हिप्पोकैम्पस क्या है? जानिए आपका दिमाग कैसे रखता है चीज़ों को याद!

अक्सर आप इस बात को लेकर उत्सुक रहते होंगे कि आप चीज़ों को याद कैसे रखते हैं, आपका मूड कैसे बदलता है या आप किसी भी एक्शन का रिएक्शन कैसे देते हैं। इसका जवाब है आपके दिमाग में उपस्थित है हिप्पोकैम्पस, जो आपके सिर के निचले हिस्से में मध्य भाग में पाया जाता है, जिसे आप टेम्पोरल लोब कहते हैं। ग्रीक में हिप्पो का अर्थ है ‘घोड़ा’ और कैम्पोस का अर्थ है ‘राक्षस’। हिप्पोकैम्पस का आकार समुद्री घोड़े जैसा होता है। 

हिप्पोकैम्पस लिंबिक सिस्टम का हिस्सा होता है, इसका काम आपके इमोशन, रिस्पॉन्स और एक्सप्रेशन में मदद करना है। यह नई चीज़ो को दिमाग में स्टोर करने और पुरानी घटनाओं को याद करने में मदद करता है।  इसके साथ-साथ ज़रूरी भावनात्मक स्वस्थ्य के लिए छोटे समय की यादों को लंबे समय की यादों में बदलने के लिए आवश्यक है। स्मृति या यादों के अलावा ब्रेन में हिप्पोकैम्पस कॉग्निटिव रेगुलेशन, स्ट्रेस रिस्पॉन्स और न्यू न्यूरॉन्स के निर्माण में मदद करता है, जो सीखने और मूड रेगुलेशन के लिए ज़रूरी हैं। 

तो आइये, आपके ब्रेन में हिप्पोकैम्पस की भूमिका को समझने के लिए इसके 14 फंक्शन को विस्तार से समझते हैं। साथ ही जानने की कोशिश करते हैं कि ये कार्य और स्मृति में हमारी मदद कैसे करता है। 

विषय सूची

1. हिप्पोकैम्पस क्या है?

2. ब्रेन में हिप्पोकैम्पस के 12 फंक्शन

3. मेमोरी में हिप्पोकैम्पस की भूमिका और अन्य दिमागी क्षेत्रों के साथ संबंध

4. आहार विशेषज्ञ की सलाह

5. निष्कर्ष

6. सामान्य प्रश्न

7. संदर्भ

हिप्पोकैम्पस क्या है?

हिप्पोकैम्पस दिमाग के भीतर एक छोटा लेकिन जटिल स्ट्रक्चर है जो सीखने और नई यादें बनाने में मदद करता है। विशेषज्ञों के मुताबिक कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी का अभ्यास करने से हिप्पोकैम्पस का  फंक्शन मज़बूत होता है। 

नई यादें बनानाे में हिप्पोकैम्पस के फंक्शन और कंपोज़िशन पर नज़र डालें:

1. स्ट्रक्चर या कंपोज़िशन

हिप्पोकैम्पस एक मल्टीलेयर्ड स्ट्रक्चर है जो मुख्य रूप से डेंस पैक पिरामिड सेल्स से बना होता है। इन न्यूरॉन्स की विशेषता सेल बॉडी और नर्व फाइबर से होती है, जिनमें डेंड्राइट्स और एक्सोन शामिल हैं। डेंड्राइट छोटी, शाखाओं वाली प्रक्रियाएं हैं जो अन्य न्यूरॉन्स से आने वाले सिग्नल प्राप्त करती हैं, जबकि एक्सोन सेल बॉडी से सिनैप्स तक सिग्नल भेजते हैं, जिससे न्यूरॉन-टू-न्यूरॉन संचार की सुविधा मिलती है।

पिरामिड सेल्स का नाम उनके टियरड्रॉप या गोल पिरामिड आकार के कारण रखा गया है। हिप्पोकैम्पस पिरामिड सेल्स के डेंड्राइट सेल बॉडी के शीर्ष (एपिकल डेंड्राइट्स) और आधार (बेसल डेंड्राइट्स) दोनों से एक्सपैंड होते हैं, अन्य पिरामिड सेल्स से जुड़ते हैं और सिग्नल प्रोसेसिंग और इंफॉर्मेशन फ्लो के लिए एक डेंस नेटवर्क बनाते हैं।

2. स्मृति निर्माण में कार्य

हिप्पोकैम्पस सीखने और स्मृति निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से, यह छोटे समय की यादों को लंबे समय में बदल देता है, इन यादों को लॉन्ग-टर्म स्टोरेज के लिए अन्य दिमागी क्षेत्रों में ले जाता है, और ज़रूरत पड़ने पर उन्हें वापस प्राप्त करने में सहायता करता है।

यह छोटे समय की यादों को लंबे समय में बदलने और उन्हें वापस लाने की प्रक्रिया हमारे अनुभवों और ज्ञान को बनाए रखने और याद रखने के लिए मौलिक है।

3. सीखने और याददाश्त में भूमिका

सीखने और याददाश्त में मदद के अलावा, हिप्पोकैम्पस दिमाग के लिम्बिक सिस्टम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इस सिस्टम में इमोशनल रेगुलेशन और जीवित रहने के विभिन्न व्यवहार शामिल हैं, जैसे फीडिंग, लड़ना और सेक्शुअल बिहेवियर।

लिम्बिक प्रणाली में अन्य स्ट्रक्चर जैसे हाइपोथैलेमस, ओल्फेक्ट्री कॉर्टेक्स, अमिगडाला, सबकॉलोसल क्षेत्र, सिंगुलेट गाइरस, पैराहिप्पोकैम्पल गाइरस, मैमिलरी बॉडी और बेसल फोरब्रेन शामिल हैं।

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ब्रेन में हिप्पोकैम्पस के 12 फंक्शन

हिप्पोकैम्पस, ब्रेन के लिम्बिक सिस्टम का एक बहुत ही ज़रूरी कंपोनेंट है। आइए दिमाग में हिप्पोकैम्पस के कार्यों के महत्व पर चर्चा करें और समझें:

1. छोटे समय की याद को लॉन्ग टर्म मेमोरी में बदलता है

हिप्पोकैम्पस छोटे समय की यादों को लंबे समय की यादों में बदलने में मदद करता है। यह यादों को कंसोलिडेट करने की प्रक्रिया कुछ कास घटनाओं और अनुभवों से जुड़ी एपिसोडिक मेमोरी को बनाए रखने के लिए बहुत ज़रूरी है। हिप्पोकैम्पस को होने वाले डैमेज, जैसे कि अल्ज़ाइमर या भूलने की बीमारी, इस परिवर्तन को गंभीर रूप से ख़राब करती है, जिससे लॉन्ग टर्म मेमोरी बनाने में कठिनाई होती है।

2. एपिसोडिक या डिक्लेरेटिव मेमोरी बनाने में मदद करता है

एपिसोडिक या प्रासंगिक यादों को बनाने और दोबारा प्राप्त करने के लिए हिप्पोकैम्पस पर बहुत ज़्यादा भरोसा किया जाता है, जिसमें समय और स्थान का रेफरेंस शामिल होता है। तथ्यों और सूचनाओं को समाहित करने वाली घोषणात्मक स्मृति या डिक्लेरेटिव मेमोरी हिप्पोकैम्पस पर भी निर्भर करती है। ये फंक्शन हमें व्यक्तिगत अनुभवों और तथ्यात्मक ज्ञान को सटीक रूप से याद करने में सक्षम बनाते हैं।

3. मेंटल मैपिंग तैयार करता है

हिप्पोकैम्पस मेंटल मैपिंग में मदद करता है, जिससे हमें अपने पर्यावरण को नेविगेट करने में मदद मिलती है। न्यूरोइमेजिंग अध्ययनों से पता चला है कि कॉग्निटिव मैप्स बनाते समय हिप्पोकैम्पस एक्टिव हो जाता है, जिससे हमें परिचित स्थानों को याद रखने और नेविगेट करने में मदद मिलती है।

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4. ग्रिड सेल्स के ज़रिये स्थान सम्बन्धी जानकारी याद रखता है 

हिप्पोकैम्पस में न्यूरॉन्स, विशेष रूप से प्लेस सेल्स, तब एक्टिव हो जाते हैं जब कोई व्यक्ति किसी विशिष्ट स्थान पर होता है। सबसे करीबी एंटोरहिनल कॉर्टेक्स में ग्रिड सेल्स स्थानिक नेविगेशन के लिए एक कोऑर्डिनेशन सिस्टम करते हैं। 

5. भावनाओं को संरक्षित करता है  

हिप्पोकैम्पस एमिग्डाला के साथ मिलकर काम करता है, एक ब्रेन एरिया जो भावनाओं को प्रोसेस करता है। यह इंट्रेक्शन भावनाओं के साथ यादों को जोड़कर भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को प्रासंगिक बनाने में मदद करता है, जिससे भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण घटनाओं की याददाश्त बढ़ती है।

6. स्ट्रेस रिस्पॉन्स में मदद करता है 

हिप्पोकैम्पस में कोर्टिसोल जैसे तनाव हॉर्मोन के लिए रिसेप्टर्स होते हैं। क्रॉनिक स्ट्रेस इसके कार्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे मेमोरी और इमोशनल रेगुलेशन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। रिसर्च के अनुसार लंबे समय तक तनाव हिप्पोकैंपल वॉल्यूम को कम करता है और इसके कामकाज को खराब करता है, जो कॉग्निटिव बिहेवियर के लिए तनाव प्रबंधन के महत्व पर प्रकाश डालता है।

7. एडल्ट न्यूरोजेनेसिस में मदद करता है 

हिप्पोकैम्पस दिमाग के उन क्षेत्रों में से एक है जहां जीवन भर नए न्यूरॉन्स उत्पन्न होते हैं और इसे न्यूरोजेनेसिस के रूप में जाना जाता है। यह विशेष रूप से डेंटेट गाइरस में होता है और सीखने, मेमोरी और मूड रेगुलेशन के लिए ज़रूरी है। न्यूरोजेनेसिस को बढ़ाने से कॉग्निटिव फंक्शन और भावनात्मक स्वस्थ्य में सुधार होता है।

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8. समान स्मृतियों में अंतर करता है 

हिप्पोकैम्पस पैटर्न सैपरेशन के ज़रिए समान लेकिन विशिष्ट यादों के बीच अंतर करने में मदद करता है। यह फंक्शन स्मृति हस्तक्षेप को रोकने और सटीक रिकॉल सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है, जैसे कि एक ही स्थान पर अलग-अलग यात्राओं को याद रखना।

9. कार्य सीखना और एडाप्ट करना

नई जानकारी सीखना और नए वातावरण में ढलना हिप्पोकैम्पस पर बहुत अधिक निर्भर करता है। यह सीखने के कार्यों के दौरान एक्टिव रहता है और हमें नई परिस्थितियों में ढलने में मदद करता है, कॉग्निटिव फ्लेक्सिबिलिटी और नई स्किल्स प्राप्त करने में इसके महत्व को प्रदर्शित करता है। 

10. मेमोरी को वापस प्राप्त करना 

ज़रूरत पड़ने पर हिप्पोकैम्पस स्टोर्ड मेमोरी को दोबारा प्राप्त करने में मदद करता है। इसके कार्य में बाधा आने से यादों के कंसोलिडेशन और पुनर्प्राप्ति दोनों को खराब कर सकता है, जिससे सीखने और नई जानकारी और वातावरण के अनुकूल होने की हमारी क्षमता प्रभावित हो सकती है।

11. घटनाओं को समय के अनुसार व्यवस्थित करना

हिप्पोकैम्पस समय पर घटनाओं को व्यवस्थित और सीक्वेंस करने में मदद करता है, जो एपिसोडिक मेमोरी का एक ज़रूरी कंपोनेंट है। यह क्षमता हमें घटनाओं के घटित होने के क्रम को याद करने की अनुमति देती है, हमारे अनुभवों को एक अस्थायी रेफरेंस प्रदान करती है और पिछली घटनाओं के बारे में हमारी समझ को बढ़ाती है।

12. उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से बदलाव 

सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं से में हिप्पोकैम्पस सिकुड़न होने लगती है, जिससे कार्य प्रभावित हो सकता है और उम्र से जुड़ी यादों में गिरावट आती है। इन प्रभावों को कम करने और बुज़ुर्गों में कॉग्निटिव हेल्थ  बनाए रखने के लिए मानसिक उत्तेजना और शारीरिक गतिविधि जैसी रणनीतियों का उपयोग किया जा सकता है।

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मेमोरी में हिप्पोकैम्पस की भूमिका और अन्य दिमागी क्षेत्रों के साथ संबंध

आइए मेमोरी में हिप्पोकैम्पस की भूमिका और दिमाग के बाकी क्षेत्रों और फंक्शन के साथ इसके संबंधों को समझें:

विशेषज्ञ की सलाह 

मैं हिप्पोकैम्पस स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट और हेल्दी फैट से भरपूर संपूर्ण आहार की सलाह देती हूं। सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने के लिए ब्लूबेरी, नट्स, ओमेगा-3 से भरपूर फिश और पत्तेदार सब्ज़ियां खाएं। नियमित व्यायाम भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हिप्पोकैम्पस में नए न्यूरॉन्स के विकास में मदद करता है। इसके अलावा, स्वस्थ वज़न बनाए रखें, तनाव का प्रबंधन करें और ब्रेन हेल्थ और हिप्पोकैम्पस फंक्शन को अनुकूलित करने के लिए पर्याप्त नींद लें।

                                                                                     हेल्थ एक्सपर्ट
अदिति उपाध्याय

निष्कर्ष

हिप्पोकैम्पस मेमोरी, नेविगेशन और इमोशनल नेविगेशन के लिए महत्वपूर्ण है। यह छोटे समय की यादों को लॉन्ग टर्म मेमोरी में बदलने में मदद करता है। स्थानिक जागरूकता में सहायता करता है और भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए मस्तिष्क के अन्य दिमागी क्षेत्रों के साथ काम करता है। नए न्यूरॉन्स उत्पन्न करने की इसकी क्षमता सीखने और एडाप्ट करने में मदद करती है।

अल्ज़ाइमर जैसी न्यूरोलॉजिकल समस्याओं को संबोधित करने के लिए इसके कार्यों को समझना बहुत ज़रूरी है। आपके कॉग्निटिव और इमोशनल सिस्टम के एक महत्वपूर्ण भाग के रूप में, हिप्पोकैम्पस न्यूरोसाइंस रिसर्च में एक केंद्रीय फोकस बना हुआ है।

सामान्य प्रश्न

1. यादों में ब्रेन हिप्पोकैम्पस की क्या भूमिका है?

हिप्पोकैम्पस की ज़रूरत नई यादें और शॉर्ट टर्म मेमोरी को लॉन्ग टर्म मेमोरी में बदलने के लिए है। यह यादों को स्टोर करने और दोबारा प्राप्त करने में मदद करता है, जिससे हमें पिछले अनुभवों को याद करने और नई जानकारी सीखने में मदद मिलती है।

2. तनाव हिप्पोकैम्पस को कैसे प्रभावित करता है?

क्रोनिक स्ट्रेस हिप्पोकैम्पस की मात्रा को कम करके और उसके फंक्शन को खराब करके नकारात्मक प्रभाव डालता है। इससे मेमोरी और इमोशनल रेगुलेशन संबंधी कठिनाइयां होती हैं, जो कॉग्निटिव या दिमाग के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ज़रूरी हैं।

3. क्या हिप्पोकैम्पस नए न्यूरॉन्स उत्पन्न कर सकता है?

हां! हिप्पोकैम्पस दिमाग के उन क्षेत्रों में से एक है जहां जीवन भर नए न्यूरॉन्स उत्पन्न होते हैं और इसे न्यूरोजेनेसिस के रूप में जाना जाता है। एक्सरसाइज़, उत्तेजक वातावरण और कुछ दवाएं जैसे कारक न्यूरोजेनेसिस को बढ़ाते हैं, संभावित रूप से सीखने, स्मृति और मूड रेगुलेशन में सुधार करते हैं।

संदर्भ

• स्वास्थ्य और रोग में हिप्पोकैम्पस: एक सिंहावलोकन - पीएमसी (nih.gov)

• दृष्टिकोण: हिप्पोकैम्पस स्मृति, नेविगेशन और अनुभूति में कैसे योगदान देता है - पीएमसी (nih.gov)

• हिप्पोकैम्पस - एक सिंहावलोकन | साइंसडायरेक्ट विषय

• नया अध्ययन हिप्पोकैम्पस की समझ को बढ़ाता है - कोल्बी न्यूज़

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