हृदय स्वास्थ्य के लिए हर्बल चाय: प्राकृतिक रूप से रखें अपने हार्ट को हेल्दी!

भारत में सुबह चाय पीना सभी की आम आदत है। वैज्ञानिकों का भी मानना ​​है कि अगर उचित मात्रा में चाय का सेवन किया जाए तो चाय की कई किस्में मानव स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती हैं। उदाहरण  के लिए, प्रतिदिन एक कप हर्बल टी पीने से ब्लड में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में मदद मिलती है। 

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए किसी भी प्रकार की चाय पीने से पहले व्यक्ति को अपनी कैफीन सेंसिटिविटी का परीक्षण करना चाहिए। हृदय स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के लिए हर्बल चाय की एक नई प्रथा बन रही है। हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करने वाली हर्बल चाय विभिन्न स्वादों और विभिन्न सामग्रियों के साथ बनायी जा सकती है और वे लंबे समय में फायदेमंद हो सकती हैं।

विषयसूची

1. हृदय रोग और आहार परिवर्तन
2. हृदय स्वास्थ्य के लिए हर्बल चाय
3. आहार विशेषज्ञ की सलाह
4. निष्कर्ष
5. सामान्य प्रश्न

हृदय रोग और आहार परिवर्तन

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, हृदय रोग दो दशकों से अधिक समय से मृत्यु का प्रमुख कारण रहा है। परिणामस्वरूप, यह स्पष्ट है कि अपने हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखना हम सभी के लिए सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए।

हालांकि जेनेटिक कारणों की इसमें भूमिका हो सकती है, हृदय रोग को आमतौर पर जीवनशैली से जुड़ी बीमारी के रूप में जाना जाता है। हृदय रोग के विकास के जोखिम कारक हमारी जीवन शैली, विशेष रूप से भोजन, ब्लड प्रेशर, व्यायाम आहार और धूम्रपान की स्थिति से गहराई से जुड़े हुए हैं।

आपकी जीवनशैली आपके जेनेटिक कारकों की तुलना में आसानी से बदली जा सकती है। सब्ज़ियों, फलों और होल ग्रेन से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करने, व्यायाम करने, धूम्रपान छोड़ने, और तनाव से मुक्त होने के स्वस्थ तरीके खोजने से हृदय रोग की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है।

सैचुरेटेड फैट और LDL कोलेस्ट्रॉल दोनों एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के बढ़ते जोखिम से जुड़े हुए हैं, एक ऐसी स्थिति जिसमें हमारी आर्टरी में फैट जमा हो जाता है। प्लाक आर्टरीज़ को प्रतिबंधित करता है और महत्वपूर्ण ऑर्गन्स तक ब्लड के प्रवाह को सीमित करता है। ग्रीन टी ब्लड वेसल्स-के लिए स्वस्थ हर्बल टी है।

कम सैचुरेटेड फैट और LDL कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थों का चयन करने से हमारे हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, व्यापक जीवनशैली में हृदय स्वास्थ्य के लिए हर्बल टी फायदेमंद हो सकती है।

हृदय स्वास्थ्य के लिए हर्बल चाय

स्वास्थ्य के लिए हर्बल चाय की विभिन्न किस्में यहाँ सूचीबद्ध की गयी हैं:

1. ​ब्लैक टी 

विशेषज्ञों के अनुसार, काली चाय हृदय के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी हर्बल चाय में से एक है क्योंकि इसमें काफी की तुलना में आधा कैफीन होता है। इसके अलावा, यह पाया गया है कि जो व्यक्ति प्रतिदिन 2-3 कप काली चाय पीते हैं उनमें ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार होता है। हालांकि, अत्यधिक उच्च ब्लड प्रेशर या तेज़ हृदय गति वाले लोगों के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।

2. ग्रीन टी 

हृदय रोग विशेषज्ञों का कहना है कि प्रतिदिन 3-4 कप बिना आर्टिफिशियल मिठास वाली ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए। यह हृदय स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी हर्बल चाय में से एक है। यह हृदय के लिए लाभदायक है। इसके अलावा, ग्रीन टी डिटॉक्सिफिकेशन के लिए बहुत अच्छी होती है, क्योंकि यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देती है।

3. ऊलौंग टी

इस चाय को बनाने के लिए ऑक्सीडाइज़्ड चाय की पत्तियों को गर्म करें। यह कोरोनरी हृदय रोगियों को लाभ पहुँचाती है क्योंकि यह ब्लड में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है। लेकिन फिर भी इसके सेवन से पहले हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

4. कैमोमाइल टी 

यह एक हर्बल टी है जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छी मानी जाती है। यह हृदय रोगियों की नींद में सहायता करती है और शरीर को आराम देती है।

​5. जिनसेंग टी 

यह एक प्राकृतिक ब्लड पतला करने वाली औषधि है जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार लाती है। यह आर्टरीज़ को आराम देती है और ब्लडप्रेशर को कम करने में मदद करती है। इसके अलावा, यह कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली चाय में से एक है।

आहार विशेषज्ञ की सलाह 

अपने उच्च पोषण और एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड के कारण हर्बल चाय हमारे हृदय को स्वस्थ रखने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। हृदय को स्वस्थ और फिट रखने के लिए आप इन हर्बल चाय के 2 से 3 कप आसानी से पी सकते हैं।

निष्कर्ष 

स्वस्थ जीवनशैली में परिवर्तन तब लागू करना आसान होता है जब वे मनोरंजक और आकर्षक आसानी से सुलभ हों। हृदय स्वास्थ्य के लिए हर्बल चाय को हृदय रोग के कम जोखिम से जोड़ा गया है। इसके अलावा, आप सोडा जैसे मीठे पेय पदार्थों के स्थान पर लूज़ लीफ टी और टी बैग का उपयोग कर सकते हैं।

अन्य स्वास्थ्य संबंधी जानकारी के लिए आप ToneOp के विशेषज्ञों की सलाह ले सकते हैं। 

सामान्य प्रश्न

1. क्या हर्बल चाय पीने से हृदय रोग ठीक हो सकता है?
नहीं, हर्बल चाय हृदय रोग का इलाज नहीं कर सकती। हर्बल चाय पीने से हृदय रोगों को नियंत्रित किया जा सकता है।

2. हम प्रतिदिन कितने कप हर्बल चाय पी सकते हैं?

रोज़ाना 2 से 3 कप हर्बल चाय का सेवन किया जा सकता है।

3. इन सभी में से कौन सी चाय सबसे अच्छी है?
प्रत्येक के अपने फायदे हैं और उन्हें बारी-बारी से आहार में शामिल किया जा सकता है।

ToneOp क्या है?

ToneOp  के एक हेल्थ अवं फिटनेस एप है जो आपको आपके हेल्थ गोल्स के लिए एक्सपर्ट द्वारा बनाये गए हेल्थ प्लान्स प्रदान करता है।  यहाँ 3 कोच सपोर्ट के साथ साथ आप अनलिमिटेड एक्सपर्ट कंसलटशन भी प्राप्त क्र सकते हैं। वेट लोस, मेडिकल कंडीशंस, डिटॉक्स प्लान और फेस योगा प्लान की एक श्रृंखला के साथ, ऐप प्रीमियम स्वास्थ्य ट्रैकर, रेसिपी और स्वास्थ्य सम्बन्धी ब्लॉग्स भी प्रदान करता है। अनुकूलित आहार, फिटनेस, प्राकृतिक चिकित्सा और योग योजनाएं प्राप्त करें और ToneOp के साथ खुद को बदलें।