बालों की हर समस्या के लिए बेहद कारगर है अखरोट, जाने इसके 5 बेहतरीन फ़ायदे

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Published on: 09-Nov-2023

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Updated on : 30-Nov-2023

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Akriti Tiwary

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बालों की हर समस्या के लिए बेहद कारगर है अखरोट, जाने इसके 5 बेहतरीन फ़ायदे

बालों की हर समस्या के लिए बेहद कारगर है अखरोट, जाने इसके 5 बेहतरीन फ़ायदे

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बेजान बाल, बालों का झड़ना, कम डेंसिटी, रूसी इत्यादि, हम सभी ने बालों की देखभाल से जुड़ी कम से कम इनमें से एक समस्या का सामना किया ही होगा। इस तेज़ी से भागती दुनिया में, अपने बालों की नियमित रूप से देखभाल करना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। हम अच्छे परिणामों के लिए रासायनिक रूप से प्रेरित उत्पादों का इस्तेमाल करने लगते हैं, जो अंततः हमारे बालों की गुणवत्ता को नुकसान पहुँचाते हैं।


लेकिन इन समस्याओं का एक प्राकृतिक समाधान है-अखरोट!

अखरोट बालों की समस्याओं के लिए सबसे प्रभावी नट्स हैं और बालों के लिए बहुत अनुकूल हैं। विटामिन B1, B6, B9, ओमेगा-3 फैटी एसिड, ज़िंक, आयरन और प्रोटीन की प्रचुर मात्रा उन्हें बालों के विकास और स्वास्थ्य के लिए उचित पावरहाउस खाद्य पदार्थ बनाती है।


यदि आप बेजान त्वचा या डैमेज बालों की समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो अपने बालों और त्वचा की देखभाल के लिए अपने आहार में अखरोट को शामिल करें!


इनमें एंटी एजिंग गुण होते हैं, जिस वजह से इन्हें अपने आहार में शामिल करना चाहिए। इन्हें अपने आहार में शामिल करने से वज़न घटाने और कई चिकित्सा स्थितियों की रोकथाम में भी आपको मदद मिल सकती है। 

विषयसूची

  1. बालों के लिए अखरोट के 5 अद्भुत फायदे

  2. अखरोट के पोषक तत्त्व 

  3. अखरोट को अपने आहार में कैसे  शामिल करें?

  4. निष्कर्ष

  5. सामान्य प्रश्न

बालों के लिए अखरोट के 5 अद्भुत फायदे


यहाँ बालों के लिए अखरोट के कुछ फायदे निम्नलिखित है- 


1. डैमेज बालों को रिपेयर करते हैं 

अखरोट में भरपूर मात्रा में  ओमेगा 3 फैटी एसिड्स, विटामिन E, और पोटेशियम होते हैं जो बालों के टूटने और झड़ने के जोखिम को कम करने और उन्हें मज़बूत और स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं। वे हमारे बालों को सूरज के तेज़ किरणों, धूल के संपर्क और अन्य पर्यावरणीय डैमेज से बचाते हैं।


एंटीऑक्सिडेंट और फैटी एसिड की प्रचुरता बालों के फॉलिकल्स को उत्तेजित करने, डैमेज को कम करने और बालों के विकास और घनत्व को बढ़ाने, उन्हें स्वस्थ, मज़बूत और यहाँ तक ​​​​कि खूबसूरत बनाने में मदद करते है। ज़िंक, कॉपर और आयरन से भरपूर अखरोट बालों के विकास की प्रक्रिया को तेज़ करने में मदद करते हैं और बालों की गुणवत्ता को कुशलता से बढ़ाते हैं।


2. बालों का झड़ना कम करता है 

बालों का झड़ना सबसे अधिक डराने वाली चीजों में से एक है जिसका सामना कई लोगों को करना पड़ता है। अगर सही समय पर ध्यान न दिया जाए तो बालों का झड़ना बढ़ सकता है, जो बहुत ही कम समय में आपको गंजेपन तक पहुँचा सकता है। अखरोट के तेल का उपयोग बालों का झड़ना कम करके गंजेपन को रोकने का सबसे प्रभावी प्राकृतिक तरीका है।


अखरोट में (विटामिन B1, B6, B9 और E) भरपूर मात्रा में पोटैशियम और प्रोटीन होता है, जो बालों के क्यूटिकल्स को मज़बूत करने और बालों को पतला होने से रोकने में मदद करता है।

कुछ महीनों तक, सप्ताह में 2-3 बार अपने कम बाल वाले स्थान पर अखरोट के तेल से मालिश करने से आपको कुछ समय में बाल उगने दिखाई दे सकते हैं।


3. स्कैल्प को मज़बूत करते हैं  

बालों का रूखा और कमज़ोर होना बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण है। अखरोट एंटीफंगल गुणों से भरपूर होता हैं। वे स्कैल्प को हाइड्रेट करने में मदद करते हैं और अतिरिक्त तेल और गंदगी को जड़ों पर जमने से रोकते हैं।


अखरोट के तेल का उपयोग सिर की मालिश करने के लिए किया जाता है।  साथ ही कुटे हुए अखरोट का इस्तेमाल बालों के स्क्रब के रूप किया जा सकता है, जो बालों के झड़ने को कम करने, तेल उत्पादन को बढ़ाने और बालों के विकास के लिए फॉलिकल्स को उत्तेजित करने में मदद करता है। अखरोट का तेल लगाने से आपके बाल स्वस्थ और घने दिखते हैं।


4. रूसी को पूरी तरह से ख़त्म करते हैं

यदि आप रूसी की समस्या से जूझ रहे है और  है  बहुत सारे प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करने पर भी आपको फायदा नहीं हो रहा है, तो अखरोट के तेल का उपयोग करना आपके लिए सही विकल्प है। अखरोट का तेल रूसी के लिए एक उत्कृष्ट उपचार है।


जब हम स्कैल्प की मालिश करने के लिए अखरोट के तेल का उपयोग करते हैं, तो तेल बालों की जड़ों तक जाकर स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ करता है और अंततः रूसी को कम करता है। अखरोट में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते है जो खुजली और रूसी को काम करने में सहायक होते है।  

5. बालों की बनावट में सुधार करते हैं 

मेलेनिन पिग्मेंट की सिंथेसिस को बढ़ाने के लिए कॉपर एक आवश्यक घटक होता  है जिसकी कमी से बाल रूखे दिखाई देते हैं। अखरोट में पर्याप्त मात्रा में पाए जाने वाले कॉपर और बायोटिन हमारे बालों को पोषण देने में मदद करते हैं और उनकी चमक को भी बढ़ाते हैं, जिससे बाल घने और स्वस्थ दिखते हैं।

अखरोट के पोषक तत्व 

अख़रोट एक बेहद ही महत्वपूर्ण नट  है जो आपके स्वास्थ्य और विकास में अहम् भूमिका निभाता है।  अख़रोट के पोषण मूल्य निम्नलिख्ति है: 


पोषक तत्व

मात्रा

एनर्जी 

654 कैलोरी

प्रोटीन

15.2 g

फैट 

65.2 g

कार्बोहाइड्रेट

14.6 g

फाइबर

4.3 g

पानी

4.4 g

कैल्शियम

10 mg

आयरन

2.2 mg

मैग्नीशियम

75 mg

फास्फोरस

287 mg

पोटेशियम

484 mg

सोडियम

2 mg

जिंक

2.1 mg

कॉपर 

0.1 mg

सेलेनियम

2.9 g

मैंगनीज

1.9 mg


अखरोट को अपने आहार में कैसे शामिल करें?

हम जानते हैं कि अखरोट बालों के लिए अच्छा होता है और उसे अलग अलग तरीकों से आप अपने आहार में शामिल कर सकते है जैसे: 

  • आप अखरोट को साबुत भी खा सकते हैं। 

  • अपने नियमित सलाद में अखरोट शामिल कर सकते हैं।

  • अखरोट बेक किये हुए मफिन, केक, पैनकेक आदि के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं।

  • अपने स्कैल्प की मालिश करने के लिए अखरोट के तेल का उपयोग करें और हल्के हेयर क्लींजर से शैम्पू करने से पहले इसे लगभग एक घंटे के लिए छोड़ दें।

  • अपने सिर की मालिश के लिए हलके पिसे हुए अखरोट का उपयोग करके DIY अखरोट हेयर स्क्रब बनाएं। 10 मिनट तक मसाज करें और फिर धो लें।

  • अखरोट युक्त सल्फेट शैम्पू और कंडीशनर का प्रयोग न करें।

  • दही और शहद को मिलाकर और अखरोट के तेल की कुछ बूंदें मिलाकर DIY हेयर मास्क बनाएं। अपने बालों पर मास्क लगाएं और इसे धोने से पहले 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें।

निष्कर्ष

अखरोट पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड हैं और बालों और त्वचा के लिए उत्कृष्ट होने की काफी क्षमता रखते हैं। हाई कंसंट्रेशन में एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व बालों और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।


सिर पर नियमित रूप से अखरोट के तेल का उपयोग करने से बाल चमकदार और घने बनते है। अगर आप पहली बार अखरोट के तेल का इस्तेमाल कर रहे हैं तो उसे बड़े सतह क्षेत्र पर लगाने से एक छोटे सतह क्षेत्र पर लगाने का प्रयास करें।


वैसे तो अख़रोट का तेल नुक्सान नहीं पहुँचता लकिन फिर भी परीक्षण के बाद आपको एलर्जी प्रतिक्रिया के किसी भी लक्षण का अनुभव होता है, तो आप तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। किसी अन्य स्वास्थ्य संबंधी जानकारी के लिए ToneOp विशेषज्ञों से सलाह ले सकते हैं । 

सामान्य प्रश्न

1. यदि हम प्रतिदिन अखरोट खाएं तो क्या होगा?

नियमित रूप से अखरोट खाने से हृदय रोग और कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है। यह ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने और मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करते हैं।


2. बादाम या अखरोट, कौन सा बेहतर है?

बादाम और अखरोट दोनों के ही विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं। हालांकि, अखरोट बालों के विकास के लिए अधिक फायदेमंद है क्योंकि इसमें सेलेनियम होता है, जिसमें बालों को बढ़ाने वाला एक बेहतरीन गुण पाया जाता है।


3. क्या अखरोट बालों को दोबारा उगाने में मदद करता है?

नियमित रूप से अख़रोट का सेवन या अख़रोट के तेल का उपयोग आपके बालों को दोबारा उगने में मदद कर सकता है। दरअसल अखरोट में एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो आपके बालों को घने और इसकी जड़ों को मज़बूत बनाते है।  


4. क्या अखरोट के इस्तेमाल से सफेद बालों को रोका जा सकता है?

हाँ , अखरोट में मौजूद कॉपर के कारण यह बालों के सफेद होने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है।


ToneOp क्या है?

 

ToneOp  के एक हेल्थ अवं फिटनेस एप है जो आपको आपके हेल्थ गोल्स के लिए एक्सपर्ट द्वारा बनाये गए हेल्थ प्लान्स प्रदान करता है।  यहाँ 3 कोच सपोर्ट के साथ साथ आप अनलिमिटेड एक्सपर्ट कंसलटशन भी प्राप्त क्र सकते हैं। वेट लोस, मेडिकल कंडीशंस, डिटॉक्स प्लान और फेस योगा प्लान की एक श्रृंखला के साथ, ऐप प्रीमियम स्वास्थ्य ट्रैकर, रेसिपी और स्वास्थ्य सम्बन्धी ब्लॉग्स भी प्रदान करता है। अनुकूलित आहार, फिटनेस, प्राकृतिक चिकित्सा और योग योजनाएं प्राप्त करें और ToneOp के साथ खुद को बदलें।



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