आपके डिहाइड्रेटेड होने के क्या कारण हो सकते हैं?

डिहाइड्रेशन एक आम चिकित्सा समस्या है और इसे अक्सर नज़रअंदाज कर दिया जाता है यदि इसका उपचार न किया जाये, तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। दुनिया भर में कई लोग गंभीर डिहाइड्रेशन का सामना करते हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं, यहाँ तक ​​कि शारीरिक गतिविधियाँ भी।

डिहाइड्रेशन को होने से रोकने के लिए इसके लक्षण, कारण और उपचार के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है। इतना ही नहीं, बल्कि डिहाइड्रेशन का आपके शरीर पर दुष्प्रभाव भी हो सकता है, जिससे कई अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

आपका हाइड्रेटेड होना आपके शरीर और संपूर्ण स्वास्थ्य को फिट रखने और चमकदार त्वचा प्राप्त करने में मदद करता है। यदि आप अपनी शारीरिक फिटनेस बनाये रखना चाहते हैं तो हाइड्रेशन पहला कदम होना चाहिए।

तो, आइए डिहाइड्रेशन के लक्षण, इसके कारण और हाइड्रेटेड रहकर अपने शरीर स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए उपलब्ध उपचारों पर चर्चा करें।

विषय सूची
1. डिहाइड्रेशन क्या है?
2. डिहाइड्रेशन के कारण
3. डिहाइड्रेशन के लक्षण
4. डिहाइड्रेशन के लिए उपचार
5. आहार विशेषज्ञ की सलाह 

6. निष्कर्ष
7. सामान्य प्रश्न

डिहाइड्रेशन क्या है?
डिहाइड्रेशन एक ऐसा विकार है जो तब विकसित होता है जब शरीर में पानी सहित सामान्य रूप से कार्य करने के लिए आवश्यक तरल पदार्थों की बहुत अधिक कमी आ जाती है। डिहाइड्रेशन का सबसे आम कारण लगातार दस्त और उल्टी है, लेकिन अपर्याप्त पानी का होना, अत्यधिक पसीना आना, बुखार, अत्यधिक पेशाब और कुछ दवाएं भी डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती हैं।

डिहाइड्रेशन के कई संकेत और लक्षण सामने आते हैं, जिनमें प्यास, मुँह का सुखना, यूरिन का रंग बदलना, सिरदर्द, थकावट, कम पेशाब आना, शुष्क त्वचा, चक्कर आना, मांसपेशियों में ऐंठन, बेहोशी और तेज़ साँस लेना आदि शामिल है।

डिहाइड्रेशन के कारण
आपके शरीर में डिहाइड्रेशन के विभिन्न कारण और स्थितियाँ हो सकती हैं। यहाँ डिहाइड्रेशन के कुछ सामान्य कारण दिए गए हैं।

1. बुखार
जब आपको बुखार आता है तो आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है। आपके शरीर से अतिरिक्त गर्मी को कम करने के लिए, शरीर आपकी त्वचा से तरल पदार्थ, जैसे पसीना निकालना शुरू कर देता है।

बहुत तेज़ बुखार में, यदि आप अपने शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए पानी नहीं पीते हैं, तो आप डिहाइड्रेट महसूस करने लगते हैं।

2. अत्यधिक पेशाब आना
शरीर अक्सर पेशाब के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकाल देता है। कुछ स्थितियों के कारण रासायनिक असंतुलन हो सकता है। ऐसे में आपकी पेशाब का उत्पादन बढ़ सकता है। यदि आप बार-बार पेशाब के माध्यम से खोए हुए फ्लुइड्स को फिरसे शरीर में नहीं बढ़ाते हैं तो डिहाइड्रेशन हो सकता है।

डिहाइड्रेशन, कुछ दवाओं का दुष्प्रभाव से भी हो सकता है, जैसे कि ड्यूरेटिक और रक्तचाप की दवाएं, ज़्यादातर इसलिए क्योंकि इनसे आपको अधिक बार पेशाब आती है।

3. डायरिया
डायरिया एक गंभीर स्थिति है, जो अचानक प्रकट होती है, इलेक्ट्रोलाइट्स और यह पानी की तेज़ी से हानि का कारण बन सकता है। यदि आपको दस्त और उल्टी दोनों हो रहे हैं तो आप बहुत अधिक फ्लुइड्स और मिनरल्स शरीर से खो देते हैं। इससे आपका शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है।

डिहाइड्रेशन के लक्षण
डिहाइड्रेशन के लक्षण आमतौर पर दिखाई देते हैं और वयस्कों और बच्चों में इस प्रकार हो सकते हैं:

• चक्कर आना

• आँखों का धंस जाना

• थकान

• होंठ, जीभ और मुँह का सूखना

• पेशाब सामान्य से कम बार आना

• प्यास लगना

• पीले रंग की पेशाब आना।

शिशु में डिहाइड्रेशन के लक्षण अलग-अलग होते हैं। इनमें उनके सिर के शीर्ष पर एक नरम स्थान (फ़ॉन्टानेल) बन जाता है जो धँसा हुआ होता है, आँखें धंसी हुई दिखाई देती हैं, चिड़चिड़ाना या अधिक पेशाव न आना, और कम या बिना आँसू के रोना।

डिहाइड्रेशन के लिए उपचार
डिहाइड्रेशन तब होता है जब आपके शरीर में अतिरिक्त पानी की कमी आ जाती है, इसका उपचार जहाँ तक ​​संभव हो आपके शरीर को हाइड्रेट करके पानी की कमी को पूरा करने से होता है। यहाँ कुछ तथ्य बताये गए हैं जिन पर आपको अवश्य विचार करना चाहिए:

• डिहाइड्रेशन का इलाज करने के लिए, शरीर को फ्लुइड्स से फिरसे हाइड्रेट करना आवश्यक है।

• डिहाइड्रेट लोगों को सोडा, कॉफी और चाय सहित कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से बचना चाहिए।

• डिहाइड्रेशन के अंतर्निहित कारणों का इलाज सही दवा से किया जाना चाहिए।

• आप ऐसे फल और सब्ज़ियाँ भी खा सकते हैं जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है।

आहार विशेषज्ञ की सलाह
अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो और यह ट्रैक करें कि आप कितना पानी पीते हैं। यह सुनिश्चित करें कि आप प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पियें, आपके शरीर के लिए यह बहुत आवश्यक है। आदर्श रूप से, पुरुषों के लिए, यह प्रत्येक दिन 15.5 कप (3.7 लीटर) फ्लुइड्स के बराबर होता है। महिलाओं को प्रतिदिन लगभग 11.5 कप (2.7 लीटर) फ्लुइड्स का सेवन करना चाहिए।

निष्कर्ष 

जब शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ न हो तो डिहाइड्रेशन एक गंभीर स्थिति हो बन जाती है। इसे रोकने में आवश्यक कदम उठाने के लिए डिहाइड्रेशन के लक्षणों, कारणों और उपचारों के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है।

पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करके अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें। हाइड्रेट होने के साथ-साथ, सुनिश्चित करें कि आप नियमित रहें और पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की आदत डालें। आपके शरीर को प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए अनिवार्य रूप से पानी की आवश्यकता होती है। इसे हाइड्रेटेड रखने से आपको फिट और स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी!

सामान्य प्रश्न
1. डिहाइड्रेशन का सबसे अच्छा इलाज क्या है?
पानी, फ्लुइड्स, या फलों के रस जैसे पर्याप्त तरल पदार्थ से शरीर को पुनः हाइड्रेट करना, डिहाइड्रेशन का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका है।

2. डॉक्टरों द्वारा डिहाइड्रेशन का प्रबंधन कैसे किया जाता है?
डिहाइड्रेशन को कम करने के लिए आपके डॉक्टर आपको फ्लुइड्स दे सकते हैं। यह किसी अस्पताल या बाहरी रोगी देखभाल केंद्र में संभव है। आपका शरीर फिरसे हाइड्रेट होते समय, लो ब्लड प्रेशर, तेज़ हृदय गति और असामान्य किडनी फंक्शन का सामना कर सकता है।

3. डिहाइड्रेट होने पर कैसा महसूस होता है?
जब आप डिहाइड्रेट होते हैं, तो आपको डेलीरियम, भ्रम और सिरदर्द महसूस हो सकता है। आपको चक्कर आना और कमज़ोरी भी महसूस हो सकती है।

4. क्या एक ही बार में पानी पीने से हाइड्रेट होना संभव है?
यद्यपि प्रत्येक दिन पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है, हाइड्रेटेड रहने के लिए सिर्फ पानी से अधिक की आवश्यकता होती है। हाइड्रेटेड रहने के लिए आपको अपने इलेक्ट्रोलाइट्स और फ्लुइड्स दोनों को बढ़ाना होता है।