प्रेगनेंसी के लिए 8 रिफ्रेशिंग डीटॉक्स वॉटर! जानें क्यों है डीटॉक्स ज़रूरी?

प्रेगनेंसी के दौरान खुद को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखना बेहद ज़रूरी होता है। सामान्य पानी के अलावा, डीटॉक्स वॉटर एक शानदार तरीका है जो आपको ताजगी और पोषण दोनों प्रदान कर सकता है। ये विशेष रूप से तैयार किए गए डीटॉक्स वॉटर न केवल आपके शरीर को हाइड्रेट रखते हैं, बल्कि आपके सिस्टम से हानिकारक टॉक्सिन्स को भी बाहर निकालने में मदद करते हैं। 

वास्तव में डीटॉक्सिफिकेशन क्या है? यह टॉक्सिन्स और वेस्ट प्रोडक्ट्स को खत्म करने की शरीर की नेचुरल प्रोसेस है। हमारे ऑर्गन्स, जैसे लिवर, किडनी, लंग्स और स्किन, इन पदार्थों को फिल्टर करते हैं और हमें स्वस्थ रखते हैं। प्रेगनेंसी के दौरान, आपका शरीर आपके और आपके विकासशील बच्चे दोनों के लिए वेस्ट प्रोडक्ट्स को साफ करते हुए दोहरी ड्यूटी करता है। यही कारण है कि कुछ भावी माताओं को थकान, सूजन, या कब्ज़ का अनुभव होता है।

डीटॉक्स वाटर या ड्रिंक्स आपके शरीर की नेचुरल डीटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस को सपोर्ट करने का एक आसान तरीका है, जिससे आप ऊर्जावान महसूस करते हैं और प्रेगनेंसी के हर स्टेज पर शरीर को फिट रख पते हैं। आज हम प्रेगनेंसी के दौरान डीटॉक्सिफिकेशन के लिए 8 बेहतरीन डीटॉक्स वॉटर के बारे में जानेंगे।

विषय सूची

1. 8 डीटॉक्स वॉटर जो आपको प्रेगनेंसी में पीना चाहिए

2. प्रेगनेंसी में अपने शरीर को डीटॉक्स कैसे करें?

3. हमें प्रेगनेंसी से पहले डीटॉक्स क्यों करना चाहिए?

4. आहार विशेषज्ञ की सलाह

5. निष्कर्ष 

6. सामान्य प्रश्न

7. संदर्भ

8 डीटॉक्स वॉटर जो आपको प्रेगनेंसी में पीना चाहिए

डिटॉक्सिफिकेशन इम्यून सिस्टम को मज़बूत करने, संक्रमण को रोकने और यहां तक ​​कि हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। यहां कुछ डीटॉक्स वॉटर रेसिपी दी गई हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं:

1. वॉटरमेलनो और मिंट रिफ्रेशर

वॉटरमेलन पोटेशियम से भरपूर होता है, एक महत्वपूर्ण खनिज जो किडनी और लिवर फंक्शन में सहायता करता है और आपके सिस्टम से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है। पुदीने में ठंडक देने वाले गुण होते हैं और यह प्रेगनेंसी के दौरान इरिटेबल बाउल सिंड्रोम से राहत दिलाने में उपयोगी है। इसके अलावा, पुदीना खाने से प्रेगनेंसी के कारण होने वाले निपल्स में दर्द से राहत मिलती है।

2. कुकुम्बर कूलिंग वॉटर

खीरे के साथ बनाया जाने वाला डीटॉक्स वाटर काफी कूलिंग है और गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए आदर्श है। विटामिन ए और सी जैसे एंटीऑक्सिडेंट, पोटेशियम और सिलिका जैसे खनिज, और खीरे में पाए जाने वाले अन्य पोषक तत्व प्रेगनेंसी के दौरान गट हेल्थ को बनाए रखने और प्रेगनेंसी के दौरान बाउल मोशन को कंट्रोल करने में सहायता करते हैं।

3. नींबू, पुदीना और खीरे का पानी

खीरा और पुदीना हाइड्रेशन लेवल को बेहतर बनाने और थकान को दूर करने में मदद करते हैं। यह एनर्जाइज़िंग डीटॉक्स वॉटर रेसिपी आवश्यक पोषक तत्वों, विटामिन ए (पुदीना में पाया जाता है) और विटामिन सी (नींबू में पाया जाता है) से भी भरपूर है। जहां नींबू पाचन में सुधार, इंफ्लेमेशन को कम करने और आपकी आर्टरी और ब्लड को साफ करने के लिए जाना जाता है, वहीं पुदीना आपके मेटाबॉलिज़्म में सुधार करता है और प्रेगनेंसी के दौरान थकान को कम करता है।

4. अजवाइन का पानी

अजवाइन (celery) में पानी की मात्रा ज़्यादा होने के कारण यह एक बेहतरीन डीटॉक्सिफाइंग इंग्रीडिएंट है। इसके अलावा, अजवाइन ल्यूटोलिन और एपिजेनिन का एक रिच सोर्स है, दो एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड हैं जो शरीर की सूजन को कम करने और प्रेग्नेंट महिला की ब्लोटिंग को कम करने में मदद करते हैं।

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5. तुलसी की चाय

तुलसी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है, खासकर उन महिलाओं के लिए जो बच्चे को जन्म देने वाली हैं या जिन्होंने अभी-अभी बच्चे को जन्म दिया है। यह आपके लिवर को डीटॉक्सीफाई करने, स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने और किडनी और लिवर फंक्शन में सुधार करने में भी मदद करती है। इसके अलावा, तुलसी की चाय आपके मेटाबॉलिज़्म को उत्तेजित करने में मदद करती है, आपके शरीर के फैट को बर्न करने की क्षमता को तेज करके स्वस्थ वजन को बढ़ावा देती है।

6. पुदीना और अदरक का पानी

अदरक एक सिद्ध पाचन सहायक है जो आंतों की परेशानी और गैस को कम करने में मदद करता है। यह बैड बैक्टीरिया को आपकी आंत में बसने से रोकता है और पेट में सूजन को कम करता है। पुदीने के साथ-साथ यह अदरक का पानी डीटॉक्स रेसिपी एक उत्कृष्ट प्रतिरक्षा और चयापचय बूस्टर के रूप में कार्य करती है। नियमित रूप से पीने से आपकी थकान को दूर रखने में मदद मिलती है।

7. फ्लैक्स सीड और चिया डीटॉक्स वॉटर 

ALA (α-लिनोलेनिक एसिड) एक प्रकार का ओमेगा-3 फैटी एसिड है, जो ओमेगा-3 के प्लांट सोर्स में पाया जाता है। अध्ययन के अनुसार, जिन प्रेग्नेंटी महिलाओं ने अपने एएलए सेवन में वृद्धि की, उनके जन्म के समय अधिक वज़न वाले बच्चे पैदा हुए। इसका उन आहार विधियों पर प्रभाव पड़ सकता है जो प्रेगनेंसी के दौरान मां के आहार में परिवर्तन करके भ्रूण के विकास को बढ़ाना चाहते हैं।

8. नींबू और अदरक डीटॉक्स वॉटर

स्वीट ड्रिंक की तुलना में कम कैलोरी वाली यह रिफ्रेशिंग ड्रिंक आपको गर्मी के मौसम में ठंडक पहुंचाने में भी मदद करेगी। फ्लेवर्ड वॉटर आपको ज़्यादा पानी पीने और वॉटर रिटेंशन से लड़ने में मदद करेगा। नींबू में फोलेट की मात्रा ज़्यादा होती है, जो प्रेगनेंसी की प्रोसेस के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। 

स्वाद बदलने और पानी में विटामिन की मात्रा बढ़ने के लिए नींबू, खीरा, और पुदीना मिलाएं। ठंडक के अहसास के लिए आप पानी में बर्फ के टुकड़े भी मिला सकते हैं। 

प्रेगनेंसी में अपने शरीर को डीटॉक्स कैसे करें?

नीचे दिए गए सुझावों का पालन करके आप प्रेगनेंसी के दौरान अपने शरीर को डीटॉक्स कर सकती हैं:

टिप्पणी: एस्पिरिन, स्टेरॉयड, एंटीबायोटिक्स, एंटीहिस्टामाइन और बार्बिट्यूरेट्स सहित कुछ दवाएं लीवर विषहरण को प्रभावित/हस्तक्षेप कर सकती हैं। यदि आप वर्तमान में दवा ले रहे हैं, तो कृपया कोई भी डीटॉक्स कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लें।

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प्रेगनेंसी से पहले डीटॉक्स क्यों करना चाहिए?

हम हानिकारक टॉक्सिन्स और हैवी मेटल्स से भरी दुनिया में रहते हैं। ये हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन, हमारे द्वारा पीये जाने वाले पानी, हमारे आस-पास की हवा और यहां तक ​​कि हमारी त्वचा के संपर्क में आने वाले रोज़मर्रा के पर्सनल केयर प्रोडक्ट्स में भी पाए जाते हैं। प्रेग्नन्सी के दौरान डेटॉक्स करने से शरीर से टॉक्सिन्स को क्लीन करने में मदद मिलती है।  

1. शरीर की सफाई: डिटॉक्स प्रक्रिया से शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स और अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकलते हैं, जिससे अंग बेहतर तरीके से काम कर पाते हैं। एक साफ और स्वस्थ शरीर गर्भधारण के लिए आदर्श स्थिति बनाता है।

2. हार्मोनल संतुलन: डिटॉक्स शरीर के हार्मोनल स्तर को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार होता है। इससे हार्मोनल असंतुलन से जुड़ी समस्याओं, जैसे पीसीओएस (PCOS) या अनियमित पीरियड्स, को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

3. पोषण की बेहतर अवशोषण क्षमता: जब आपका शरीर टॉक्सिन्स से मुक्त होता है, तब वह पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित कर पाता है। यह सुनिश्चित करता है कि आपके शरीर को गर्भावस्था के लिए आवश्यक सभी विटामिन और मिनरल्स पर्याप्त मात्रा में मिल सकें।

4. ऊर्जा स्तर में सुधार: डिटॉक्स करने से ऊर्जा स्तर बढ़ता है, थकान कम होती है, और आपको अधिक ताजगी महसूस होती है। यह गर्भधारण की तैयारी के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्भावस्था में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

5. वजन संतुलन: प्रेगनेंसी से पहले एक स्वस्थ वजन बनाए रखना गर्भधारण और गर्भावस्था दोनों के लिए फायदेमंद होता है। डिटॉक्स शरीर के मेटाबॉलिज्म को सुधारता है और वजन प्रबंधन में मदद करता है।

डिटॉक्स के बाद आपका शरीर गर्भावस्था के लिए बेहतर रूप से तैयार हो जाता है, जिससे प्रजनन क्षमता में सुधार होता है और स्वस्थ प्रेगनेंसी के लिए अनुकूल वातावरण बनता है।

आहार विशेषज्ञ की सलाह

गर्भावस्था के दौरान शरीर कई बदलावों से गुजरता है। इसलिए, बढ़ती ज़रूरतों के साथ दैनिक पोषण संबंधी आवश्यकताएं भी बदल जाती हैं। इसलिए, इस दौरान नेचुरल डीटॉक्स मेथड्स को आजमाना और भी बेहतर है। जब तक आप अपनी दैनिक पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा कर रहे हैं, तब तक कोई नुकसान नहीं है। 

लक्ष्य मुख्य खाद्य पदार्थों को खत्म करने के बजाय अपने पोषण को ऑप्टिमाइज़ करना है। ये डीटॉक्स वॉटर रेसिपी आपकी प्रेगनेंसी के आहार में एक बढ़िया विकल्प हैं क्योंकि ये आपके मेटाबॉलिज़्म को बढ़ावा देने के अलावा आपकी इम्यूनिटी और पूरे वेल-बींग में सुधार करने में मदद करते हैं। साथ ही, ये ड्रिंक्स आपको हाइड्रेटेड और ऊर्जावान रखेंगे, इसलिए प्रेगनेंसी के दौरान पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और ऊर्जा के स्तर में सुधार करने के लिए इन्हें आज़माएं।

लवीना चौहान 

अंतिम कथन 

स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए गर्भवती महिलाओं को जलयोजन को प्राथमिकता देनी चाहिए। पानी, ताज़ा जूस, हर्बल चाय और बहुत कुछ जैसे विभिन्न विकल्पों के साथ, हाइड्रेटेड रहना भी एक स्वादिष्ट और आनंददायक अनुभव हो सकता है। इन पौष्टिक पेय पदार्थों को चुनने से न केवल आपकी प्यास बुझेगी बल्कि आपको और आपके बढ़ते बच्चे को आवश्यक पोषक तत्व भी मिलेंगे। हल्के विषहरण के साथ, आप बढ़ी हुई ऊर्जा, बेहतर गर्भावस्था, अच्छी नींद और प्रजनन स्वास्थ्य, मनोदशा और तनाव में बदलाव का अनुभव कर सकते हैं।

सामान्य प्रश्न

1. क्या प्रेगनेंसी के दौरान डीटॉक्स वॉटर पीना सुरक्षित है?

हां, प्रेगनेंसी के दौरान डीटॉक्स वॉटर पीना सुरक्षित है। अगर इसमें फलों और जड़ी-बूटियों जैसे प्राकृतिक, सुरक्षित तत्व शामिल हों तो इसे पीना पूरी तरह से सुरक्षित है। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप किसी भी स्थिति में अपने आहार विशेषज्ञ या गायनाकोलॉजिस्ट को सूचित रखें। 

2. प्रेगनेंसी में अपने शरीर को डीटॉक्स कैसे करें?

आप प्रेगनेन्सी में ढेर सारा पानी पीकर, कई पौष्टिक फलों और सब्जियों के साथ संतुलित भोजन करके और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से दूर रहकर शरीर को प्यूरिफाई कर सकती हैं। हल्का डीटॉक्स वॉटर भी मददगार हो सकता है।

3. प्रेगनेंसी कौन सा पानी सबसे अच्छा है?

प्रेगनेंसी में सादा पानी पीना सबसे अच्छा है, यह सुनिश्चित करता है कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। आप नींबू, खीरा और पुदीना जैसी सुरक्षित सामग्री से बने हल्के डीटॉक्स पानी का भी आनंद ले सकते हैं।

संदर्भ

• https://drchristinemaren.com/the-importance-of-preconception-detox/

• https://themedisonhospital.com/10-healthy-dlink-options-for-pregnant-women/

• https://www.detoxwater.com/detox-water-recipe-for-pregnant/

• https://Natural-fertility-info.com/10-detox-tips.html

• https://www.thebump.com/a/how-to-detox-home-during-pregnancy

• https://avivaromm.com/detox-before-getting-pregnant/

• https://www.babycycle.com/learn/detox-water-recipes-to-boost-metabolism-post-pregnancy

• https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://drchristinemaren.com/the-importance-of-preconception-detox/&ven=2ahUKEwiUiYXlj5qHAxVaS2wGHQ_CC6Y4ChAWegQICxAB&usg=AOvVaw2NBaAJ5 4BhlfKnW17V6gJp

• https://www.planyourselfpregnant.com/blog/how-to-detox-for-fertility 

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