पुरुषों के वज़न बढ़ाने के लिए प्राकृतिक औषधियाँ

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Published on: 18-Mar-2023

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Akansha Dubey

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पुरुषों के वज़न बढ़ाने के लिए प्राकृतिक औषधियाँ

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वज़न कम करना एक ऐसा विषय है जिस पर फेड आहार से लेकर व्यायाम तक, स्वास्थ्य उद्योगों में अक्सर चर्चा की जाती है। लेकिन कई लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें वज़न बढ़ाने में परेशानी होती है।

लोग जल्दी से वज़न बढ़ाने के लिए कई औषधीय विकल्प चुनते हैं। हालांकि, वे समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं। इसलिए इन दवाओं के सेवन से वज़न बढ़ाने से बचना चाहिए।

वज़न बढ़ाने वाले गुणों वाली कुछ प्राकृतिक दवाओं का विकल्प चुनें जो बिना साइड इफेक्ट के वज़न बढ़ाने और मांसपेशियों के विकास  में सहायता करती हैं। टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की उपस्थिति के कारण पुरुषों में महिलाओं की तुलना में अधिक मांसपेशियां होती हैं। इसलिए, वे वज़न बढ़ाने के लिए प्राकृतिक उपचार का उपयोग कर सकते हैं, जिससे शारीरिक द्रव्यमान में काफी सुधार हो सकता है। चाहे आपका लक्ष्य वज़न बढ़ाना हो या वज़न घटाना, प्राकृतिक तरीकों को चुनना ही आपका एकमात्र विकल्प होना चाहिए।

विषयसूची

1. पुरुषों के लिए वज़न बढ़ाने की प्राकृतिक औषधियाँ

2. पुरुषों के लिए वज़न बढ़ाने के टिप्स

3. पुरुषों में वज़न कम होने के कारण

4. पुरुषों के लिए वज़न बढ़ाने के उपाय

5. निष्कर्ष 

6. सामान्य प्रश्न   

पुरुषों के लिए प्राकृतिक वजन बढ़ाने की औषधियाँ

1. सफेद मूसली

यह मांसपेशियों को शक्ति प्रदान करने में सहायता करती है। यह डिप्रेशन और तनाव को भी कम करती है और इसमें वज़न बढ़ाने वाले गुण होते हैं, जो बिना किसी दुष्प्रभाव के स्वस्थ वज़न बढ़ाने में मदद करते हैं।

2. यष्टिमधु

यह बेहतर पाचन को बढ़ाने में मदद करती है, जिससे भूख बढ़ती है और आपको अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करने और वज़न बढ़ाने में मदद मिलती है।

3. घी 

लोग कहते हैं कि घी सेहत के लिए सही नहीं है क्योंकि इसमें सैचुरेटेड फैट होता है। फिर भी, यह ट्रांस-वसा के रूप में उतना बुरा नहीं है क्योंकि यह पेट में जमा हुए बिना शरीर में सुचारू रूप से काम करता है जहाँ फैट जमा हो जाता है। इसके अलावा रोज़ाना घी का सेवन करने से कई तरह के फायदे मिलते हैं।

लैक्टोज़ इनटॉलेरेंस वाले लोग इसका सेवन कर सकते हैं, क्योंकि यह दूध का एकमात्र उपोत्पाद है जिसमें कैसिइन और लैक्टोज़ नहीं होता है। इसके अलावा, आप घी में खजूर और नट्स मिला सकते हैं और शरीर को पोषक तत्व प्रदान करने और वज़न बढ़ाने के लिए इनका सेवन कर सकते हैं।

4. त्रिफला

त्रिफला तीन फलों को मिलाकर बनाया जाता है। इसमें डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं, भूख को बढ़ाते हैं और वज़न बढ़ाने को गुणों को प्रोत्साहित करते हैं।

5. शतावरी

शतावरी हार्मोन रेग्युलेशन और वज़न बढ़ाने के लिए बहुत अच्छी होती है, और इसे औषधियों की रानी के रूप में भी जाना जाता है जो इम्युनिटी को बढ़ाती है, पाचन में सहायता करती है और टिशूज़ और अंगों को स्थिर करती है। साथ ही, यह पाचन को प्रोत्साहित करने में मदद करती है और शरीर को शक्ति प्रदान करती है।

6. अश्वगंधा

अश्वगंधा को इम्युनिटी बढ़ाने और भूख बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जिससे पुरुष वज़न बढ़ाने के लिए आवश्यक कैलोरी का सेवन करते हैं। उत्कृष्ट परिणामों के लिए आप अश्वगंधा पाउडर को गर्म दूध और 1 चम्मच शहद के साथ पी सकते हैं।

7. च्यवनप्राश

च्यवनप्राश फॉस्फोरस, आयरन और कैल्शियम जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों का एक सुंदर मिश्रण है। इसे आंवला से बनाया जाता है, जिसमें अच्छी मात्रा में विटामिन C होता है। इसे इम्युनिटी बढ़ाने वाला माना जाता है जो वज़न बढ़ाने और सिस्टम को मज़बूत बनाने में मदद करता है। यह महिलाओं के वज़न बढ़ाने की घरेलु औषधि भी है।

पुरुष के लिए वज़न बढ़ाने की टिप्स

1. आपको कुछ प्राकृतिक वज़न बढ़ाने वाली औषधियों के साथ भोजन की खपत और अन्य आदतों को ट्रैक करने की आवश्यकता है। इसलिए, अपने खाने की आदतों और जीवन शैली को बदलने से आपको स्वस्थ तरीके से वज़न बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

2. अपने आहार में काली मिर्च, अदरक, तुलसी, लौंग और इलायची जैसे मसालों को शामिल करें, क्योंकि इनमें भूख बढ़ाने वाले गुण होते हैं जो वज़न बढ़ाने में मदद करते हैं।

3. आप अपने पानी में अदरक, तुलसी और काली मिर्च अपने सलाद में डाल सकते हैं और इलाइची के साथ चाय का सेवन कर सकते हैं, जो स्वाद में अच्छी होता है और वज़न बढ़ाती है।

4. रात को अच्छी नींद के लिए सोने से पहले दूध में हल्दी पाउडर मिलाकर पिएं। खराब नींद भूख को दबा देती है।

5. अच्छे फैट और सूक्ष्म पोषक तत्वों के लिए अपने आहार में नट्स, सीड्स और खजूर शामिल करें, जो जंक खाने के बजाय वज़न बढ़ाने को प्रोत्साहित करेंगे। आप मूंगफली, पीनट बटर, बादाम आदि का भी सेवन कर सकते हैं।

6. सोया और सोया उत्पादों का सेवन करें लेकिन नियंत्रित हिस्से में। अपने आहार में कुछ सोया चंक्स या टोफू शामिल करने का प्रयास करें।

7. भोजन के अलावा व्यायाम भी इम्युनिटी बढ़ाने और भूख बढ़ाने में महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो आपको मांसपेशियों के निर्माण और शरीर को टोन करने में मदद कर सकते हैं।

8. आप अपने शरीर को अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करने के लिए पानी या दूध के साथ कसरत के बाद के भोजन के रूप में व्हे प्रोटीन भी शामिल कर सकते हैं, जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।

पुरुषों में वज़न घटाने के कारण

ऐसे कई कारण हैं जिनसे पुरुषों में वज़न कम होने लगता है और इनमें से कुछ कारक हैं-

  • कमज़ोर पाचन
  • तनाव
  • ओवर वर्क आउट
  • जेनेटिक्स 
  • तनाव

बहुत से पुरुष कम वज़न के कारण होने वाली विशिष्ट बीमारियों से पीड़ित होते हैं जैसे:

  • खून की कमी
  • हड्डियों के नुकसान
  • इनफर्टिलिटी
  • लो इम्युनिटी
  • हृदय की परेशानी

पुरुषों के लिए वज़न बढ़ाने के उपाय

उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन वज़न बढ़ाने में मदद करता है, लेकिन बहुत अस्वास्थ्यकर तरीके से। इसके अलावा, वज़न बढ़ने से शरीर के कई अन्य मुद्दे जैसे हाई ब्लड प्रेशर, मधुमेह आदि हो सकते हैं।

ऐसे दुष्प्रभावों से बचने के लिए आप वज़न बढ़ाने के लिए घरेलू उपचार अपना सकते हैं जिससे कोई दुष्प्रभाव नहीं होगा बल्कि स्वस्थ तरीके से वज़न बढ़ाने में मदद मिलेगी।

उपाय 1

सामग्री

  • शतावरी पाउडर - ½ छोटा चम्मच
  • अश्वगंधा पाउडर - ½ छोटा चम्मच
  • शहद - 2 छोटे चम्मच
  • दूध - 1 गिलास

उपयोग की विधि

1. सारी सामग्री को दूध में मिलाकर अच्छी तरह ब्लेंड कर लें और पिएं।

2. इसका सेवन दिन में दो बार करें।

उपाय 2

सामग्री 

  • सूखे अंजीर - 5-6
  • किशमिश - 20 g

उपयोग की विधि

1. दोनों नट्स को रात भर पानी में भिगोकर रख दें और अगले दिन इनका सेवन करें। यह ताकत बढ़ाने और वज़न बढ़ाने में मदद करेगा।

2. या आप दिन में दो बार खाने के लिए भीगे हुए फलों को समान रूप से विभाजित कर सकते हैं।

उपाय 3

सामग्री 

  • घी- 1 छोटा चम्मच
  • अश्वगंधा पाउडर - 1 छोटा चम्मच
  • शहद - 2 छोटा चम्मच
  • गुनगुना दूध - 1 गिलास

उपयोग की विधि

1. सामग्री को एक गिलास गर्म दूध में मिलाकर पिएं।

उपाय 4

सामग्री 

  • खजूर - 5-6
  • आम - 1 मध्यम
  • केला - 1
  • दूध - 1 गिलास
  • शहद - 2 छोटे चम्मच

उपयोग की विधि

1. दूध में खजूर, आम और केला मिलाकर, 2 चम्मच शहद मिलाकर नियमित रूप से पीएं।

निष्कर्ष 

वज़न बढ़ाना एक चुनौती है, और स्वस्थ रूप से मन चाहा वज़न हासिल करने के लिए बहुत धैर्य, जीवनशैली और खाने की आदतों में बदलाव की आवश्यकता होती है। हालांकि, कुछ लोग जल्दी परिणाम पाने के लिए वज़न बढ़ाने की दवा का चयन करते हैं, लेकिन इसके परिणामों को जानना आवश्यक है, जो उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करेंगे। इसलिए इस तरह के उपचारों को चुनने के बजाय, हम केवल प्राकृतिक वज़न बढ़ाने वाले और स्वस्थ वज़न बढ़ाने के उपायों का विकल्प चुन सकते हैं।

सामान्य प्रश्न

1. क्या वज़न बढ़ाने वाली दवाओं के कोई दुष्प्रभाव हैं?

मतली, खराब पेट, और दस्त वज़न बढ़ाने वाली दवाओं के प्रतिकूल प्रभावों के उदाहरण हैं। इसके अलावा, वज़न बढ़ाने वाली दवाओं में रसायन औषधियों (अस्थमा के लक्षण, त्वचा पर चकत्ते, या एनाफिलेक्सिस सहित) के प्रति सेंसिटिविटी वाले लोगों में प्रतिकूल प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।

2. सोया उत्पाद पुरुषों के लिए उपयुक्त क्यों नहीं हैं?

बोस्टन फर्टिलिटी क्लीनिक के 99 पुरुषों के एक अध्ययन में पाया गया कि बहुत अधिक सोया खाने से स्पर्म की गुणवत्ता कम हो सकती है।

3. शतावरी वज़न बढ़ाने में कैसे मदद करती है?

शतावरी औषधियों की रानी मानी जाती है जो पाचन और भूख को बढ़ाती है, जिससे कैलोरी का अधिक सेवन करने से वज़न बढ़ता है।

4. कम वज़न वाले पुरुष होने के क्या कारण हो सकते हैं?

कम वज़न होने के कई कारण हैं, जैसे हेरीडिटी, कम मेटाबॉलिज़्म, अत्यधिक उपवास, अत्यधिक काम करना, या कुछ मेडिकल कंडीशंस।

5. क्या घी के सेवन से चर्बी बढ़ती है?

हालांकि घी एक सैचुरेटेड फैट है, लेकिन यह ट्रांस फैट की तरह शरीर को नुकसान नहीं पहुँचाता। यह शरीर जमा हुए बिना आसानी से शरीर से बाहर निकल जाता है।

ToneOp क्या है?

ToneOp  एक हेल्थ एवं फिटनेस एप है जो आपको आपके हेल्थ गोल्स के लिए एक्सपर्ट द्वारा बनाये गए हेल्थ प्लान्स प्रदान करता है।  यहाँ 3 कोच सपोर्ट के साथ-साथ आप अनलिमिटेड एक्सपर्ट कंसल्टेशन भी प्राप्त कर सकते हैं। वेट लॉसमेडिकल कंडीशन, डिटॉक्स और फेस योगा प्लान की एक श्रृंखला के साथ, ऐप प्रीमियम स्वास्थ्य ट्रैकर, रेसिपी और स्वास्थ्य सम्बन्धी ब्लॉग भी प्रदान करता है। अनुकूलित आहार, फिटनेस, प्राकृतिक चिकित्सा और योग प्लान प्राप्त करें और ToneOp के साथ खुद को बदलें।




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