क्या होते हैं नॉन-कम्युनिकेबल डिज़ीज़ (गैर संचारी रोग)? जानिए इनके कारण और इनसे बचने के तरीके!

नॉन कम्यूनिकेबल डिज़ीज़ या गैर-संचारी रोग का मतलब है जो बीमारियां एक व्यक्ति से दूसरे में छूने या आसपास रहने से नहीं फैलतीं। गैर-संचारी रोग या नॉन-कम्युनिकेबल डिज़ीज़ (एनसीडी), हालांकि संक्रामक नहीं हैं, लेकिन संक्रामक रोगों की तुलना में इनका वैश्विक प्रसार बहुत ज़्यादा है। हृदय रोग, डायबिटीज़ और कैंसर सहित इस प्रकार की बीमारियां लंबे समय के बाद विकसित होती हैं और वे जेनेटिक्स, शारीरिक, पर्यावरणीय और व्यावहारिक तत्वों से प्रभावित होती हैं।

WHO के अनुसार एनसीडी दुनिया भर में होने वाली सभी मौतों में से लगभग 71% का कारण बनती है और हर साल लगभग 41 मिलियन लोगों को प्रभावित करती है। भारत में, ये बीमारियां कुल मौतों में से लगभग 60% लोगों के लिए ज़िम्मेदार हैं, जो सालाना लगभग 5.87 मिलियन लोगों के बराबर है। इस देश में एनसीडी के सबसे आम प्रकार हृदय संबंधी रोग हैं, जिनकी मृत्यु दर लगभग 26% है, रेस्पिरेटरी बीमारियां लगभग 13% और डायबिटीज़, जिसके कारण सालाना लगभग 2% मौतें होती हैं। समाज पर इन बीमारियों के काफी प्रभाव के बावजूद कई देशों में प्रभावी उपचार और निवारक तरीकों की अभी भी कमी है।

एनसीडी के लिए उपचार के विकल्प लगातार विकसित हो रहे हैं, लेकिन निवारण करने वाली रणनीतियों की बहुत ज़रूरत है। यहां, इस ब्लॉग में, हम आपके जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए गैर-संचारी रोग या एनसीडी के कारणों और रोकथाम रणनीतियों के बारे में बता रहे हैं। अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें। 

विषय सूची 

1. नॉन-कम्युनिकेबल डिज़ीज़ क्या हैं? 

2. नॉन-कम्युनिकेबल डिज़ीज़ के 5 प्रमुख कारण 

3. नॉन-कम्युनिकेबल डिज़ीज़ की रोकथाम के लिए क्या करें? 

4. विशेषज्ञ की सलाह 

5. निष्कर्ष 

6. सामान्य प्रश्न 

7. संदर्भ 

नॉन-कम्युनिकेबल डिज़ीज़ क्या हैं? 

गैर-संचारी रोग या नॉन-कम्युनिकेबल डिज़ीज़ (एनसीडी) विश्व स्तर पर एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य चिंता का विषय बने हुए हैं। ये बीमारियां, जैसे हृदय रोग, कैंसर, रेस्पिरेटरी डिज़ीज़ और डायबिटीज़, संक्रमण या एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति के संपर्क में आने से नहीं फैलती हैं। वे धीरे-धीरे बढ़ती हैं और जीवन भर बनी रह सकती हैं। उदाहरण के लिए, निपाह वायरस संक्रमण एक संक्रामक रोग है जो एक स्रोत से दूसरे स्रोत में फैलता है। वहीं दूसरी ओर, फैटी लिवर डिज़ीज़ एक एनसीडी है जो खराब जीवनशैली की आदतों और आहार के कारण विकसित होता है। 

दिलचस्प बात यह है कि जीवन शैली संबंधी फैसले एनसीडी के विकास में बड़ी भूमिका निभाते हैं। पोषण की कमी वाला भोजन करना, व्यायाम न करना, धूम्रपान करना और बहुत शराब पीना ऐसे सभी कारक हैं जो किसी भी व्यक्ति में इन बीमारियों के विकसित होने की संभावना को बढ़ाते हैं। लेकिन जब हम एनसीडी की बात करते हैं तो यह केवल जीवन शैली के पहलुओं के बारे में नहीं है। जेनेटिक्स, पर्यावरणीय कारक और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया भी इन बीमारियों को प्रभावित करती है।

यह जानना परेशान करने वाला है कि गैर-संचारी रोग (एनसीडी) दुनिया भर में होने वाली मौतों का सबसे बड़ा कारण हैं, जो हर साल लगभग 71% मौतों का कारण बनते हैं। इससे भी ज़्यादा चिंताजनक बात यह है कि कम आय और मध्यम आय वाले देशों के लोग इन बीमारियों से सबसे ज़्यादा प्रभावित होते हैं (डब्ल्यूएचओ)। 

टेबल: प्रमुख गैर-संचारी रोग: वैश्विक बोझ और भारतीय प्रसार (स्रोत: WHO)

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नॉन-कम्यूनिकेबल डिज़ीज़ के 5 प्रमुख कारण 

गैर-संचारी रोगों (एनसीडी) की उत्पत्ति जटिल होती है। यहां अंतर्निहित कारणों पर करीब से नज़र डाली गई है:

1. जेनेटिक प्रभाव 

हमें एनसीडी होने की कितनी संभावना है, इसमें जेनेटिक मेकअप की बड़ी भूमिका होती है। निश्चित रूप से, वंशानुगत विशेषताएं लोगों को डायबिटीज़, हृदय रोग और कैंसर जैसी स्थितियों का अधिक शिकार बना सकती हैं। परिवार की स्वास्थ्य हिस्ट्री जेनेटिक प्रभाव का बड़ा संकेत देती है।

2. जीवनशैली 

जीवनशैली के कारक, जैसे खाने की गलत आदतें, शारीरिक रूप से एक्टिव न रहना, तंबाकू का उपयोग करना और बहुत ज़्यादा शराब पीना, ये सभी गैर-संचारी रोगों के निर्माण में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। ऐसे आहार जिनमें भरपूर मात्रा में प्रोसेस्ड फूड, सैचुरेटेड फैट और शुगर हो और साथ ही फल, सब्ज़ियों की कमी से हाई ब्लड प्रेशर के साथ मोटापे का कारण बन जाते हैं। मेटाबॉलिज़्म डिस्फंक्श्न और सूजन को बढ़ाने वाली गतिहीन जीवनशैली से यह जोखिम और भी ज़्यादा बढ़ जाता है।

3. पर्यावरणीय कारक

पर्यावरणीय जोखिम, जैसे वायु और जल प्रदूषण, हानिकारक पदार्थों या रसायनों के साथ संपर्क, और काम से संबंधित खतरे स्वास्थ्य परिणामों को बहुत प्रभावित करते हैं। प्रदूषकों और कार्सिनोजेन्स के लगातार संपर्क में रहने से रेस्पीरेटरी बीमारियां, कैंसर और अन्य एनसीडी होने की संभावना बढ़ती है जो  शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन का कारण बनते हैं।

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4. मेटाबॉलिक डिसआर्डर 

एनसीडी अक्सर किसके कारण होते हैं? मेटाबॉलिज़्म डिसऑर्डर जैसे मोटापा, इंसुलिन रेज़िस्टेंस, डिस्लिपिडेमिया और हाई ब्लड प्रेशर। ये परेशानियां जेनेटिक फैक्टर, आहार चयन और जीवन जीने के निष्क्रिय तरीकों के मेल से होती हैं। मेटाबॉलिज़्म में डिसरप्शन हॉर्मोन के असंतुलन का कारण बनता है और सूजन को बढ़ाता है, जिससे एनसीडी के विकास के लिए अनुकूल माहौल तैयार होता है।

5. मनोसामाजिक कारक

मनोवैज्ञानिक तनाव, सामाजिक अलगाव और सामाजिक आर्थिक स्थिति व्यवहार और शारीरिक प्रतिक्रियाओं को प्रभावित करती है जो एनसीडी जोखिम को बढ़ाती है। स्वास्थ्य देखभाल और सामाजिक आर्थिक संसाधनों तक पहुंचने में अंतर एनसीडी को मार्जिन पर रहने वाले लोगों के बीच ज़्यादा सामान्य बना सकता है। इससे पता चलता है कि स्वास्थ्य परिणामों के लिए सामाजिक कारण कितने महत्वपूर्ण हैं।

नॉन-कम्यूनिकेबल डिज़ीज़ की रोकथाम के लिए क्या करें?

गैर-संचारी रोगों के कारणों के बारे में जानने के बाद, आइए गैर-संचारी रोगों की रोकथाम के बारे में कुछ विशेषज्ञ-निर्देशित सुझाव जानें: 

1. पौष्टिक आहार लें

फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर संतुलित आहार का सेवन आवश्यक पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करता है। ये पोषक तत्व मेटाबॉलिज़्म को रेगुलेट करने, इम्यून सिस्टम को मज़बूत करने और सूजन को कम करने, डायबिटीज़, हृदय रोगों और कुछ कैंसर जैसे एनसीडी के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।

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2. नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल रहें

नियमित व्यायाम आपके हृदय के लिए अच्छा है, आपके मेटाबॉलिज़्म में सुधार करता है और आपको स्वस्थ वज़न बनाए रखने में मदद करता है। फिज़िकल एक्टिविटी एंडोर्फिन, प्राकृतिक न्यूरोट्रांसमीटर के रिलीज़ को ट्रिगर करती है जो तनाव के स्तर को कम करती है और मूड को बेहतर बनाती है। बॉडी फंक्शन्स पर ये सकारात्मक प्रभाव गैर-संचारी रोगों जैसे हृदय रोग, मोटापे के कारण होने वाली स्थितियों और मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित विकारों की संभावना को बहुत कम कर देते हैं।

3. तम्बाकू से परहेज़ करेें 

तम्बाकू में हानिकारक रसायन होते हैं जो सेल्स और टिशू को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे लंग कैंसर, हृदय रोग और रेस्पीरेटरी डिसऑर्डर जैसे एनसीडी का खतरा बढ़ जाता है। किसी भी रूप में तंबाकू के सेवन से बचने से इन टॉक्सिन के संपर्क में आने से बचाव होता है और संबंधित स्वास्थ्य स्थितियों के विकसित होने का जोखिम काफी कम हो जाता है।

4. शराब का सेवन कम करें 

यदि कोई व्यक्ति बहुत ज़्यादा शराब पीता है, तो यह उनके शरीर के महत्वपूर्ण अंगों, जैसे कि लीवर, को नुकसान पहुंचा सकता है। यह आदत हाई ब्लड प्रेशर का कारण भी बनती है और इम्यून सिस्टम को कमज़ोर करती है, जिससे एनसीडी जैसी बीमारियां होती हैं। इन एनसीडी बीमारियों में शराब से संबंधित लीवर डिज़ीज़, हाई ब्लड प्रेशर और कुछ प्रकार के कैंसर शामिल हैं। अपने स्वास्थ्य को अच्छी स्थिति में रखने और एनसीडी को विकसित होने से रोकने के लिए, शराब पीना सीमित करना या बिल्कुल न पीना बेहतर है।

5. नियमित स्वास्थ्य जांच

नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच कराने से हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल या शुगर लेवल जैसे एनसीडी जोखिम कारकों का पता चलता है और उन्हें नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इन जोखिमों का जल्दी पता लगाने से जीवनशैली में बदलाव या मेडिकल ट्रीटमेंट के साथ समय पर हस्तक्षेप किया जा सकता है, जिससे जटिलताओं और पुरानी बीमारियों के विकास की संभावना कम हो सकती है।

6. तनाव प्रबंधन

लंबे समय का तनाव शारीरिक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करता है जो हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़ और मेंटल हेल्थ डिसऑर्डर्स जैसे एनसीडी के विकास में योगदान देता है। माइंडफुलनेस, ध्यान और रिलैक्सेशन एक्सरसाइज़ जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों को लागू करने से कोर्टिसोल का स्तर कम होता है। इसके अलावा भावनात्मक कल्याण को में मदद मिलती है और स्वास्थ्य पर तनाव के हानिकारक प्रभाव कम होते हैं।

7. पर्याप्त नींद लें 

सेलुलर रिपेयर, इम्यून फंक्शन और हॉर्मोन रेगुलेशन के लिए अच्छी नींद लेना बहुत ज़रूरी है। लगातार नींद की कमी इन प्रक्रियाओं को बाधित करती है, जिससे मोटापा, डायबिटीज़ और हृदय रोगों जैसे एनसीडी का खतरा बढ़ जाता है। पर्याप्त नींद की अवधि और गुणवत्ता को प्राथमिकता देना अच्छे स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है और एनसीडी विकास की संवेदनशीलता को कम करता है।

8. टीकाकरण और निवारक देखभाल

नए वैक्सीनेशन प्रोग्रामों के बारे में सूचित रहें, जिन्हें स्वास्थ्य अधिकारियों द्वारा जारी किया जाता है। खासतौर पर महिलाओं को इसका सेवन करना चाहिए। सर्वाइकल कैंसर का टीका एचपीवी संक्रमण को रोकने के लिए सर्वाइकल कैंसर का कारण बनता है और इसके परिणामस्वरूप भारत में हर साल लगभग 123,907 मामले सामने आते हैं और हर साल प्रति 100,000 महिलाओं पर मृत्यु दर 22 और 12.4 रहती है। 

इसके अलावा, स्किन कैंसर को रोकने के लिए सनस्क्रीन लगाना और इंजरी को रोकने के लिए सेफ्टी प्रोटोकॉल का अभ्यास करना बहुत ज़रूरी है। ऐसे निवारक उपाय संक्रमण और दुर्घटनाओं से जुड़े एनसीडी के जोखिम को कम करते हैं।

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विशेषज्ञ की सलाह 

अपने शरीर को एक अच्छी तेल लगी मशीन की तरह सोचें। फलों और सब्ज़ियों से भरपूर संतुलित आहार पर ध्यान दें, एक्टिव रहने के लिए ऐसी गतिविधियां खोजें जिनका आप आनंद लेते हैं और अच्छी नींद को प्राथमिकता दें। तनाव प्रबंधन की शक्ति को कम मत समझें। ध्यान, योग, या बस प्रकृति में समय बिताना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन कार्य करता है।

हेल्थ एक्सपर्ट 

अदिति उपाध्याय

निष्कर्ष 

गैर-संचारी रोगों के पीछे छिपे कारणों को जानकर और निवारक कदम उठाकर आप अपने स्वास्थ्य का बेहतर तरीके से प्रबंधन कर सकते हैं। ध्यान रखें कि अच्छे खान-पान, नियमित व्यायाम और तनाव से निपटने जैसे छोटे-छोटे बदलाव आपके जोखिम को काफी कम करते हैं। इस तरह, आप लंबा और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। 

सामान्य प्रश्न 

1. क्या तनाव एनसीडी को प्रभावित करता है, यदि हां, तो मैं इसे मैनेज करने के लिए क्या करूं?

लगातार तनाव से एनसीडी होने की संभावना और भी बदतर हो सकती है क्योंकि यह शरीर में खराब प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है। माइंडफुलनेस, ध्यान और आनंददायक गतिविधियों जैसे अभ्यास तनाव के स्तर को कम करने और स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

2. यदि मेरी उम्र 30 वर्ष है, तो क्या स्क्रीनिंग के माध्यम से एनसीडी का जल्दी पता लगाना संभव है?

हां, एनसीडी का जल्दी पता लगाना संभव है। वास्तव में, यह सलाह दी जाती है कि 20 की उम्र में बीमारियों और डिसऑर्डर की जांच शुरू कर देनी चाहिए। जोखिम कारकों को पहचानने और उनसे जल्दी निपटने के लिए एनसीडी का जल्दी पता लगाना महत्वपूर्ण है। नियमित स्वास्थ्य जांच, जैसे ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और ब्लड शुगर की जांच करना और कैंसर की जांच करना, सही समय पर पता लगाने में मदद करते हैं।

3. जेनेटिक कारणों के अलावा, एनसीडी के अन्य कारण क्या हैं?

जेनेटिक्स के अलावा, एनसीडी कई कारणों से होता है जैसे खराब जीवनशैली विकल्प जैसे अस्वस्थ भोजन करना, गतिहीन जीवन शैली, सिगरेट पीना और बहुत अधिक शराब पीना। प्रदूषण और हानिकारक रसायनों के संपर्क जैसे पर्यावरणीय कारक भी महत्वपूर्ण हैं। सामाजिक और आर्थिक मुद्दे भी इन बीमारियों को पैदा करने में भूमिका निभाते हैं।

संदर्भ 

• ए. कुरुविला, एस. मिश्रा, के. घोष। 2023. विश्वविद्यालय सेटिंग में कर्मचारियों के बीच गैर-संचारी रोगों से जुड़ी व्यापकता और जोखिम कारक: एक क्रॉस-सेक्शनल अध्ययन, क्लिनिकल महामारी विज्ञान और वैश्विक स्वास्थ्य, वॉल्यूम 21.101282, आईएसएसएन 2213-3984, https://doi.org/10.1016/j .cegh.2023.101282.

• नेथन एस, सिन्हा डी, मेहरोत्रा ​​आर. गैर संचारी रोग जोखिम कारक और भारत में उनके रुझान। एशियाई पीएसी जे कैंसर पिछला। 2017 जुलाई 27;18(7):2005-2010। डीओआई: 10.22034/एपीजेसीपी.2017.18.7.2005। पीएमआईडी: 28749643; पीएमसीआईडी: पीएमसी5648412.

• विश्व स्वास्थ्य संगठन गैर संचारी रोग (एनसीडी). (2019)। ऑनलाइन यहां उपलब्ध है: https://www.who.int/gho/ncd/mortality_morbidity/en/ (03 जनवरी, 2020 को एक्सेस किया गया)। [संदर्भ सूची]

• विश्व स्वास्थ्य संगठन वैश्विक कार्य योजना: गैर-संचारी रोगों की रोकथाम और नियंत्रण के लिए. (2013-2020)। ऑनलाइन यहां उपलब्ध है: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/94384/9789241506236_eng.pdf (जनवरी 13,2020 को एक्सेस किया गया)। [संदर्भ सूची]

• गैर संचारी रोग - पीएएचओ/डब्ल्यूएचओ | पैन अमेरिकन स्वास्थ्य संगठन

• विश्वविद्यालय परिवेश में कर्मचारियों के बीच गैर-संचारी रोगों से जुड़ी व्यापकता और जोखिम कारक: एक क्रॉस-सेक्शनल अध्ययन - साइंसडायरेक्ट

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