खाली पेट लहसुन खाने के 7 स्वास्थ्य लाभ जानिए!

अपने पूरे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कच्चा लहसुन आपकी मदद कर सकता है। एलिसिन से भरपूर लहसुन अपने औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है। यह आपके इम्यून सिस्टम को मज़बूत करता है, पाचन में सुधार करता है और आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है। इस सरल लेकिन शक्तिशाली आदत को मॉर्निंग रूटीन में शामिल करके, आप लहसुन के नेचुरल एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण प्राप्त कर सकते हैं। यदि मॉड्रेट मात्रा में लिया जाए तो ये फायदे कच्चे लहसुन को स्वस्थ भोजन के लिए एक शक्तिशाली अतिरिक्त बनाते हैं। आइए खाली पेट कच्चा लहसुन खाने के परिवर्तनकारी लाभों पर चर्चा करते हैं।

विषय सूची

1. खाली पेट कच्चा लहसुन खाने के 7 फायदे

2. आहार विशेषज्ञ की सलाह

3. निष्कर्ष

4. सामान्य प्रश्न

5. संदर्भ

खाली पेट लहसुन खाने के 7 फायदे

खाने के साथ मिलाकर खाने की तुलना में खाली पेट कच्चा लहसुन खाने से इसके स्वास्थ्य लाभ बढ़ जाते हैं। लहसुन ताज़ा होने पर एलिसिन नामक कम्पाउंड सबसे प्रभावी होता है। लहसुन को पकाने, अचार बनाने या प्रोसेस करने पर इसका स्तर कम हो जाता है।

आइए देखें कि खाली पेट कच्चा लहसुन खाने के लाभ क्या हैं:

1. इम्यूनिटी को बूस्ट करता  है

खाली पेट कच्चा लहसुन खाने से इम्यून सिस्टम में काफी वृद्धि होती है, जिससे शरीर संक्रमण और बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। लहसुन का हाई एलिसिन कंटेंट स्ट्रॉन्ग एंटी बैक्टीरियल गुण प्रदान करता है जो बैक्टीरिया, वायरस और फंगाई से लड़ता है। इसके नियमित सेवन से सर्दी और अन्य सामान्य बीमारियां कम होती हैं और यदि कोई बीमार हो जाए तो उसके ठीक होने में ज़्यादा समय नहीं लगता है।

2. क्रॉनिक इन्फ्लेमेशन को कम करता है

लहसुन इन्फ्लेमेशन को कम करने के लिए बेस्ट सप्लीमेंट्स में से एक है। इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी कम्पाउंड होते हैं, जो आर्थराइटिस और हार्ट डिज़ीज़ जैसी क्रॉनिक कंडीशन से पीड़ित लोगों के लिए फायदा पहुंचाते हैं। सूजन को कम करके, लहसुन इन स्थितियों से जुड़े दर्द और परेशानी को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे पूरी हेल्थ और वेल-बींग में सुधार होता है।

3. हार्ट हेल्थ को बेहतर करता है

कच्चे लहसुन से हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण लाभ हो सकते हैं। लहसुन ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने के लिए जाना जाता है, जो हृदय रोग को रोकने में मदद करता है। ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करने और ब्लड फ्लो में सुधार करके, लहसुन सडन हार्ट अटैक और स्ट्रोक को कम करता है। एक हेल्दी कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को सुधारता है।

4. एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव प्रदान करता है

लहसुन एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत है, जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव और फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। ये एंटीऑक्सीडेंट शरीर को कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों से बचाने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में सहायक होते हैं। लहसुन हानिकारक फ्री रेडिकल्स को न्यूट्रलाइज़ करके सेलुलर हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करता है।

5 पाचन प्रक्रिया में सहायता करता है

खाली पेट कच्चा लहसुन खाने से डाइजेस्टिव जूस स्टिमुलेट होते हैं, जो पाचन प्रक्रिया को बेहतर करता है। लहसुन एक डाइजेस्टिव सिस्टम को बेहतर करके, गट बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में भी मदद करता है। इससे पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है, सूजन कम होती है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य में सुधार होता है।

6. शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है

लहसुन शरीर के नेचुरल डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस में सहायता करता है, टॉक्सिन्स को खत्म करता है और लिवर फंक्शन में सुधार करता है। लहसुन में मौजूद सल्फर कंपाउंड मुख्य रूप से ब्लड फ्लो से टॉक्सिन्स को फ़िल्टर करने की लिवर की क्षमता को बढ़ाने में प्रभावी होते हैं। कच्चे लहसुन का नियमित सेवन करना इंटरनल सिस्टम को साफ और हेल्दी रखता है।

7. ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है

डायबिटीज़ पेशेंट्स के लिए लहसुन एक मूल्यवान डायट्री सप्लीमेंट है। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है। ग्लूकोज़ के लेवल को ज़्यादा प्रभावी ढंग से प्रबंधित करके, लहसुन डायबिटीज़ को रोकने और नियंत्रित करने में सहायता कर सकता है। इससे बेहतर मेटाबॉलिज़्म हेल्थ में योगदान होता है।

यह भी पढ़ें: कच्चा लहसुन खाने 8 स्वास्थ्य लाभ: हार्ट, इम्युनिटी, और पाचन सम्बन्धी जैसी अन्य परेशानियों के लिए कच्चे लहसुन के फायदे!

आहार विशेषज्ञ की सलाह

मैं विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के लिए आपके आहार में 1-2 कच्चे लहसुन की कलियां शामिल करने की सलाह देती हूं। इसे खाली पेट खाना आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। हालांकि, पेट की परेशानी से बचने के लिए छोटी मात्रा से शुरुआत करें और धीरे-धीरे इसका सेवन बढ़ाएं। संपूर्ण आहार के लिए इसे विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ संतुलित करना ज़रूरी है। साथ ही जिन लोगों को लहसुन से एलर्जी है, उन्हें इसे किसी भी रूप में नहीं खाना चाहिए, खासकर कच्चा लहसुन। 

                                                                                               अदिति उपाध्याय

निष्कर्ष

खाली पेट कच्चे लहसुन का सेवन इसके स्वास्थ्य लाभों को काफी बढ़ा सकता है। इम्यूनिटी बूस्ट करने और इंफ्लेमेशनन को कम करने से लेकर हृदय स्वास्थ्य में सुधार और पाचन में सहायता करने तक, कच्चा लहसुन अपने शक्तिशाली कंपाउंड के कारण कई प्रकार के लाभ प्रदान करता है। इसे अपने आहार में शामिल करने से पूरे स्वास्थ्य में सुधार किया जा सकता है, जिससे यह स्वस्थ जीवनशैली में एक सरल लेकिन शक्तिशाली विकल्प बन सकता है।

सामान्य प्रश्न

1. क्या लहसुन को आसानी से खाने के लिए कच्चे लहसुन को अन्य चीज़ों के साथ मिला सकते हैं? 

हां! इसका स्वाद बेहतर बनाने के लिए इसमें शहद, नींबू का रस या पानी मिलाएं। एसिडिटी से पीड़ित लोगों को खाली पेट नींबू के रस का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे आंत में जलन बढ़ सकती है।

2. खली पेट कच्चा लहसुन खाने के कितनी देर बार कुछ खाना या पीना चाहिए? 

इससे पहले कि आप कुछ और खाएं, लहसुन को अपना काम करने देने के लिए लगभग 30 मिनट तक इंतजार करना सबसे अच्छा है।

3. क्या मैं किसी भी समय लहसुन खा सकता हूं, या खाली पेट खाना बेहतर है? 

यह किसी भी समय काम करता है, लेकिन कुछ भी खाने से पहले इसे खाने से आपके शरीर को इसे बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद मिलती है।

संदर्भ

• खाली पेट कच्चा लहसुन चबाने के 6 आश्चर्यजनक फायदे | स्वास्थ्य - हिंदुस्तान टाइम्स

• क्या खाली पेट लहसुन खाना अच्छा है? लहसुन खाने के सिद्ध स्वास्थ्य लाभ !! - डॉ. ज्योति सिंह

ToneOp क्या है?

ToneOp  एक हेल्थ एवं फिटनेस एप है जो आपको आपके हेल्थ गोल्स के लिए एक्सपर्ट द्वारा बनाये गए हेल्थ प्लान्स प्रदान करता है। यहाँ 3 कोच सपोर्ट के साथ-साथ आप अनलिमिटेड एक्सपर्ट कंसल्टेशन भी प्राप्त कर सकते हैं। वेट लॉस, मेडिकल कंडीशन, डिटॉक्स  जैसे हेल्थ गोल्स के लिए डाइट, नेचुरोपैथी, वर्कआउट और योग प्लान्स की एक श्रृंखला के साथ, ऐप प्रीमियम स्वास्थ्य ट्रैकर, रेसिपी और स्वास्थ्य सम्बन्धी ब्लॉग भी प्रदान करता है। अनुकूलित आहार, फिटनेस, प्राकृतिक चिकित्सा और योग प्लान प्राप्त करें और ToneOp के साथ खुद को बदलें।