थायरॉइड की समस्या को दूर कर सकते हैं ये कुछ घरेलू उपाय

थायरॉइड ग्लैंड आपकी गर्दन के सामने एक तितली के आकार की ग्लैंड होती है। यह ग्लैंड ब्लड स्ट्रीम में थायरॉइड हार्मोन के निरंतर फ्लो का उत्पादन करके आपके शरीर के मेटाबोलिज़्म और विकास को नियंत्रित करती है।

इस ग्लैंड की महत्वपूर्ण गतिविधियों में थर्मोरेगुलेशन, हार्मोनल फ़ंक्शन और वज़न  प्रबंधन शामिल हैं। कई थायरॉइड रोग अध्ययनों के अनुमानों के अनुसार, भारत में 42 मिलियन से अधिक लोगों के थायरॉइड रोग से पीड़ित होने की आशंका है।

थायरॉइड विकारों को हाइपोथायरायडिज़्स  और हाइपरथायरायडिज़्स के रूप में वर्गीकृत किया गया है। तो अगर आप थायरॉइड की समस्या से प्रभावित है और निपटने के लिए घरेलू उपचार की तलाश कर रहे हैं तो ToneOp का ये ब्लॉग ज़रूर पढ़ें। 

विषयसूची

1. थायरॉइड हार्मोन क्या है?

2. हाइपोथायरायडिज़्स और हाइपरथायरायडिज़्स क्या हैं?

3. थायरॉइड की समस्या के लिए आसान घरेलू उपाय

4. आहार विशेषज्ञ की सलाह 

5. निष्कर्ष 

6. सामान्य प्रश्न

थायरॉइड हार्मोन क्या है? 

आयोडीन, कुछ खाद्य पदार्थों और आयोडीन युक्त नमक में पाया जाने वाला एक खनिज है, जिसका उपयोग थायरॉइड द्वारा हार्मोन का उत्पादन करने के लिए किया जाता है। थायरोक्सिन (T4) और ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3) दो सबसे महत्वपूर्ण थायरॉइड हार्मोन (T3) हैं। इसके अलावा, पिट्यूटरी ग्लैंड द्वारा उत्पादित थायरॉइड-उत्तेजक हार्मोन (TSH), थायरॉइड हार्मोन उत्पादन को उत्तेजित करता है।

थायरॉयड ग्लैंड कैल्सीटोनिन का भी उत्पादन करती है, जो कैल्शियम मेटाबोलिज़्म में शामिल होता है। साथ ही ये हार्मोन बोन में कैल्शियम जोड़ने के लिए बोन सेल्स को उत्तेजित करता है। ये पिट्यूटरी और हाइपोथैलेमस ग्लैंड में थायरॉइड ग्लैंड को नियंत्रित करती हैं। थायरॉइड की कठिनाइयाँ उन बीमारियों और परिस्थितियों के कारण होती हैं जो थायरॉइड समारोह को प्रभावित करती हैं।

हाइपोथायरायडिज़्स और हाइपरथायरायडिज़्स क्या है?

हाइपरथायरायडिज़्स तब होता है जब आपकी थायरॉयड ग्लैंड असामान्य रूप से बड़ी मात्रा में थायरोक्सिन हार्मोन (आवश्यक मात्रा से अधिक) का उत्पादन करती है। यह अतिसक्रिय थायरॉइड स्थिति शरीर के मेटाबोलिज़्म को तेज़ कर देती है, जिससे वज़न घटना, अनियमित हार्ट बीट, और अन्य कठिनाइयाँ होती है। हालांकि, आप घर पर ही थायरॉइड का घरेलू उपचार आज़मा सकते हैं।

हाइपोथायरायडिज़्स, हाइपरथायरायडिज़्स के विपरीत है, जिसमें आपकी थायरॉइड ग्लैंड थायरोक्सिन हार्मोन उत्पन्न करना और ब्लड में उनका वितरण बंद कर देती है। यह कम सक्रिय थायरॉइड का एक उदाहरण है, जो धीमी मेटाबोलिज़्म दर, कमज़ोरी, वज़न बढ़ना, अनियमित मासिक धर्म चक्र, कब्ज, बढ़ी हुई थायरॉइड ग्लैंड (गण्डमाला रोग), बालों का झड़ना और शरीर में मुंहासे की समस्या का कारण बनता है।

थायरॉइड की समस्या के लिए आसान घरेलू उपचार

प्राकृतिक उपचार या वैकल्पिक चिकित्सा का उद्देश्य थायरॉईड समस्याओं का समाधान करना है। थायरॉइड की समस्याएं निम्न कारणों से विकसित हो सकती हैं:

• खराब डाइट 
• तनाव
• आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी होना

आप अपना आहार बदलकर और हर्बल सप्लीमेंट लेकर अपने थायरॉइड की स्थिति में मदद कर सकते हैं। इन विकल्पों का थायरॉइड दवा की तुलना में कम प्रतिकूल प्रभाव हो सकता है। इसके अलावा, जो लोग फार्मास्यूटिकल्स पर अच्छी प्रतिक्रिया नहीं दे रहे हैं, उनके लिए  हर्बल सप्लीमेंट का उपयोग करना फायदेमंद हो सकता है।

हालांकि हाइपोथायरायडिज़्स के लिए दवा अधिकांश लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है, लेकिन हर्बल सप्लीमेंट और वैकल्पिक उपचार भी फायदेमंद हो सकते हैं। आपके दैनिक नुस्खे के साथ, ये प्राकृतिक हाइपोथायरायडिज़्स इलाज लक्षणों को कम करने और बीमारी का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।

1. संतुलित प्राकृतिक आहार 

हाइपोथायरायडिज़्स के लक्षणों से राहत के लिए संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। पूरे शरीर के कार्यों को बढ़ावा देने और हाइपोथायरायडिज़्स के लक्षणों से निपटने के लिए एक अंडरएक्टिव थायरॉइड आहार में सभी आवश्यक पोषक तत्व शामिल होने चाहिए।

आहार, सबसे पहले, प्राकृतिक होना चाहिए। हाइड्रोजनीकृत तेल, सफेद आटा और आर्टिफिशियल कलर और स्वादों से बचना चाहिए। होल ग्रेन, सब्ज़ियों और फलों से भरपूर प्राकृतिक आहार प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और हाइपोथायरायडिज़्स के लक्षणों को कम करता है।

2. सोया उत्पादों से बचें

अध्ययन के अनुसार, सोया उत्पाद और सोयाबीन थायरॉइड की समस्याओं जैसे हाइपोथायरायडिज़्स, और ऑटोइम्यून थायरॉइड रोग से जुड़े हुए हैं। सोया उत्पादों और सोयाबीन में गोइट्रोजेनिक केमिकल होते हैं, जो शरीर में थायरॉइड हार्मोन के स्तर को प्रभावित करते हैं और हाइपोथायरायडिज़्स को खराब करते हैं।

सोया थायरॉइड उत्पादन को कम करता है, जिससे हाइपोथायरायडिज़्स के लक्षण बढ़ सकते हैं और थायरॉइड हार्मोन के स्तर में बड़ी कमी हो सकती है।

3. आवश्यक तेल और फैटी एसिड शामिल करें

आवश्यक तेल और फैटी एसिड थायरॉईड ग्लैंड के कार्य के लिए आवश्यक है। उदाहरण के लिए, मछली के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड उच्च मात्रा में होता है, जो थायरॉइड हार्मोन उत्पादन में मदद करता है।

इसके अलावा, वे शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं और सूजन को कम करते हैं, जो कम थायरॉइड गतिविधि में योगदान कर सकता है। प्राकृतिक फैट्स में  एवोकाडो, बादाम, पटसन के बीज, सैल्मन, अखरोट और पशु उत्पाद शरीर के हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं।

नारियल का तेल आपको ऊर्जा भी देता है और आपकी इम्यून सिस्टम में सुधार करता है। इसके अलावा, नियमित रूप से नारियल तेल लेने या इसे खाना पकाने के माध्यम के रूप में उपयोग करने से आहार में स्वस्थ फैटी एसिड का योगदान हो सकता है, जो थायरॉइड को कार्य करने में मदद करेगा। नारियल तेल की स्वास्थ्य-संवर्धन विशेषताओं का लाभ उठाने के लिए, अतिरिक्त वर्जिन, कोल्ड-प्रेस्ड और जैविक नारियल तेल चुनें।

4. नमक और चीनी हटा दें

चीनी और कैफीन थायरॉयड ग्लैंड में हस्तक्षेप कर सकते हैं। अपनी कॉफी का सेवन कम करें और उच्च कैलोरी वाले स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थों से बचें। स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थ शरीर के मेटाबोलिज़्म को धीमा कर देते हैं और हाइपोथायरायडिज़्स के नकारात्मक प्रभावों को बढ़ा देते हैं।

5. प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं

प्रोटीन पूरे शरीर में थायरॉइड हार्मोन के परिवहन में सहायता करते हैं। प्रोटीन युक्त आहार थायरॉइड ग्लैंड की गतिविधि को नियंत्रित करके थायरॉइड हार्मोन संश्लेषण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में नट्स, हरी सब्जियां, अंडे, मांस और फल शामिल हैं, जो हाइपोथायरायडिज़्स के लक्षणों के इलाज में सहायता कर सकते हैं।

6. डेयरी उत्पाद जोड़ें

दूध, पनीर और दही उत्कृष्ट थायरॉइड खाद्य पदार्थ हैं क्योंकि इनमें आयोडीन की मात्रा अधिक होती है, जो सामान्य थायरॉइड कार्य के लिए आवश्यक खनिज है। डेयरी उत्पाद विटामिन के स्तर में भी सहायता कर सकती है।

आहार विशेषज्ञ की सलाह 

ये घरेलू उपचार हाइपोथायरायडिज़्स के लक्षणों में सहायता कर सकते हैं। हाइपरथायरायडिज़्स अत्यधिक थायरॉइड हार्मोन उत्पादन के कारण होता है। इसलिए, इन घरेलू उपचारों को शामिल करने से थायरॉइड डिसफंक्शन के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है। संतुलित आहार और स्वस्थ कसरत दिनचर्या को थायरॉइड समारोह में सुधार के लिए सबसे अच्छा उपाय माना जाता है।

                                                                                                            -डायटीशियन लवीना चौहान

निष्कर्ष 

थायरॉइड रोग एक गंभीर बीमारी है जिसे उचित फार्मास्यूटिकल्स और प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करके कम किया जा सकता है। जैसा कि ब्लॉग में बताया गया है, आयुर्वेदिक और हर्बल प्रथाओं को स्वस्थ आहार के साथ भी जोड़ा जा सकता है। हालांकि, किसी भी नए थायरॉइड घरेलू उपचार को शुरू करने से पहले, किसी स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञ से संपर्क करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ उपाय हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं हो सकते हैं।

सामान्य प्रश्न

1. क्या हाइपोथायरायडिज़्स का इलाज संभव है?

इस बीमारी का इलाज आसान नहीं है, क्योंकि इससे ऑटोइम्यून विकार, कम मेटाबोलिज़्म और थायरॉईड ग्लैंड को नुकसान होता है। लेकिन, यदि आप थायरॉयड ग्लैंड रिप्लेसमेंट करवाते हैं, तो इसके ठीक होने की संभावना है।

2. हाइपोथायरायडिज़्स किस कारण से बिगड़ सकता है?

आयोडीन की कमी सबसे बड़ा मुद्दा है जो हाइपोथायरायडिज़्स को खराब कर सकता है। इसलिए, यदि संभव हो तो अपने आहार में आयोडीन की खुराक लेना शुरू करें।

3. थायरॉइड के कारण कौन सी समस्याएं हो सकती हैं?

समय के साथ, यदि हाइपोथायरायडिज़्स का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है जैसे मोटापा, जोड़ों का दर्द, बांझपन और हृदय रोग।

ToneOp के बारे में

ToneOp एक ऐसा मंच है, जो लक्ष्य-उन्मुख आहार योजनाओं और व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला के माध्यम से आपके अच्छे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बनाए रखने के लिए समर्पित है। यह हमारे उपभोक्ताओं को मूल्य वर्धित सामग्री प्रदान करने का भी इरादा रख।