क्या मिनरल वॉटर सादे पानी की तुलना में बेहतर है? जानिए मिनरल वॉटर के 5 लाभ और संभावित दुष्प्रभाव!

क्या आप अक्सर अपने NRI दोस्त को मिनरल वॉटर पीने के लिए चिढ़ाते हैं या आप भी उन लोगों में से हैं जो घर के बाहर मिनरल वॉटर का ही सेवन करते हैं? मिनरल वॉटर में मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम होता है। मिनरल वॉटर का स्वाद सादे पानी से काफी अलग होता है। यह आपको हाइड्रेटेड रखता है। हालांकि लोगों के मन में अक्सर ये सवाल उठता है कि क्या मिनरल वॉटर वाकई बाकी पानी से ज़्यादा हेल्दी है या ये सिर्फ एक प्रचार है? क्या आप इसे प्रतिदिन पी सकते हैं? जानने के लिए पूरा ब्लॉग पढ़ें।

विषय सूची 

1. मिनरल वॉटर कितना हेल्दी होता है?

2. क्या मिनरल वॉटर प्रतिदिन पीना ठीक है?

3. आहार विशेषज्ञ की सलाह

4. निष्कर्ष

5. सामान्य प्रश्न

6. संदर्भ 

मिनरल वॉटर के स्वस्थ लाभ 

मिनरल वॉटर एक फायदेमंद बैवरेज हो सकता है इसके कारण यहां जानिए-

1. मिनरल कंटेंट 

मिनरल वॉटर में कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिज होते हैं। कैल्शियम हमारी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है, मैग्नीशियम आपकी मांसपेशियों और ऊर्जा के निर्माण में मदद करता है और पोटेशियम इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को नियंत्रित रखने में और सैल फंक्शन को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है। 

2. हाइड्रेशन

मिनरल वॉटर, सादा पानी की तरह ही आपको हाइड्रेटेड रखता है। सही हाइड्रेशन शारीरिक प्रक्रिया, न्यूट्रिएंट ट्रांस्पोर्ट, शरीर से वेस्ट निकालने में, शरीर का तापमान नियंत्रित करने में और जोड़ों को चिकनाई देने में मदद करता है। 

3. पाचन में मदद होती है 

मिनरल वॉटर का मैग्नीशियम कंटेंट बॉउल नियंत्रण में समर्थन करता है और कब्ज़ से बचाव करता है। मैग्नीशियम एक नेचुरल लैक्सेटिव के रूप में कार्य करता है, जिससे आंतों की मांसपेशियां रिलैक्स हो जाती हैं। 

4. कार्डियोवैस्कुलर सपोर्ट 

मिनरल वॉटर में पोटेशियम और मैग्नीशियम कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में मदद करते हैं। पोटेशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। वहीं मैग्नीशियम हार्ट मसल के फंक्शन और हार्ट बीट को रेगुलेट करने में मदद करता है। 

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5. कैलोरी-फ्री विकल्प 

मिनरल वॉटर में कैलोरी नहीं होती है, जिससे ये आपके वज़न को नियंत्रित करने में मदद करता है। 

क्या मिनरल वॉटर को प्रतिदिन पीना ठीक है? संभावित दुष्प्रभाव 

हां, आप मिनरल वॉटर को प्रतिदिन पी सकते हैं। हालांकि, यहां मिनरल वॉटर को अपनी हैबिट बनाने से पहले इन बातों को ध्यान में रखें-

1. मिनरल कंटेंट असिसमेंट 

मिनरल वॉटर में तीन महत्वपूर्ण खनिज होते हैं जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम। ऐसे मिनरल्स का अधिक मात्रा में सेवन करना किडनी स्टोन या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशानियों का कारण बन सकता है। 

2. सोडियम लेवल 

कुछ मिनरल वॉटर में नमक अधिक मात्रा में होता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा हो सकता है। नमक की ज़्यादा खपत से कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं का खतरा हो सकता है। हमेशा मिनरल वॉटर लेने से पहले सोडियम कंटेंट को चेक करें। 

3. आर्थिक विचार 

मिनरल वॉटर लेना थोड़ा एक्सपेंसिव हो सकता है। मिनरल सादा पानी से थोड़ा महंगा होता है। अपने बजट का ध्यान रख कर मिनरल वॉटर का सेवन करें। 

4. पर्यावरण पर प्रभाव 

नियंत्रित रूप से मिनरल वॉटर की बोतल खरीदने से पर्यावरण में प्रदूषण बढ़ सकता है। क्योंकि ये बोतल प्लास्टिक की होती हैं। इसलिए ईको-फ्रेंडली विकल्प को चुनें। वह बोतल चुनें जिन्हें आप दोबारा उपयोग कर सकते हैं। 

5. डाइट्री बैलेंस 

मिनरल वॉटर के अलावा खनिजों के सेवन के लिए किन्हीं दूसरे स्रोतों का सेवन भी करें। मिनरल वॉटर पर पूरी तरह निर्भर ना हो जाएं। अपने आहार में नट्स, सीड्स, ब्रोकली, शेलफिश, गोभी, मीट, अंडा, फलियां, एवोकाडो, बैरी, दही, चीज़ आदि को शामिल करें। 

निष्कर्ष 

मिनरल वॉटर पीना एक अच्छा विकल्प है क्योंकि इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे खनिज होते हैं। ये खनिज हड्डियों, मांसपेशियों और हृदय के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। यह पानी आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। हालांकि, सही मिनरल और सोडियम के स्तर वाला ब्रांड लेना अनिवार्य है। 

सामान्य प्रश्न 

1.  सबसे हेल्दी पानी कौन सा है?

प्राकृतिक, साफ, फिल्टर किया हुआ पानी स्वस्थ के लिए अच्छा और किफायती होता है। मिनरल वाटर भी अच्छा विकल्प है। कुछ लोग एल्कलाइन वॉटर को सर्वोत्तम विकल्प के रूप में देख सकते हैं। पानी का चुनाव आपकी पसंद और आपको सूट करने पर निर्भर करता है।  

2. क्या मिनरल वॉटर सादा पानी से बेहतर होता है?

इस बात का कोई ठोस प्रमाण नहीं है कि प्राकृतिक मिनरल वॉटर या अन्य प्रकार के पानी की तुलना में हेल्दी है, लेकिन कुछ लोग इसके स्वाद के लिए या मिनरल डोज़ के लिए इसे पीना पसंद कर सकते हैं।

संदर्भ 

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318167/
• https://consumeraffairs.nic.in/sites/default/files/file-uploads/ctocpas/Drinking%20water.pdf

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