लंग्स डिटॉक्स: घर पर लंग्स को डिटॉक्स कैसे करें?

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Published on: 05-Nov-2022

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Akanksha Dubey

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लंग्स डिटॉक्स: घर पर लंग्स को डिटॉक्स कैसे करें?

लंग्स डिटॉक्स: घर पर लंग्स को डिटॉक्स कैसे करें?

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बाहरी स्वास्थ्य की देखभाल आंतरिक स्वास्थ्य से शुरू होती है! हमारे लंग्स हमारे लिए बहुत कुछ करते हैं, इसलिए अन्य अंगों के पर्याप्त कार्य को सुगम बनाने के लिए उनकी देखभाल करना आवश्यक है। इसलिए, उन्हें बेहतर काम करने में मदद करने के लिए कुछ कदम उठाना ज़रूरी है।

हमारे लंग्स स्वयं आंतरिक सफाई करने वाले अंग हैं, लेकिन उन्हें बेहतर ढंग से काम करने में मदद करने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। उनकी देखभाल न करने से अस्थमा, COPD (क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज) आदि जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, लंबे समय तक अच्छे स्वास्थ्य के लिए लंग्स की देखभाल करना महत्वपूर्ण है।

लंग्स डिटॉक्स के लिए भारी दवाओं की जरूरत नहीं होती है। डिटॉक्सिफिकेशन घर पर किया जा सकता है। आपको बस अपनी जीवनशैली में कुछ चीजों को बदलने की ज़रूरत है। 

विषयसूची

1. घर पर लंग्स को डिटॉक्स कैसे करें?

2. लंग्स के डिटॉक्स के लिए खाद्य पदार्थ 

3. लंग्स के डेटोक्सिफिकेशन के लिए ड्रिंक्स

4. लंग्स के मरीजों के लिए भीड़भाड़ से बचने के लिए खाद्य पदार्थ

5. निष्कर्ष 

6. सामान्य प्रश्न

घर पर लंग्स को डिटॉक्स कैसे करें?

यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जो बिना किसी परेशानी के घर पर आपके लंग्स को डिटॉक्स करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

1. ऐसे खाद्य पदार्थ लें जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हों

स्वस्थ आहार लेने से सीने में जमाव की संभावना को कम करने और लंग्स के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ लंग्स की गुणवत्ता बढ़ाने में मदद करते हैं, खासकर सांस लेने की समस्या से पीड़ित रोगियों में।

2. वेंटिलेटेड स्पेस में रहते हैं

एक हवादार जगह में रहने से, आपको बाहर से ताज़ी हवा मिलती है, जो प्रदूषकों को कम करेगी और जमाव को कम करने में मदद करेगी।

इसके अलावा, हम अपने घर में वैक्यूम क्लीनर, हेयर डाई और कई अन्य गैजेट्स और रसायनों का उपयोग करते हैं, जिसके कारण वे रसायन और धूल हमारे घर में प्रवेश करते हैं इसीलिए उन्हें साफ करते रहना चाहिए।

3. एलर्जी पैदा करने वाले पौधों से दूर रहें

कुछ पौधे पोलें एंड स्पोर्स का घाव कर देते हैं, जिससे लंग्स की समस्या हो सकती है। इसलिए उन पौधों से दूर रहें और जितना हो सके अपने पर्यावरण को स्वच्छ और प्रदूषण मुक्त रखें।

लंग डिटॉक्स के लिए खाद्य पदार्थ 

यहाँ कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो आपके लंग्स को डिटॉक्स करने में मदद करेंगे।

1. शिमला मिर्च और काली मिर्च

शिमला मिर्च और काली मिर्च एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट्स धूम्रपान करने वाले लोगों के लिए उत्कृष्ट होते है। इसके अलावा, एंटीऑक्सिडेंट में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो डिटॉक्सीफाई करने और लंग्स की सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

2. चुकंदर

चुकंदर में नाइट्रेट की मात्रा अधिक होती है, जो रक्त वाहिकाओं को आराम देकर, ऑक्सीजन की मात्रा को बढाती है और रक्तचाप को कम करके लंग्स के स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है। चूंकि COPD रोगियों के लिए चुकंदर लंग्स की कार्यक्षमता में सुधार करने के लिए बहुत अच्छा होता है।

इसके अलावा, चुकंदर विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैरोटीनॉयड से भरपूर होता है, जो लंग्स के समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है।

3. कद्दू

कद्दू में पौधे के यौगिक होते हैं जो लंग्स के स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं और ज़ेक्सैन्थिन, ल्यूटिन और कैरोटीनॉयड से भरे होते हैं, जिनमें एंटी इन्फ्लैमटॉरी गुण होते हैं।

4. सेब

सेब का रोज़ाना सेवन करने से लंग्स की कार्यक्षमता में सुधार होता है। साथ ही, सेब लंग्स के कैंसर और अस्थमा के खतरे को कम कर सकता है क्योंकि इनमें विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स होते हैं।

5. टमाटर

टमाटर लाइकोपीन से भरपूर होते हैं, लंग्स के स्वास्थ्य के लिए एक ज़बरदस्त कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सीडेंट हैं। टमाटर खाने से COPD और अस्थमा से पीड़ित लोगों में सूजन कम हो सकती है।

आप: दिवाली के बाद बॉडी को डिटॉक्सीफाई करने के तरीके भी पढ़ सकते हैं

6. हल्दी

हल्दी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों और एंटीऑक्सीडेंट करक्यूमिन से भरपूर होती है, जो धूम्रपान करने वाले लोगों में लंग्स की परेशानी की संभावना को कम करती है और लंग्स के सही कामकाज का समर्थन करती है।

7. लाल पत्ता गोभी

लाल गोभी एंथोसायनिन से भरपूर होती है, जो लंग्स के कार्य को बेहतर बनाने और लंग्स के घटते स्तर को कम करने में मदद करती है। साथ ही पत्ता गोभी फाइबर से भरपूर होती है जो लंग्स के अच्छे कार्य में मदद करता है।

8. कोको

कोको में थियोब्रोमाइन होता है, जो लंग्स के वायुमार्ग को आराम देता है और एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध होता है, जो श्वसन संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करने और लंग्स के कैंसर से बचाने में मदद करता है।       

लंग्स के डेटॉक्सीफिकेशन के लिए ड्रिंक्स 

डेटॉक्सीफिकेशन की प्रक्रिया में ड्रिंक्स महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यहाँ कुछ ड्रिंक्स हैं जो लंग्स के डेटॉक्सीफिकेशन की प्रक्रिया में आपकी मदद कर सकते हैं।

1. ग्रीन टी 

ग्रीन टी में, एपिगैलोकैटेचिन गैलेट लंग स्कारिंग टिशूज़ को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत है और इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो लंग्स के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

2. नींबू अदरक और पुदीने की चाय

नींबू, अदरक और पुदीना डिटॉक्सिफाइंग एजेंट हैं जो एंटीऑक्सिडेंट में शक्तिशाली हैं और लंग्स के डिटॉक्स के लिए बहुत अच्छा काम करते हैं। एक गिलास पानी लें, उसमें आधा नींबू का रस, पिसा हुआ 1 इंच अदरक डालें, 10 मिनट तक उबलने दें और फिर उसमें खाने योग्य पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल डालें, इसे अच्छी तरह मिलाएँ और पीएँ।

3. सेब चुकंदर और गाजर की स्मूदी

ये सभी फल बीटा कैरोटीन और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो अस्थमा की संभावना को कम करने और लंग्स को साफ करने के लिए श्रेष्ठ माने जाते हैं। यह लंग्स को डिटॉक्स करने के लिए एक आदर्श डिटॉक्स ड्रिंक है।

ड्रिंक बनाने के लिए 1 मीडियम सेब को 1 मीडियम गाजर और आधा मीडियम चुकंदर के साथ पीस लें, फिर काली मिर्च और स्वादानुसार नमक डालें। आप इसे रोज़ाना पी सकते हैं।

4. हल्दी वाला दूध

हल्दी रसोई में उपलब्ध सर्वोत्तम सामग्रियों में से एक है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। आप किसी भी रोग के लिए हल्दी का इस्तेमाल कर सकते हैं! इसी तरह, हल्दी वाला दूध लंग्स का इलाज कर सकता है और कैंसर रोधी, सूजन रोधी और टोक्सिन रोधी भी होता है।

5. गर्म पानी और सेंधा नमक

ल्यूक वार्म वाटर लंग्स की सफाई के लिए महत्वपूर्ण होता है, और सेंधा नमक के अतिरिक्त लंग्स में जमाव को कम करने में मदद करता है, जो कफ को राहत देने और रेस्पिरेटरी सिस्टम को बेहतर लंग्स को बेहतर कार्य करने में मदद करता है।

लंग्स के रोगियों के लिए खून के जमाव से बचने के लिए खाद्य पदार्थ

यहां कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिनसे आपको लंग्स में जमाव होने पर बचना चाहिए।

1. चिप्स और नमकीन खाद्य पदार्थ

चिप्स में अतिरिक्त नमक शरीर में पानी को बनाए रख सकता है, और इस प्रकार दबाव बढ़ जाता है, आपको सांस लेने में कठिनाई हो सकती है।

2. वाइट ब्रेड 

ब्रेड को मेटाबोलाइज़ करने में लंग्स काफी समय लेते हैं क्योंकि वे साधारण कार्ब्स होते हैं। लंग्स के संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आप कॉम्प्लेक्स कार्ब्स और होल ग्रेन्स ले सकते हैं।

3. चॉकलेट

कभी-कभी, अतिरिक्त कैफीन हृदय गति को बढ़ा सकता है और यह पोषक तत्वों में कम होता है, जो लंग्स के रोगियों में पोषक तत्वों के लिए  बड़ी संख्या में होनी चाहिए।

4. प्रोसेस्ड मीट 

मीट के शेल्फ जीवन को बढ़ाने के लिए प्रोसेस्ड मीट को नाइट्रेट के साथ जोड़ा जाता है, जिसे सीओपीडी वाले रोगियों द्वारा नहीं खाया जाना चाहिए, जो स्थिति को बढ़ा सकता है।

5. डेयरी उत्पाद

शरीर में दूध पचने के समय कैसोमोर्फिन यौगिक बढ़ता है, जिससे शरीर में बलगम और कफ बढ़ता है। ये कुछ रोगियों में खांसी को बढ़ा सकते हैं।

6. सोडा

सोडा कार्बन डाइऑक्साइड से भरा हुआ है, जिससे सूजन और गैस हो सकती है, और इसके कारण सांस लेने में परेशानी होने की संभावना अधिक होती है, इसलिए इससे बचना चाहिए।

निष्कर्ष 

लंग डिटॉक्स जरूरी है! कुछ ड्रिंक्स डेटॉक्सीफिकेशन को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं, और ये ड्रिंक्स बेहतरीन काम करते हैं। तो लंग डिटॉक्स मेथड के साथ-साथ आप बेहतर रिजल्ट के लिए इन ड्रिंक्स और फूड्स को भी ट्राई कर सकते हैं।

सामान्य प्रश्न

1. यह भोजन लंग्स को डिटॉक्स करने में कैसे मदद करते है?

इन सभी खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो लंग्स के डेटॉक्सीफिकेशन को बढ़ा सकते हैं और पुरे लंग्स के स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं।

2. लंग्स को तेज़ी से कैसे डिटॉक्स करें?

आप तेजी से परिणामों के लिए रोज़ाना डिटॉक्स विधियों और खाद्य पदार्थों को आजमा सकते हैं।

3. बलगम को कैसे सूचित किया जाता है?

बलगम लंग्स का मोटा अस्तर टिशू होता है जो शरीर से प्रदूषकों और गंदगी को बाहर निकालता है।

4. डिटॉक्स धूम्रपान करने वाले लोगों की कैसे मदद करता है?

लंग डिटॉक्स लंग्स से कार्बन मोनो ऑक्साइड को निकालने में मदद करता है, जिससे लंग्स की सेहत में सुधार हो सकता है। इसलिए, अगर आपको सांस लेने में कोई समस्या है तो धूम्रपान छोड़ना बेहतर है।

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