उम्र के अनुसार कितना होना चाहिए कोलेस्ट्रॉल का सामान्य स्तर

कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए एक आवश्यक पदार्थ है। यह अच्छा और बुरा दोनों प्रकार का होता है। हालांकि, कभी-कभी यह एक गंभीर खतरा पैदा कर सकता है जो लोगों को दिल के दौरे और कुछ भिन्न बिमारियों के खतरे में डाल सकता है। आइए ToneOp के इस ब्लॉग में हम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करने वाले कारकों के बारे में और जानें।

विषयसूची

1. कोलेस्ट्रॉल क्या है?

2. कोलेस्ट्रॉल कितने प्रकार के होते हैं?

3. उम्र के हिसाब से कोलेस्ट्रॉल की रेंज

4. कोलेस्ट्रॉल स्तर की सामान्य श्रेणी

5. कोलेस्ट्रॉल स्तर को प्रभावित करने वाले कारक

6. हाई कोलेस्ट्रॉल का क्या कारण है?

7. निष्कर्ष 

8. सामान्य प्रश्न

कोलेस्ट्रॉल क्या है?

कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का लिपिड है जो आपके शरीर में अच्छे स्वास्थ्य के लिए होना चाहिए लेकिन सही मात्रा में। एक अस्वास्थ्यकर स्तर हाई ब्लड कोलेस्ट्रॉल नामक स्थिति को जन्म दे सकता है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) कहता है, "यदि आपकी उम्र 20 वर्ष से अधिक है, तो आपको हर 4-6 साल में अपने कोलेस्ट्रॉल की जाँच करवानी चाहिए।"

कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच के लिए स्क्रीनिंग टेस्ट एक रक्त परीक्षण है जिसे लिपिड प्रोफाइल कहा जाता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि 35 वर्ष और उससे अधिक उम्र के पुरुषों और 45 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं को लिपिड डिसऑर्डर्स के लिए अधिक बार जाँच करानी चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल जो शरीर के लिए बेहद ज़रूरी होता है:

• विटामिन D का उत्पादन करना
• सेल मेम्ब्रेन का निर्माण करना
• पाचन के लिए पित्त बनाने में लीवर की मदद करें

कोलेस्ट्रॉल के प्रकार क्या हैं?

लिपोप्रोटीन आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल ले जाते हैं। इसके प्रकार हैं:

1. कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (LDL)। इसे बैड कोलेस्ट्रॉल के नाम से भी जाना जाता है।

2. उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (HDL)। इसे अच्छे कोलेस्ट्रॉल के रूप में भी जाना जाता है।

3. बहुत कम घनत्व वाला लिपोप्रोटीन (BLDL)। रक्त में ऐसे कण होते हैं जो ट्राइग्लिसराइड्स ले जाते हैं।

उम्र के हिसाब से कोलेस्ट्रॉल का सामान्य स्तर

यहाँ उम्र और लिंग के आधार पर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को दर्शाया गया है।

कोलेस्ट्रॉल स्तर की सामान्य श्रेणी

डॉक्टर स्वास्थ्य स्थितियों का मूल्यांकन करके किसी व्यक्ति के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को उच्च, निम्न या सीमा रेखा के रूप में वर्गीकृत करते हैं। हालांकि, कोलेस्ट्रॉल के स्तर की सामान्य सीमा है:

कुल कोलेस्ट्रॉल

युवकों के लिए 200mg/dl से कम कोलेस्ट्रॉल का स्तर स्वस्थ माना जाता है। डॉक्टर 200-239 की रीडिंग को बॉर्डरलाइन हाई और कम से कम 240 mg/dl की रीडिंग को हाई मानते हैं।

LDL कोलेस्ट्रॉल

LDL (लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल का स्तर 100 mg/dl से कम होना चाहिए। बिना किसी स्वास्थ्य समस्या वाले लोगों के लिए डॉक्टर 100-129 mg/dl स्तर के बारे में चिंता व्यक्त नहीं करते। हालांकि, वे इस स्तर पर हृदय रोग या इसके जोखिम कारक रोगियों के लिए उपचार का सुझाव दे सकते हैं।

HDL कोलेस्ट्रॉल

डॉक्टर HDL कोलेस्ट्रॉल के स्तर को उच्च रखने की सलाह देते हैं क्योंकि यह अच्छा कोलेस्ट्रॉल है। 40 mg/dl से कम होने पर हृदय रोग का खतरा हो सकता है। इष्टतम HDL स्तर 60mg/dl या अधिक हैं। 41-59mg/dl के बीच की रीडिंग को बॉर्डरलाइन लो माना जाता है।

बच्चों के लिए कोलेस्ट्रॉल का स्तर

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, "बच्चों की कुल कोलेस्ट्रॉल रीडिंग 170mg/dl से कम होनी चाहिए।" हालांकि, 170-199 mg/dl के बीच की रीडिंग बॉर्डरलाइन हाई रेंज है, और 200 mg/dl या उससे अधिक की रीडिंग हाई है।

कोलेस्ट्रॉल स्तर को प्रभावित करने वाले कारक

आपके कोलेस्ट्रॉल स्तर को प्रभावित करने वाले कारकों में शामिल हैं:

1. आहार

ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाते हैं। इसलिए अपने आहार में इनकी मात्रा कम करने की कोशिश करें। यह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में आपकी मदद करेगा।

2. वज़न

अधिक वज़न या मोटापा होने के कई नुकसान होते हैं। कई समस्याओं की तरह यह भी आपके ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ाता है। हालांकि, सही वज़न का प्रबंधन आपके ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम कर सकता है और आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है।

3. व्यायाम 

दिन में कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें! नियमित व्यायाम आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है और आपके HDL कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है।

4. आयु और लिंग

मेनोपॉज़ से पहले, महिलाओं में पुरुषों की तुलना में कम कोलेस्ट्रॉल का स्तर होता है। हालांकि, मेनोपॉज़ के बाद, महिलाओं में LDL का स्तर बढ़ने लगता है, और HDL कम हो सकता है।

5. आनुवंशिकता

आपके जीन तय करते हैं कि आपका शरीर कितना कोलेस्ट्रॉल बनाता है। तो हाई ब्लड कोलेस्ट्रॉल आमतौर पर हेरेडिटरी होता है।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के क्या कारण हैं?

एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली उच्च कोलेस्ट्रॉल का सामान्य कारण है। इसमें शामिल है-

1. अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें

अस्वास्थ्यकर भोजन को बहुत अधिक फैट खाने के रूप में परिभाषित किया जाता है। कुछ मीट, डेयरी उत्पाद और तले हुए और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में सैचुरेटेड फैट होता है। इन खराब फैट को खाने से आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है।

2. शारीरिक गतिविधियों की कमी

बहुत अधिक बैठने और शारीरिक गतिविधि की कमी से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है।

3. धूम्रपान

धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है ! यह HDL कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, खासकर महिलाओं में।

4. आनुवंशिकी

हाई कोलेस्ट्रॉल पैदा करने के लिए जेनेटिक्स भी जिम्मेदार होते हैं। पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया (mm) उच्च कोलेस्ट्रॉल का विरासत में मिला हुआ रूप है।

निष्कर्ष 

कोलेस्ट्रॉल नंबरों पर विचार करते समय, यह याद रखना आवश्यक है कि आप उन नंबरों को कम कर सकते हैं। आप क्या खाते हैं, आप कितने सक्रिय हैं और आप जीवन के उतार-चढ़ाव से कैसे निपटते हैं, यह सबसे ज्यादा मायने रखता है।

सामान्य प्रश्न

1. मुझे अपने खाने के तरीके में क्या बदलाव करने चाहिए?

जंक फूड से दूर रहें, सैचुरेटेड फैट की खपत कम करने से आपके कम डेन्सिटी वाले लिपोप्रोटीन (LDL) कोलेस्ट्रॉल कम हो सकते हैं।

2. मुझे कितनी बार अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच करानी चाहिए?

स्वस्थ युवकों को हर 4 से 6 साल में अपने कोलेस्ट्रॉल की जाँच करानी चाहिए। हालांकि, हृदय रोग या मधुमेह या हाई कोलेस्ट्रॉल के जेनेटिक्स वाले लोगों को अपने कोलेस्ट्रॉल की अधिक बार जाँच करने की आवश्यकता होती है।

3. हाई कोलेस्ट्रॉल होने के क्या खतरे हैं?

हाई कोलेस्ट्रॉल के साथ, आपके ब्लड वेसल्स में फैट जमा हो सकता है। कभी-कभी, यह जमाव अचानक मिट सकता है और एक क्लॉट बना सकता है जो दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बनता है।

4. क्या मेरा HDL बढ़ना ठीक है?

कुछ लोगों में हाई HDL स्तर हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कोरोनरी आर्टरी डिसीज़ (CAD) का जोखिम होता है।

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