आपके लिवर के लिए डिटॉक्सिफिकेशन मैनुअल

शरीर के अन्य अंगों के बीच, आपका लिवर सबसे ज़्यादा मेहनत करता है। यह विभिन्न कार्यों को संभालता है, जैसे शरीर को डिटॉक्सिफाई करना, स्वस्थ खाने में संतुलन बनाए रखना और हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करना।

अगर लिवर की समस्याओं को नजरअंदाज किया जाता है, तो यह संभावित लिवर फेलियर का कारण बन सकता हैं।

परन्तु आप अपने लिवर को नुकसान से बचाने के लिए कई उपाय कर सकते हैं। आपने पढ़ा होगा कि डिटॉक्सिफिकेशन लिवर को स्वस्थ रखने का एक सहायक तरीका है। आइये जानते हैं कि क्या लिवर डिटॉक्स काम करता है और आप अपने लिवर को स्वस्थ रखने के लिए और क्या कर सकते हैं।  

विषयसूची

1. जब आप अपने लिवर को डिटॉक्स करते हैं तो क्या होता है?

2. लिवर खराब होने के कारक

3. लिवर डिटॉक्स क्या है?

4. लिवर डिटॉक्सिफिकेशन के लक्षण

5. कुछ सामान्य टॉक्सिन्स जो लिवर द्वारा बहाए जाते हैं?

6. लिवर स्वास्थ्य में सुधार के अन्य तरीके

7. क्या पानी लिवर को साफ करने में मदद करता है?

8. आहार विशेषज्ञ की सलाह 

9. निष्कर्ष 

10. सामान्य प्रश्न

क्या होता है जब आप अपने लिवर को डिटॉक्स करते हैं?

लिवर डिटॉक्स में कुछ खाद्य पदार्थों को खाना या परहेज करना या जूस पीना शामिल हो सकता है।

लिवर शरीर का प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर है, यह विषाक्त पदार्थों को साफ करता है और पाचन में सहायता के लिए पित्त का उत्पादन करता है। स्वस्थ लिवर एक व्यक्ति के संपर्क में आने वाली लगभग हर चीज को डिटॉक्स कर सकता है। लिवर शरीर के दाहिनी ओर, सीधे रिबकेज के नीचे होता है।

जब लिवर अस्वस्थ होता है, तो शरीर विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से बाहर नहीं निकाल पाता। यह विभिन्न प्रकार के लक्षण और चिकित्सीय स्थितियों का कारण बन सकता है जिनमें निम्न शामिल हैं:

• खुजली
• पीलिया
• सूजन
• पित्ताशय में पथरी
• थकान
• जी मचलाना
• दस्त

विषाक्त पदार्थ समय के साथ विभिन्न अनिर्दिष्ट लक्षण पैदा कर सकते हैं और यहाँ तक ​​कि गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकते हैं या कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं। और, इन्हे ख़त्म करने के बहुत कम तरीके हैं ।

रासायनिक एक्सपोज़र लीवर को नुकसान पहुँचा सकता है। उदाहरण के लिए, शराब पीना समय के साथ लिवर की कार्यक्षमता को कम करने का एक जाना माना गुण है। लिवर डिटॉक्स में आमतौर पर निम्न में से एक या अधिक तत्त्व शामिल होते हैं:

• विषाक्त पदार्थों को लिवर से साफ करने के लिए डिज़ाइन किए गए पूरक लेना
• लिवर के अनुकूल खाद्य पदार्थों का सेवन करना
• विशिष्ट खाद्य पदार्थों से परहेज
• तरल आहार करना 
• बृहदान्त्र और आँत को साफ करने के लिए एनीमा

लिवर डैमेज के कारक

• पर्यावरण विषाक्त पदार्थ (जैसे कीटनाशक)
• संक्रामक जीव (जैसे हेपेटाइटिस वायरस)
• शराब
• एक खराब डाइट 

ये लिवर की सेहत के लिए सबसे ज्यादा हानिकारक होते हैं। इसके अलावा, पर्यावरण विषाक्त पदार्थ विषाक्त पदार्थों को डिटॉक्स करने और निष्क्रियता से लिवर डैमेज करके लिवर को कमज़ोर कर सकते हैं। नतीजतन, यह इसके कार्य और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। 

लिवर डिटॉक्स क्या है?

लिवर डिटॉक्स एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें आप प्रोसेस्ड फ़ूड खाने से खुद को रोक सकते हैं, इसमें आप शराब का सेवन सीमित करते हैं, अपने पाचन तंत्र को आराम देते हैं और डिटॉक्स डाइट के माध्यम से अपने शरीर के प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन क्षमता को सक्रिय करते हैं।

यदि आप डिटॉक्सिगिकशन अपनाते हैं जिसमें एक स्वस्थ आहार खाना, अपने लिवर को साफ़ करने में मदद करने के लिए सप्प्लिमेंट लेना, और प्राकृतिक चिकित्सा पद्धति का पालन करना शामिल है, तो आपको लीवर डिटॉक्स से सर्वोत्तम परिणाम मिलेंगे। 

लिवर डिटॉक्सिफिकेशन के फायदे

हमारा लिवर हमें डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया के भरपूर लाभ देता है। इनमें से कुछ शामिल हैं:-

1. वज़न घटाने में लाभदायक

स्वस्थ लिवर डिटॉक्स के सबसे आम लक्षणों में से एक वज़न कम होना है। लिवर डिटॉक्स आपके कैलोरी सेवन को कम करने में आपकी सहायता कर सकता है। नतीजतन, आपका लीवर फैटी सेल्स को तेज़ी से विस्तार शुरू कर देता है, जिससे स्वस्थ घटाने में सहायता मिलती है।

विषाक्त पदार्थ लगातार जैविक प्रदूषक होते हैं जो हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले भोजन या उत्पादों में पाए जाते हैं और अनहैल्दी लाइफ स्टाइल के परिणामस्वरूप हमारे शरीर पर भार डालते हैं। 

यदि लिवर ठीक से काम करता है, तो यह फैटी सेल्स में जमा होने से पहले शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में बेहतर हो सकता है। हालांकि, अगर लिवर ठीक से काम नहीं करता तो आप भोजन को कुशलता से पचाने में असमर्थ होते हैं। नतीजतन, लीवर की सफाई वज़न कम करने में आपकी सहायता कर सकता है।

इसके अलावा, वज़न कम करने से लीवर की चर्बी और फैट के कारण होने वाली सूजन को कम किया जा सकता है, जिससे NAFLD (नॉनअल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज़) को रोकने और उसका इलाज करने में मदद मिलती है।

2. साफ और चमकदार त्वचा

लिवर डिटॉक्सिफिकेशन के सबसे अधिक दिखाई देने वाले लक्षणों में से एक चमकदार त्वचा है। लीवर डिटॉक्स त्वचा की समस्याओं को हल करने में सहायता कर सकता है। लीवर के साफ और स्वस्थ होने पर दाग धब्बे, खुजली और हाइपरपिग्मेंटेशन कम होने लगती है।

मुँहांसे, खुश्की, और बुढ़ापा सभी खराब कार्यशील लिवर के कारण हो सकते हैं। विषाक्त पदार्थों के अलावा, लिवर हार्मोन का भी जिम्मेदार होता है। हार्मोनल असंतुलन ब्रेकआउट और त्वचा पर चकत्ते जैसे लक्षण पैदा कर सकता है। जब आप अपने लिवर को डिटॉक्स करते हैं, तो आपका लिवर बेहतर काम करेगा, हार्मोन अधिक संतुलित होंगे और त्वचा साफ होगी।

3. स्वस्थ पाचन

बेहतर बोवेल मूवमेंट्स, सूजन, दस्त, कब्ज़, ऐंठन और गैस आदि का कम होना एक स्वस्थ लिवर के लक्षण हैं, जो पाचन, मेटाबॉलिज़्म और प्रोटीन सिंथेसिस को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं।

पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए पेट के एसिड की आवश्यकता होती है। ज़्यादा तर लोग पेट में पर्याप्त एसिड का उत्पादन नहीं कर पाते और इस प्रकार शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, जिससे विशिष्ट विषाक्त पदार्थों की समाप्ति धीमी हो जाती है। जब हम भोजन को ठीक से नहीं पचा पाते हैं, तो पाचन तंत्र में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं जिन्हे समाप्त कर देना चाहिए। इसके अलावा, अगर लीवर इन विषाक्त पदार्थों को नहीं निकाल पता है तो पेट में सूजन और मतली हो सकती है।

जूस पोषक तत्वों, मिनरल, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर लिवर की रिपेयरिंग के लिए अच्छे होते हैं, ये नसों को स्टिमुलेट करते हुए और पाचन अंगों को सक्रिय करते हुए पेट के एसिड और पाचन में सुधार कर सकते हैं। इस तरह, आप अपने लिवर की कार्यक्षमता में सुधार कर सकते हैं।

4. बेहतर मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य

हाई एनर्जी लेवल और बेहतर मानसिक और भावनात्मक मूड संकेत हैं कि लिवर डिटॉक्स काम कर रहा है।

लिवर में टॉक्सिन्स शारीरिक कार्यों को ख़राब करते हैं क्योंकि लिवर एक मेटाबोलिक ऑर्गन है जो शरीर के मेटाबॉलिज़्म को नियंत्रित करता है। इसलिए यदि आप बार-बार नींद लेते हैं, सात घंटे की नींद के बाद भी सुस्ती महसूस करते हैं, या नींद की समस्या है, तो ये संकेत हैं कि आपके लीवर में अभी भी टॉक्सिन्स हैं।

लिवर डिटॉक्स के दौरान या बाद में हल्का, तरोताज़ा और अधिक एनर्जाइज़ महसूस करना यह दर्शाता है कि आपका लिवर विषाक्त पदार्थों से मुक्त है।

5. सूजन कम करने में कारगर 

शरीर में विषाक्त पदार्थ फ्री रेडिकल्स उत्पन्न करते हैं, जो सूजन पैदा कर सकते हैं और लिवर सेल्स को नुकसान पहुँचा सकते हैं। विषाक्त पदार्थ जमा होते हैं, जो सेल्स के साथ परस्पर क्रिया करते हैं, जब लिवर ठीक से काम नहीं करता तो विषाक्त पदार्थ सूजन और बीमारी का कारण बनते हैं। एक अच्छा लिवर डिटॉक्स सूजन को कम करने और फैटी लिवर जैसी इन्फ्लैमटॉरी स्थितियों के बचाव में सहायता कर सकता है।

शरीर और लिवर में सूजन कम होने पर जोड़ों और घुटनों में सूजन, दर्द और अकड़न गायब हो जाती है, आपकी एनर्जी का लेवल बढ़ जाता है। ये संकेत हैं कि आपका लिवर डिटॉक्स कर रहा है।

वे सामान्य टॉक्सिन्स जो लिवर द्वारा स्वच्छ किये जाते हैं?

विषाक्त पदार्थों को लिवर द्वारा विभिन्न तरीकों से साफ किया जाता है, जिसमें उन्हें सुरक्षित पदार्थों में तोड़ना, पित्त के माध्यम से उन्हें खत्म करना और उन्हें सुरक्षित रूप में वापस लाना शामिल है। शरीर के बाकी हिस्सों की रक्षा के लिए विषाक्त पदार्थों को लीवर में भी जमा किया जाता है।

लिवर चैनलों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को फिल्टर करता है, जो कुप्फर सेल्स के रूप में जानी जाने वाली इम्यून सेल्स के साथ क्रमबद्ध होता है। ये टॉक्सिन्स पचाते और बाहर निकालते हैं। इसे फैगोसाइटोसिस के रूप में जाना जाता है।

प्रोटीन का उत्पादन और विभाजन लिवर द्वारा किया जाता है। अमोनिया अमीनो एसिड प्रोटीन के टूटने का एक उपोत्पाद है जो अत्यधिक उत्पादन होने पर शरीर के लिए टॉक्सिक हो सकता है। लिवर जहरीले अमोनिया को यूरिया में बदल देता है। लिवर इसे पेशाब के जरिए बाहर निकाल देता है। लिवर रक्त से अल्कोहल भी निकालता है और आपके द्वारा ली जाने वाली कई दवाओं के दुष्प्रभाव से बचाव करता है।

लिवर स्वास्थ्य में सुधार के तरीके

कुछ सरल उपाय जो लिवर से विषाक्त पदार्थों को निकलने में मदद कर सकती हैं और लिवर की बीमारी के जोखिम को कम कर सकती हैं:

1. शराब का सेवन सीमित करें: 

अत्यधिक शराब के सेवन से लीवर की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। शराब के आदी लोगों को इलाज कराना चाहिए।

2. अनावश्यक दवा खाने से बचें: 

कभी भी अनुशंसित खुराक से अधिक न लें, विशेष रूप से उन दवाओं के लिए जो लिवर को नुकसान पहुँचा सकती हैं, जैसे कि एसिटामिनोफेन। इसके अलावा, शराब और ओवर-द-काउंटर दवाओं का मिश्रण न करें।

3. जानेमाने टैटू और पियर्सिंग सैलून ही जाएँ:

एक ऐंसे सैलून की तलाश करें जिसके उपकरणों सेनेटाइज़ और कीटाणु रहित हों। क्यूंकि हेपेटाइटिस सी असुरक्षित शरीर सुधार के माध्यम से फैल सकता है।

4. टीका लगवाना: 

कही बाहरी यात्रा से पहले व्यक्ति को हेपेटाइटिस ए और बी का टीका लगवाना चाहिए, साथ ही अन्य आवश्यक टीके भी लगवाने चाहिए।

क्या पानी लिवर को साफ करने में मदद करता है?

पानी जीवित रहने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमारे शरीर का एक बड़ा हिस्सा है। पानी हमारे शरीर की कामकाज के लिए ज़रूरी है। सेंटर्स फॉर डिजीज़ कंट्रोल एंड प्रिवेंशन रिसर्च के मुताबिक, लिवर को सही तरीके से काम करने के लिए भी यह बहुत ज़रूरी है। पानी आपके पूरे शरीर में पोषक तत्वों के परिवहन के लिए आवश्यक है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसके गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं, जिसमें लिवर की कार्यक्षमता में कमी भी शामिल है।

शरीर में पानी की कमी होने पर सबसे ज़्यादा नुकसान लीवर को होता है। आपके लिवर के विषहरण के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है। यह लिवर के टिशूज़ को फ्लश करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

आहार विशेषज्ञ की सलाह 

कई चिकित्सीय स्थितियाँ किसी व्यक्ति के लिवर के कार्य को ख़राब कर सकती हैं। यह विशेष रूप से सच है अगर कोई व्यक्ति बहुत अधिक शराब पीता है, क्योंकि बहुत अधिक शराब लिवर के कामकाज को प्रभावित कर सकती है, जिससे ऊपर सूचीबद्ध कुछ स्थितियाँ हो सकती हैं।

एक स्वस्थ वज़न बनाए रखने और संतुलित भोजन और व्यायाम का अभ्यास करने से लिवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

-डाइटीशियन लवीना चौहान

निष्कर्ष 

लिवर शरीर में कई कार्य करता है और इसमें खुद को फिरसे रिपेयर करने की अविश्वसनीय क्षमता होती है। इसके बिना, लोग खाने से एनर्जी प्राप्त नहीं कर सकते या अपने दैनिक आहार में फैट और प्रोटीन को जोड़ नहीं सकते।

सामान्य प्रश्न

1. क्या आप अपने लिवर को पानी से फ्लश कर सकते हैं?

पानी लिवर को रिचार्ज करने का सबसे अच्छा तरीका है। कई शारीरिक लक्षण पैदा करने के अलावा, डिहाइड्रेशन लिवर के कार्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है, विशेष रूप से खून को डिटॉक्सीफाई करते समय इसलिए पानी का सेवन अधिक करें।

2. अपने लिवर को डिटॉक्स करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?

आप शराब के सेवन की मात्रा को सीमित करें। इसके बजाय, हर दिन एक संतुलित आहार लें। सब्ज़ियों, नट्स, सीड्स और होल ग्रेन से फाइबर के साथ फलों और सब्ज़ियों की पाँच से नौ सर्विंग्स लें। एंजाइमों के लिए प्रोटीन शामिल करना सुनिश्चित करें जो आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।

3. क्या नींबू पानी आपके लिवर को डिटॉक्स करता है?

हाँ, नीबू में विटामिन सी होता है जो डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है। नींबू पानी आपके शरीर को अतिरिक्त मेहनत के बिना डिटॉक्स करने का काम करता है। यह लिवर में विषाक्त पदार्थों को तोड़ता है, उन मॉलिक्यूल को किडनी के माध्यम से समाप्त करता है, और टॉयलेट से बहार निकल जाता है।

4. लिवर कितनी जल्दी स्वस्थ होता है?

शराब पीना बंद करने के कुछ दिनों से लेकर हफ्तों तक हीलिंग शुरू हो सकती है, लेकिन नुकसान गंभीर होने पर रिकवरी में कई महीने लग सकते हैं। कभी-कभी, यदि लीवर को लंबे समय तक नुकसान हुआ है, तो यह ठीक नहीं हो सकता है।

5. क्या कॉफी लिवर के लिए अच्छी है?

कॉफी फाइब्रोसिस सहित लीवर डिजीज़ के जोखिम को कम करती है। कॉफी पीने से कुछ रोगियों में लिवर रोग की प्रगति धीमी हो सकती है

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