मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक अस्वस्थता में समझिए अंतर !

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Published on: 21-Jun-2024

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Vishalakshi Panthi

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मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक अस्वस्थता में समझिए अंतर !

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क्या आप मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक अस्वस्थता या बीमारी के बीच अंतर जानते हैं? मानसिक स्वास्थ्य आपके विचारों, भावनाओं और आपके सम्पूर्ण स्वास्थ्य को स्टडी करता है। वहीं मानसिक अस्वस्थता में डिप्रेशन या एंज़ाइटी शामिल होते हैं। इन अंतर को समझ कर हम मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक अस्वस्थता से जूझ रहे व्यक्ति को सही पर्यावरण देने में मदद कर सकते हैं। यह ब्लॉग मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक बीमारी के अंतर को सही रूप में समझने में सहायता करेगा। इसलिए इसे पूरा ज़रूर पढ़ें।

विषय सूची 

  1. मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक अस्वस्थता/बीमारी के बीच क्या अंतर है?

  2. विशेषज्ञ की सलाह 

  3. निष्कर्ष

  4. सामान्य प्रश्न 

  5. संदर्भ 

मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक अस्वस्थता या बीमारी के बीच क्या अंतर है?


मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक अस्वस्थता दोनों ही आपके दिमाग की कार्य प्रणाली को प्रभावित करते हैं। आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कम करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक अस्वस्थता के बीच अंतर समझना बहुत महत्वपूर्ण है।

ये भी पढ़ें- मानसिक स्वास्थ्य का महत्व


कारक

मानसिक स्वास्थ्य 

मानसिक अस्वस्थता

परिभाषा 

यह स्वास्थ्य की एक अवस्था है जिसमें व्यक्ति अपनी क्षमताओं से अवगत होता है, रोजमर्रा के तनाव का सामना कर सकता है और अच्छी तरह से कार्य कर सकता है।

मानसिक अस्वस्थता में आपके विचार, दिमाग और आपका व्यवहार प्रभावित होता है जिससे आपके रोज़मर्रा की कार्यों में बाधा आती है। 

स्वभाव 

उतार-चढ़ाव वाला हर किसी का मानसिक स्वास्थ्य होता है जिसमें सुधार या गिरावट हो सकती है।

इसका निदान विशिष्ट मानदंडों पर आधारित होता है और अक्सर अस्थायी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण और लंबे समय तक चलने वाला होता है।

लक्षण 

सामान्य भावनात्मक कल्याण, सकारात्मक आत्म-सम्मान, संतुलित मनोदशा, प्रभावी कोपिंग स्ट्रेटेजी। 

इसमें लगातार उदासी बनी रहती है, ज़्यादा सोचते हैं, मूड में तीव्र बदलाव होते हैं, घबराहट होती और कार्य करने में मन नहीं लगता। 

प्रभावित करने वाले साधन

जीवन के अनुभव, सामाजिक संबंध, जीवन शैली का चुनाव, शारीरिक स्वास्थ्य और जेनेटिक प्रवृत्तियां 

जेनेटिक्स की जटिल भूमिका, पर्यावरण, जीववैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक कारक 

उपचार 

स्वयं का ध्यान रखें, पौष्टिक आहार लें, तनाव नियंत्रित करें, नियंत्रित रूप से व्यायाम करें और अच्छी नींद लें

प्रोफेशनल निदान और उपचार लें, दवा, मनोचिकित्सा, और जीवनशैली समायोजन पर ध्यान दें।

जीवन पर प्रभाव

इसमें व्यक्ति प्रतिदिन अपना कार्य कर पाता है, अपने संबंधों को संभालने में सक्षम होता है साथी तनाव को नियंत्रित कर पाता है। 

इसमें आपकी मानसिक अवस्था का प्रतिदिन के कार्यों, संबंधों और जीवन स्तर में हस्तक्षेप रहता है। 

कलंक और धारणा

अक्सर इसे नज़रअंदाज कर दिया जाता है या इसका कम मूल्यांकन किया जाता है, हालांकि इसे समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक माना जा रहा है।

हमेशा से ही मानसिक अस्वसथता को कलंकित माना गया है, हालांकि इसे लेकर लोगों में जागरूकता देखने मिली है। 

दृष्टिकोण 

मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के लिए सक्रिय और निवारक उपायों की आवश्यकता है।

मास है और इसमें अक्सर क्लीनिकल ​​​​हस्तक्षेप और निरंतर प्रबंधन शामिल होता है।

उदाहरण

भावनात्मक लचीलापन, तनाव प्रबंधन, जीवन संतुष्टि, सामाजिक कल्याण।

अवसाद, एंज़ाइटी,द्विध्रुवी विकार, सिज़ोफ्रेनिया, ईटिंग डिसऑर्डर 


ये भी पढ़ें- अवसाद के दीर्घकालिक लक्षणों से कैसे निपटें?

विशेषज्ञ की सलाह 

मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक बीमारी के बीच अंतर के बारे में जानकारी प्राप्त करने के बाद अब इन्हें सुधारने पर ध्यान देना ज़रूरी है। एक विशेषज्ञ के रूप में, मैं आपके खाने की आदतों, सोने के पैटर्न और व्यायाम की दिनचर्या में बदलाव जैसे जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश करूंगा। साथ ही, अपने वर्कआउट प्लान में मानसिक स्वास्थ्य व्यायाम को शामिल करने से आपको मानसिक समस्याओं से निपटने में मदद मिल सकती है।



हेल्थ एक्सपर्ट

अक्षता गाडवेकर

निषकर्ष

मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक अस्वस्थता के बीच अंतर समझने से आप दिमाग की कार्यशीलता को अच्छे से समझ पाएंगे। अच्छा मानसिक स्वास्थ्य, स्वास्थ्य की एक स्थिति है जिसे विभिन्न प्रथाओं के माध्यम से सुधारा जा सकता है। मानसिक बीमारियों के लिए उपचार की आवश्यकता होती है। इस अंतर को जानने से मानसिक स्वास्थ्य के प्रति बेहतर दृष्टिकोण विकसित करने में मदद मिल सकती है, जिससे इस स्थिति को रोकना और ठीक करना संभव हो जाएगा।

सामान्य प्रश्न

Q1. मानसिक स्वास्थ्य और अस्वस्थता का सिद्धांत क्या है?

मानसिक स्वास्थ्य और अस्वस्थता में भावनात्मक, शारीरिक या मानसिक समस्याएं ट्रॉमा, अकेलेपन या चाइल्डहुड अब्यूज़ के कारण उत्पन्न होती हैं। 

Q2. क्या मानसिक बीमारी प्रतिवर्ती है?

हालांकि मानसिक अस्वस्थता का कोई इलाज नहीं है लेकिन इसे योग, मैडिटेशन, गहरी सांस आदि के ज़रिए नियंत्रित किया जा सकता है। 

Q3. मानसिक स्वास्थ्य के लिए घरेलू उपचार क्या हैं?

  • कैमोमाइल और ग्रीन टी जैसी हर्बल चाय पिएं .

  • निरंतर योग और प्राणायाम करें

  • प्रतिदिन 20 मिनट ध्यान लगाएं 

संदर्भ

ToneOp क्या है?

ToneOp  एक हेल्थ एवं फिटनेस एप है जो आपको आपके हेल्थ गोल्स के लिए एक्सपर्ट द्वारा बनाये गए हेल्थ प्लान्स प्रदान करता है।  यहाँ 3 कोच सपोर्ट के साथ-साथ आप अनलिमिटेड एक्सपर्ट कंसल्टेशन भी प्राप्त कर सकते हैं। वेट लॉस, मेडिकल कंडीशन, डिटॉक्स और फेस योगा प्लान की एक श्रृंखला के साथ, ऐप प्रीमियम स्वास्थ्य ट्रैकर, रेसिपी और स्वास्थ्य सम्बन्धी ब्लॉग भी प्रदान करता है। अनुकूलित आहार, फिटनेस, प्राकृतिक चिकित्सा और योग प्लान प्राप्त करें और ToneOp के साथ खुद को बदलें।

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