परहेज नहीं किया जाना चाहिए। हालांकि, कम प्लेटलेट काउंट वाले व्यक्तियों को ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते समय सावधानी बरतने की आवश्यकता हो सकती है जो ब्लड के थक्के को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि बड़ी मात्रा में लहसुन, अदरक, या हल्दी।