अपने न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट्स से अधिकतम लाभ कैसे प्राप्त करें?

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Published on: 13-Sep-2023

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Akanksha Dubey

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क्या आप एक छात्र हैं और अपने स्वास्थ्य को बढ़ाना चाहते हैं? आपने न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट्स के फ़ायदों के बारे में सुना होगा लेकिन उनसे अधिकतम लाभ कैसे उठाया जाए, यह जानना ज़रूरी है। इस ब्लॉग पोस्ट में, हम न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट्स के बारे में विस्तार से जानेंगे और उनकी प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए कुछ सुझाव प्रदान करेंगे।


साथ ही, ToneOp में, हम कस्टमाइज़्ड डाइट प्लान प्रदान करते हैं जो आपके स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों का समर्थन करते हैं। आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के प्रयास में स्वास्थ्य प्रशिक्षकों की हमारी टीम मार्गदर्शन और सहायता प्रदान करती है। तो, आइए एक साथ बेहतर स्वास्थ्य की ओर अपनी यात्रा शुरू करें!

विषयसूची

  1. न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट्स क्या हैं?

  2. हाइपोथायरायडिज़्म के लिए न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट्स 

  3. इम्युनिटी के लिए न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट्स 

  4. न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट्स के लाभ

  5. निष्कर्ष 

  6. सामान्य प्रश्न

न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट्स क्या हैं?

न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट्स उम्र, लिंग और शारीरिक गतिविधि के आधार पर आपकी आहार संबंधी ज़रूरतों को पूरा करने में मदद करते हैं। 


उनमें विटामिन, मिनरल और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं और कमियों को रोक सकते हैं। सप्लीमेंट डाइट लेकर आप बेहतर महसूस कर सकते हैं, बेहतर दिख सकते हैं और बेहतर नींद ले सकते हैं।

हाइपोथायरायडिज़्म के लिए न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट्स 

हाइपोथायरायडिज़्म के मरीजों को आमतौर पर थायराइड हार्मोन प्रतिस्थापन दवा के माध्यम से उपचार मिलता है। सप्लीमेंट डाइट सहित पोषण संबंधी देखभाल भी हाइपोथायराइड रोगियों की सहायता के लिए अच्छी होती है।


विशिष्ट विटामिन और मिनरल आपकी थायराइड को बेहतर ढंग से काम करने में मदद कर सकते हैं। आदर्श रूप से, हमारे आवश्यक पोषक तत्वों की अधिकतम मात्रा स्वस्थ आहार के माध्यम से हमारे भोजन से आनी चाहिए। हालांकि, कुछ कारक हमारे भोजन से पोषक तत्व प्राप्त करने की हमारी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं।


उदाहरण, भोजन छोड़ना, अस्वास्थ्यकर आहार और गलत दवा से आवश्यक विटामिन और मिनरल प्राप्त करना कठिन हो सकता है। इसलिए, लोग न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट्स से लाभ उठा सकते हैं, खासकर यदि वे उनकी आवश्यकताओं के लिए सही सप्लीमेंट हैं।


आगे हाइपोथायरायडिज़्म (अंडरएक्टिव थायराइड) के लिए शीर्ष 6 विटामिन हैं जो थायराइड टिशू की रक्षा करने और थायराइड हार्मोन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं।

1. मैग्नीशियम

बहुत से लोग हाइपोथायरायडिज़्म से पीड़ित होते हैं। इसके लक्षणों जैसे थकान, अनिद्रा, कब्ज़, उच्च रक्तचाप और माइग्रेन सिरदर्द को मैग्नीशियम युक्त भोजन सप्लीमेंट्स के सेवन से कम किया जा सकता है।


मैग्नीशियम के कुछ अच्छे स्रोतों में शामिल हैं:

  • बादाम

  • काजू

  • कद्दू के बीज

2. विटामिन A 

विटामिन A एक प्रसिद्ध सूक्ष्म पोषक तत्व है जो रक्तप्रवाह में TSH स्तर को दबाने में मदद करता है। यह पिट्यूटरी ग्लैंड के विकास में भी सहायता करता है और आपकी थायरॉयड ग्रंथि के आकार को बढ़ा सकता है।

3. विटामिन D3

हाइपोथायरायडिज़्म वाले लोगों में अक्सर विटामिन D का स्तर कम होता है, जो जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द के लक्षणों में योगदान कर सकता है। कम विटामिन D का स्तर भी लीकेज आंत में योगदान दे सकता है, जो हाशिमोटो जैसी ऑटोइम्यून स्थितियों का प्रोक्यूरसर होता है।

4. सेलेनियम

सेलेनियम एक मिनरल है जो थायरॉयड ग्लैंड को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए आवश्यक है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है और इम्यून सिस्टम को विनियमित करने में महत्वपूर्ण होता है।

5. ज़िंक

हाइपोथायरायडिज़्म से पीड़ित कई लोगों में ज़िंक की कमी होती है, जो आंशिक रूप से क्षतिग्रस्त पाचन तंत्र के कारण हो सकता है। ज़िंक थायराइड हार्मोन उत्पादन का समर्थन करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। इसके अलावा, ज़िंक डेन्स गट को ठीक करने और एलर्जी और ऑटोइम्यून स्थितियों में इम्यून सिस्टम की अत्यधिक प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करता है।

इम्यूनिटी के लिए न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट्स 

कई उत्पाद बेहतर स्वास्थ्य के लिए इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने का दावा करते हैं। लेकिन, आपको हमेशा इम्यून सिस्टम सप्लीमेंट्स लेने में सावधानी बरतनी चाहिए। "विटामिन B6, C और E आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने में मदद करते हैं"।


फिर भी, एक सप्लीमेंट आपके इम्यून सिस्टम का समर्थन करने में मदद कर सकता है, "यदि आपमें इनमें से कुछ विटामिनों की कमी है। लेकिन आपका शरीर प्रतिदिन किसी भी विटामिन की केवल इतनी ही मात्रा को अवशोषित कर सकता है। इसलिए, इनमें से बहुत अधिक विटामिन लेने से आपकी यूरिन में अतिरिक्त विटामिन समाप्त हो जाएगा। सप्लीमेंट साइड गुड्स का भी कारण बन सकता है।


हालांकि, कोई भी सप्लीमेंट खरीदने से पहले अपने डोनर से जांच लें, क्योंकि ये आपकी नियमित दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं," यदि आप अपने इम्यून सिस्टम की मदद के लिए अतिरिक्त विटामिन लेने पर विचार कर रहे हैं।

न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट्स के लाभ

यहाँ कुछ लाभ दिए गए हैं जो आप स्वास्थ्य सप्लीमेंट लेने से प्राप्त कर सकते हैं:

1. अपने शरीर को अतिरिक्त पोषक तत्व प्रदान करते हैं 

आपके शरीर को सही ढंग से विकसित होने के लिए कई और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, और स्वास्थ्य सप्लीमेंट उत्कृष्ट विकल्प हो सकते हैं। ये सप्लीमेंट पोषक तत्वों की कमी का कारण बनने वाली स्वास्थ्य स्थितियों को कम करने में भी मदद करते हैं।

2. चिकित्सीय स्थितियों को रोकने के लिए इस्तेमाल किये जाते हैं

हेल्थ सप्लीमेंट जीवनशैली विकल्पों और पोषक तत्वों की कमी के कारण होने वाली चिकित्सीय स्थितियों को रोक सकते हैं। उच्च रक्तचाप एक ऐसी स्थिति है जिससे हेल्थ सप्लीमेंट बचा सकते हैं।

3. अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं

मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी पोषक तत्व आवश्यक हैं। कुछ पोषक तत्वों में आयरन फोलेट, कैल्शियम, मैग्नीशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड शामिल हैं। ये अवसाद से लड़ने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इन सप्लीमेंट्स को रोज़ाना लेने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

4. ऊर्जा स्तर बढ़ाते हैं

कुछ प्राकृतिक सप्लीमेंट आपके ऊर्जा स्तर में सुधार कर सकते हैं। अश्वगंधा, विटामिन D, विटामिन ब्, क्रिएटिन और एल-थेनाइन जैसे कुछ सहायक उपकरण आपको दिन भर ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं।

5. आपके शरीर की सुरक्षा को बढ़ाता है

अगर आपका इम्यून सिस्टम कमज़ोर है तो आपको आसानी से संक्रमण हो सकता है। कुछ हेल्थ सप्लीमेंट इम्युनिटी बढ़ा सकते हैं और आपके शरीर को पैथोजन्स से लड़ने में मदद करते हैं। आप अपनी इम्युनिटी में सुधार के लिए विटामिन A, C और D सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।

निष्कर्ष 

न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट्स पोषण को बढ़ा सकती है और विभिन्न रूपों में उपलब्ध है, जैसे टैबलेट, पाउडर, फ्लुइड्स, बार और गम्मीज़। सप्लीमेंट समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, स्वास्थ्य स्थितियों का समाधान करने, या बीमारी या चोट को रोकने में मदद कर सकते हैं।

हालांकि, सप्लीमेंट्स में जोखिम भी होते हैं, जैसे प्रतिकूल प्रभाव या एलर्जी प्रतिक्रिया। किसी भी सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, खासकर यदि आपको मौजूदा चिकित्सा संबंधी परेशानियाँ हैं। अधिकांश सप्लीमेंट्स की सुरक्षा और प्रभावशीलता निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

सामान्य प्रश्न

1. न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट क्या है?

आहार को बेहतर बनाने के लिए न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट्स का उपयोग किया जाता है और इसमें अक्सर मिनरल, विटामिन, हर्ब्स या अमीनो एसिड होते हैं।


2. सप्लीमेंट के दुष्प्रभाव क्या हैं?

चकत्ते, सांस की तकलीफ, दस्त, गंभीर जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द, अस्पष्ट भाषण और यूरिन में ब्लड अन्य संभावित प्रतिकूल परेशानियाँ हैं जो सप्लीमेंट उपयोग के परिणामस्वरूप हो सकती हैं।


3. क्या रोज़ाना सप्लीमेंट लेना सुरक्षित है?

अधिकांश सप्लीमेंट्स का सेवन सुरक्षित है, लेकिन कुछ अपवाद भी हैं। कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेने की सलाह दी जाती है।


ToneOp क्या है?

ToneOp  के एक हेल्थ अवं फिटनेस एप है जो आपको आपके हेल्थ गोल्स के लिए एक्सपर्ट द्वारा बनाये गए हेल्थ प्लान्स प्रदान करता है।  यहाँ 3 कोच सपोर्ट के साथ साथ आप अनलिमिटेड एक्सपर्ट कंसलटशन भी प्राप्त क्र सकते हैं। वेट लोस, मेडिकल कंडीशंस, डिटॉक्स प्लान और फेस योगा प्लान की एक श्रृंखला के साथ, ऐप प्रीमियम स्वास्थ्य ट्रैकर, रेसिपी और स्वास्थ्य सम्बन्धी ब्लॉग्स भी प्रदान करता है। अनुकूलित आहार, फिटनेस, प्राकृतिक चिकित्सा और योग योजनाएं प्राप्त करें और ToneOp के साथ खुद को बदलें।

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