क्या आपको भी Heart Pain होता है? जानिए अचानक सीने में दर्द होने के कारण और उपाय

इन दिनों कम उम्र के वयस्कों के हृदय में दर्द होना आम बात हो गई है। सीने में होने वाला दर्द का एक सबसे अहम कारण कार्डियोवस्कुलर डिसऑर्डर या ह्रदय सम्बन्धी समस्या होती है। लेकिन यह यहीं तक सीमित नहीं है। सीने में दर्द होने के और भी कई कारण हो सकते हैं जैसे एसिडिटी, एसिड रिफ्लक्स, गैस, मसल्स क्रैम्प आदि। इन कारणों के अनुसार आपको सीने में तेज या हल्का दर्द या जकड़न महसूस हो सकती है। दिल के दर्द से बचने के लिए अच्छी दिनचर्या काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आपकी दिनचर्या आपके हृदय के स्वास्थ्य से भी सीधा नाता रखती है। आज हम सीने में होने वाले दर्द के कारणों और बचाव के बारे में जानेंगे।

विषय सूची

1. सीने में होने वाले दर्द का कारण क्या है?

2. सीने के दर्द से बचाव कैसे करें?

3. हृदय को स्वस्थ रखने की जीवनशैली 

4. निष्कर्ष 

5. संदर्भ

सीने में होने वाले दर्द का कारण

साने में होने वाले दर्द के विभिन्न कारण हो सकते हैं जैसे कार्डियक पेन और नॉन कार्डियक चेस्ट पेन। हालांकि इन कारणों को वर्गीकृत करने के लिए विभिन्न योजनाओं का उपयोग किया जाता है। इसमें सबसे उपयोगी तरीका दर्द के तीव्र और जीर्ण पैटर्न में अंतर करना है। सीने में उठने वाले दर्द के कई कारण शामिल हैं जैसे: 

1. प्लूरा: प्लूरिसी एक ऐसी स्थिति है जिसमें प्लूरा - ऊतक की दो बड़ी, पतली परतें जो आपके फेफड़ों को आपकी छाती की दीवार से अलग करती हैं - में सूजन आ जाती है। प्लूरिसी को प्लूरिसिटिस भी कहा जाता है, प्लूरिसी के कारण सीने में तेज दर्द (प्लूरिटिक दर्द) होता है जो सांस लेने के दौरान बढ़ जाता है।

2. लंग्स की आर्ट्रीज़ में असामान्य रक्तचाप से सीने में दर्द और जकड़न महसूस हो सकती है।  

3. प्लूरिसी एंबोलिज़्म: इसमें ब्लड क्लॉट्स लंग्स तक ले जाने वाली आर्टरी में फंस जाते हैं। जिससे सीने में जकड़न और दर्द होता है। 

4. मायोकार्डिटिस: यह हृदय संबंधी समस्या है। इसमें हृदय में सूजन अजाने के कारण सांस लेने में समस्या और हृदय में दर्द होता है। 

5. हार्ट अटैक: हार्ट अटैक यानी दिल का दौरा, सीने में होने वाले दर्द का मुख्य कारण है। इसमें सीने में दर्द होने के साथ-साथ बाहों और कंधों में दर्द और कमज़ोरी शामिल है। 

6. गैस्ट्रोइंटस्टाइनल और पाचन समस्याएं भी सीने में दर्द का कारण हो सकती हैं। 

सीने के दर्द से बचाव कैसे करें ?

वयस्कों के सीने में दर्द होना सबसे आम लक्षणों से एक है। यदि आपके सीने में होने वाला दर्द हृदय संबंधी है तो आपको आपातकालीन सहायता लेनी चाहिए। चिकित्सालय में आपके शरीर का पूर्ण निरीक्षण किया जाएगा। निरीक्षण में आपके रक्तचाप और हृदय गति को मापा जाएगा। सारे परीक्षण करने के बाद ही डॉक्टर आपको उचित सलाह और उपचार प्रदान करेंगे। 

यदि आपके सीने का दर्द नॉन कार्डियक चेस्ट पेन है जिसका मतलब है की यह दर्द हृदय संबंधित नहीं है और किन्हीं अन्य कारणवश है तो उसके निम्नलिखित उपचार हो सकते हैं जिन्हें आपको किसी चिकत्सक के परामर्श से ही लेना चाहिए:

• दर्द अवरोधक 

नॉन कार्डियक चेस्ट पेन के लिए सबसे आम और प्रभावी उपचार ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स (TCA) दवा है। टीसीए का उपयोग डिप्रेशन के लिए उपयोग की जाने वाली खुराक से बहुत कम मात्रा में किया जाता है। वहीं सिलेक्टिव सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर (SSRI) ने नॉन कार्डियक चेस्ट पेन के इलाज में कुछ आशाजनक परिणाम दिए हैं। लेकिन SSRI के परिणाम टीसीए की तुलना में कम हैं। यह दर्द अवरोधक दवाएं आपके नॉन कार्डियक चेस्ट पेन में आपकी सहायता करेंगी। हालांकि, इन दवाओं को चिकित्सक की सिफारिश पर ही लें। 

• एसिड रिफ्लक्स ट्रीटमेंट 

यदि आपको गैस्ट्रो फेजियल रिफ्लक्स डिज़ीज़ के कारण सीने में दर्द उठ रहा है तो प्रोटीन पंप इंहिबिटर सबसे कारगर दवाओं में शुमार है। इसका इलाज लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए अधिक खुराक से शुरू किया जाता है। हालांकि समय के साथ यह खुराक निम्न कर दी जाती है। पीपीआई दवा GERD के साइड इफेक्टस् से लड़ने में 90 प्रतिशत कारगर साबित हुई है। 

• कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी 

नॉन कार्डियल चेस्ट पेन चिंता, डिप्रेशन या एंज़ाइटी संबंधित भी हो सकता है। ऐसे में अच्छे साइकोलॉजिस्ट की सहायता लेना सर्वोत्तम होगा। नॉन कार्डियल चेस्ट पेन में मनोचिकित्सक आपको सीबीटी यानी कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी कर आपकी सहायता करेंगे। संज्ञात्मक व्यवहारिक थेरेपी आपको चिंता करने वाले विचार के परिवर्तन में मदद करेगी। 

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हृदय को स्वस्थ रखने की जीवनशैली 

यदि आप स्वस्थ हृदय चाहते हैं तो आपको आज ही अपनी जीवनशैली में बदलाव करना होगा। अपने हृदय को स्वस्थ बनाने के लिए निम्नलिखित उपाय करें: 

• पौष्टिक एवं संतुलित आहार लें 

आप चाहते हैं कि आपका हृदय स्वस्थ रहे और सीने में दर्द ना हो, तो आपको आज ही जंक फूड को छोड़ना होगा। अपने भोजन में पौष्टिक सामग्री जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन को शामिल करें। 

• व्यायाम करें

आपके शरीर की मांसपेशियों के साथ-साथ हृदय भी व्यायाम मांगता है। आपको प्रतिदिन करीब 150 मिनट तेज चलना, तैरना और साइक्लिंग जैसी गतिविधियां  करने का अभ्यास करना चाहिए। इसके अलावा करीब 75 मिनट एरोबिक्स या दौड़ना भी शामिल कर सकते हैं।

• वज़न कम करें

आपके शरीर का वज़न भी कमज़ोर हृदय का कारण हो सकता है। अधिक वज़न होने से आपके हृदय पर दबाव बढ़ता है, जिससे सीने में दर्द जैसी समस्या हो सकती हैं। ज़्यादा वज़न होने से कई अन्य समस्याएं जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और स्लीप एपनिया होने की संभावना बढ़ जाती है। 

• अच्छी नींद लें

अच्छी नींद लेने से ना केवल मानसिक स्वास्थ्य मजबूत होता है, अपितु हृदय भी स्वस्थ रहता है। गहरी नींद आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने, अच्छी एनर्जी महसूस करने और तनाव मुक्त करने में मदद करती है। इसलिए करीब 6-8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। 

• धूम्रपान न करें

धूम्रपान करने से हम हृदय संबंधी समस्याओं को आमंत्रित करते हैं। सिगरेट के धुएं में मौजूद रसायन धमनियों में प्लाक जमा होने लगता है। यह कोरोनरी हृदय रोग का एक प्रमुख कारण है। रसायन धमनियों में प्लाक जमा होने से दिल का दौरा पड़ सकता है।

निष्कर्ष 

स्वस्थ हृदय रखने के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली का होना अति आवश्यक है। सीने में उठने वाले दर्द से राहत के लिए आपको TCA और SSRI जैसी दवाएं कारगर हैं। हालांकि इन दवाओं को चिकित्सक के परामर्श से ही लें। इसके अलावा पौष्टिक आहार, व्यायाम और अच्छी नींद को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाएं।  

सामान्य प्रश्न 

Q1. हृदय के दर्द का क्या कारण है?

हृदय के दर्द के कई कारण हो सकते हैं जैसे लंग्स की आर्ट्रीज़ में रक्तचाप, प्लूरिसी एंबोलिज़्म, हार्ट अटैक, गैस्ट्रोइंटस्टाइनल आदि कारण हो सकते हैं। 

Q2. सीने में भावनात्मक दर्द को कैसे रोकें?

भावनात्मक दर्द से बचाव के लिए मनोचिकित्सक की सहायता लें। एक्सपर्ट द्वारा सुझाई गई थेरेपी जैसे कॉग्निटिव बिहेवियरल थैरेपी की प्रैक्टिस करें।      

Q3. हृदय में दर्द होने पर क्या करें?

यदि यह तीव्र गति का दर्द है तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ। यदि आप किसी को हार्ट अटैक की अवस्था में पाते हैं तो उन्हें जल्दी से जल्दी पास के अस्पताल तक पहुंचाएं।   

संदर्भ

• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15851-gerd-non-cardiac-chest-pain
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK416/
• https://www.summahealth.org/flourish/entries/2022/03/feeling-the-pressure-8-ways-to-live-a-heart-healthy-lifestyle

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